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亞健康危險信號,快看看有沒有你的影子?

2018-04-28 來源:貴陽東方骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:經(jīng)常頭痛,看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容,如果屬于無病因的頭痛,很可能就是疲勞。當疲勞出現(xiàn)時,精神緊張、情緒焦慮已經(jīng)有一段時間了。

 “吃得比貓少,干得比牛多,睡得比狗晚,起得比雞早”這是現(xiàn)代許多年輕人調(diào)侃自己每天生活模式的口頭禪。但是,這種不良的、無知的生活方式正在讓他們付出代價。據(jù)統(tǒng)計,中國死亡率最集中的年齡段正在向30~40歲的人群逼近。

下面這9個亞健康危險信號,快看看其中有沒有你的影子?
 
感覺眼睛發(fā)酸、干澀,看起來沒“電力”
 
你感覺眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊,別人看你也覺得眼睛無神,電眼魅力不再,這就是疲勞產(chǎn)生的作用。
 
頭暈頭痛,總是一副小愁容
 
經(jīng)常頭痛,看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容,如果屬于無病因的頭痛,很可能就是疲勞。當疲勞出現(xiàn)時,精神緊張、情緒焦慮已經(jīng)有一段時間了。
 
大腦是神經(jīng)最集中的器官,緊張時神經(jīng)會呈現(xiàn)興奮狀態(tài),需要血液、氧氣補充,長期緊張興奮,大腦會出現(xiàn)供血不足,造成神經(jīng)性頭痛。
 
食量大增,你的外號改叫“大胃王”
 
突然食量增加,特別喜歡高糖和厚味食物,午餐必加一道甜點才能滿足。這是為什么呢?
 
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物,可能是因為此類食物能快速填飽肚子,疲勞也會降低自控力,更多地選擇巧克力而非胡蘿卜。而且勞累時會擾亂體內(nèi)血糖水平,導致身體產(chǎn)生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素,結(jié)果造成了過量飲食。
 
記憶力下降,同事都笑你“老了”
 
血液是大腦的營養(yǎng)來源,當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、持續(xù)感覺緊張和壓力時,大腦得不到充足的營養(yǎng)供應,腦細胞將產(chǎn)生疲勞,你會記不住事,注意力不集中。
一點小事也生氣,人際關系有些緊張
 
為了一點小事就發(fā)脾氣,大家都不敢惹你了。不會“早更”了吧?!
 
別聯(lián)想過度,你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶,我們累了的時候更容易悶悶不樂,科學家甚至認為,疲倦者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似。
 
反應遲鈍、決策力降低,感覺你最近有點“面”
 
勞累時,大腦神經(jīng)細胞間傳遞信息會出現(xiàn)缺失,使腦指揮身體的命令延緩,反應遲鈍,運動技巧差,而且無法鑒別重要信息和無關信息,結(jié)果最簡單的決定被無限放大,變得猶豫不決。
 
心跳加快明顯,感到氣短無力
 
你覺得心跳加快,能感到咚咚的心跳,別人也感覺你說話沒了底氣。我們體內(nèi)有一種物質(zhì)叫兒茶酚胺,可以促使心肌收縮力加強,心率加快。
 
過度勞累時,神經(jīng)會釋放過多的茶酚胺,使心搏出量增加,血壓的收縮壓增高,出現(xiàn)脈壓變小,經(jīng)常過度勞累,會導致心肌細胞中毒,發(fā)生過勞死。
 
運動后疲勞感持續(xù)時間長,都覺得你弱不禁風
 
周末運動了一下,接下來的幾天一直腰酸腿軟,幾乎要到周五才好,這就是明顯的疲勞狀態(tài)。
 
疲勞時人肌肉力量下降,對運動不適應,運動后乳酸水平升高,運氧能力下降,體內(nèi)新陳代謝慢,排出乳酸需要更長的時間,也進一步延長了疲勞感。
 
睡醒了還困,看起來沒精神
 
昨晚睡滿了8小時,但早晨起來還是覺得困,人看起來也沒精神。幾乎所有的疲勞人群都經(jīng)歷了漫長的試圖睡而不成眠、翻來倒去的夢境、不解乏的睡眠。
 
這是因為當大腦疲勞時,神經(jīng)已經(jīng)興奮太久,甚至出現(xiàn)了功能紊亂,在進入睡眠時,神經(jīng)不能放松,依舊在混亂狀態(tài),腦力也就不能恢復。
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