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怎樣輕松緩解各種痛?一起來圍觀

2018-03-15 來源:北京疼痛醫(yī)學(xué)研究院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:膝關(guān)節(jié)有問題,打封閉是不好使的。這就像你天天喝自來水,突然一天喝不干凈的河水,打了封閉,臟東西進(jìn)去,再也休想清理干凈。只有運(yùn)動(dòng)才能刺激關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生?!?/div>

 關(guān)節(jié)疼痛,頸椎疼痛,腰椎疼痛,膝蓋痛,髖關(guān)節(jié)痛....好多上班工作的中老年朋友經(jīng)常被頸椎腰椎疼痛所困擾,疼痛起來很難受,現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展極快,這些現(xiàn)代疼痛癥也越來越偏愛年輕人,現(xiàn)在給大家傳授一下解決關(guān)節(jié)疼痛,頸椎疼痛,腰椎疼痛,膝蓋痛,髖關(guān)節(jié)痛等方法,所謂日行一萬步,吃動(dòng)兩平衡,哪里痛就練哪里,健康一輩子,希望能讓您在疼痛時(shí)候有效的減輕痛楚!

大家可以自己練,也可以給自己的子女、同事看看!
 
脊柱是人體大廈的柱子,這根柱子不好就會(huì)百病叢生——頸椎病、后背痛、腰痛就來了。以下三個(gè)小動(dòng)作護(hù)頸椎:
 
一、頸椎痛
 
頸椎不好,手上抬!
 
每天用這個(gè)動(dòng)作“上舉走”走路,堅(jiān)持200步。
 
預(yù)防脖子痛:每天坐1個(gè)小時(shí),起來活動(dòng)活動(dòng)肩頸,自己隨時(shí)隨地的搓一搓脖子,搓到發(fā)熱最好。
 
二、腰椎痛
 
腰椎痛別躺著!
 
雙手抓住椅背,單腳后踢,膝關(guān)節(jié)要繃直,左右腳輪換,反復(fù)50次。這個(gè)動(dòng)作最好晚上做一次,早上做一次。
 
你在做后踢腿時(shí),可以明顯感知腰部的酸痛點(diǎn),你每天可以隨時(shí)隨地的輕輕敲打酸痛點(diǎn)100下。
 
腰椎疾病一直是辦公室一族的噩夢(mèng):“有人腰痛就臥床休息,躺是躺不好的,我教大家一個(gè)‘單足后背腿’的鍛煉方法。”
 
不管什么腰痛,勞損、滑脫、肌肉扭傷、膨出都可以有效康復(fù)。
 
三、保護(hù)關(guān)節(jié)
 
背部靠墻站好,雙腿下蹲,作“小半蹲”訓(xùn)練。
 
堅(jiān)持一兩分鐘,休息30秒接著“蹲”,在從蹲姿到站立時(shí),膝關(guān)節(jié)會(huì)變得明顯有力,反復(fù)30次,可以早晚兩次。
 
膝關(guān)節(jié)有問題,打封閉是不好使的。這就像你天天喝自來水,突然一天喝不干凈的河水,打了封閉,臟東西進(jìn)去,再也休想清理干凈。只有運(yùn)動(dòng)才能刺激關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生。”
 
四、膝蓋痛
 
膝蓋正面、膝關(guān)節(jié)外側(cè)面、膝關(guān)節(jié)后側(cè),每個(gè)部位各拍30下。
 
經(jīng)常拍打膝關(guān)節(jié),會(huì)刺激血液供應(yīng),增強(qiáng)關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生。
 
可以在坐車、或者看電視時(shí),搓揉大腿正面,促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)加快,緩解膝關(guān)節(jié)疼痛。
 
五、髖關(guān)節(jié)痛
 
靠墻站立,挺胸抬頭成大字。每次堅(jiān)持1分鐘,每天兩三次。
 
每天隨時(shí)隨地的輕輕敲打髖關(guān)節(jié)疼痛點(diǎn)80下,可以非常好的緩解髖關(guān)節(jié)痛。
 
要讓身體更健康,總歸一句話,多運(yùn)動(dòng)!
 
學(xué)會(huì)以上這幾個(gè)動(dòng)作,讓身體遠(yuǎn)離各種疼痛,太實(shí)用了!一定要放到圈子里讓更多人受益~
 
大家要清楚,身體的疼痛大多數(shù)是因?yàn)轱L(fēng)寒濕造成身體瘀阻,氣血循環(huán)不好,久而久之就會(huì)產(chǎn)生疼痛。實(shí)際上解決疼痛最好的辦法就是:少坐,多動(dòng),多站。
 
所謂穴位,是中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論中促進(jìn)氣血暢通的治療點(diǎn)。只要在某一穴位上進(jìn)行刺激,就可以使人體中的經(jīng)絡(luò)暢通,氣血調(diào)和,從而使退行性的神經(jīng)更加活躍,過敏的神經(jīng)也得到抑制,激素的分泌就趨于正常,人體各部位的疼痛就會(huì)消失。
 
全身總共有30多個(gè)穴位,分布于全身12條經(jīng)絡(luò)?,F(xiàn)在選出最強(qiáng)穴位,每一穴位針對(duì)一種癥狀,只要用自己的手指或是用圓珠筆桿加以按壓,就可以促進(jìn)保健與治療的效果。
 
1)每個(gè)人的手上都有穴位,也映射著各大臟器以及關(guān)節(jié),自我按摩方法有效減輕痛苦。下面我們就頸椎腰椎疼痛來做自我按摩!在疼痛難忍的時(shí)候,左手按右手或者那個(gè)方便就按那邊,從食指和中指中間的凹槽往上推,直到推不動(dòng)的時(shí)候,那個(gè)凹陷的區(qū)域就是治療頸椎的,朋友的在疼痛的時(shí)候不妨試試,左右手均可自我按摩,如下圖:
 
食指和無名指中間的凹陷往上推推不動(dòng)的時(shí)候按下不停的按摩有效減輕胸椎疼痛!無名指和小拇指中間是腰椎。
 
2)頸椎?。河糜沂种兄富蚴持更c(diǎn)按大椎穴,處于第頸椎棘突下面凹陷外。
 
3)肩痛:用拇指點(diǎn)按雙腳外側(cè)踩骨下面凹陷處的申脈穴。
 
4)背痛:用食指點(diǎn)按雙手手背小指根部下面的后溪穴。
 
5)腰痛:用拇指點(diǎn)按背部大腸俞,處于第4腰椎棘突下,旁開1.5寸。
 
6)膝痛:用拇指點(diǎn)按膝部骸骨與骸韌帶外側(cè)凹陷處的犢鼻穴。
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