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高跟鞋危機(jī)多傷關(guān)節(jié)易疼痛

2018-03-14 來源:北京疼痛醫(yī)學(xué)研究院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:由于骨盆兩側(cè)被迫內(nèi)縮,壓迫神經(jīng)和牽拉肌肉,發(fā)生腰酸腿疼。為使重心得到平衡,身體需要向前傾,背部就要稍彎曲。臀部也需稍突出。膝關(guān)節(jié)被動僵直,長期可致骨盆和腳部變形和彎曲。

 高跟鞋與我們的身體健康到底有著什么關(guān)系?

每個女人都要有雙好鞋,因為它可以帶你去你心愛人的身邊。”從時尚角度看,很多女性都對高跟鞋情有獨鐘,“貝嫂”維多利亞經(jīng)常踩著各種款式的“超高跟”鞋出席活動,小S更是除了生孩子時就沒穿過平底鞋……一位只穿高跟鞋的時裝編輯的名言是“穿起來有多痛,看起來就有多美”。
 
愛穿高跟鞋

1青春發(fā)育期的少女
 
但對女性的身體健康是不利的,尤其對于青春發(fā)育階段的少女更是有害無益。由于身體正處于生長發(fā)育階段,骨骼結(jié)構(gòu)中軟骨成分較多,柔軟且富有彈性,可塑性較大,骨組織內(nèi)含水分和有機(jī)物,無機(jī)鹽少。極易變形,過早穿高跟鞋易引起腰椎形態(tài)變化,全身重心都必須移在腳掌上,而足趾就要擠壓在鞋子的尖端,使骨盆的負(fù)荷量增加,由于骨盆兩側(cè)被迫內(nèi)縮,壓迫神經(jīng)和牽拉肌肉,發(fā)生腰酸腿疼。為使重心得到平衡,身體需要向前傾,背部就要稍彎曲。臀部也需稍突出。膝關(guān)節(jié)被動僵直,長期可致骨盆和腳部變形和彎曲。
 
2成年女性
 
正常情況下,腳部有三個受力點:第一、第五個腳趾和腳跟。而穿高跟鞋時,身體前傾,重心前移,人體重量幾乎都落在前兩點,這會引起上半身的脊椎問題。常穿高跟鞋,會使前腳掌受過多壓力,膝關(guān)節(jié)吸收更多震蕩力,加快了韌帶的老化,韌帶對固定膝關(guān)節(jié)起到非常關(guān)鍵的保護(hù)作用,提前老化等于讓關(guān)節(jié)提前“退休”。
 
高跟鞋危機(jī)多傷關(guān)節(jié)易疼痛

危機(jī)1/膝關(guān)節(jié)磨損
 
人體足部、膝關(guān)節(jié)是支撐人體全身重量的重要角色,原本的工作及負(fù)重量就已相當(dāng)沉重。但穿著高跟鞋時,人體全身的重量,更是從整個腳底板削減至依靠腳尖與腳跟來支撐。即便有腳踝、髖關(guān)節(jié)等部位負(fù)責(zé)分擔(dān)全身體重,長期下來,仍會造成膝關(guān)節(jié)磨損、疼痛等傷害發(fā)生。
 
危機(jī)2/腰椎滑脫
 
由于高跟鞋設(shè)計屬于前低后高的型態(tài),在穿著時會使腳跟抬高讓腿部線條看起來更修長、比例更佳。但腳跟抬高,容易使身體因此前傾,使人體腰椎處于不穩(wěn)定的狀態(tài),造成腰椎的負(fù)擔(dān)。若行走時又沒有用對出力方式,長時間下來,恐傷害脊椎引發(fā)腰椎滑脫等癥狀。
 
危機(jī)3/足底筋膜炎
 
另外,穿著高跟鞋時,由於人體力量多會放在腳部的前足部位,甚至習(xí)慣以前足作為施力點,在前足長時間受壓迫的情況下,的確容易會造成疼痛的出現(xiàn)。若女性朋友在疼痛出現(xiàn)后,仍長時間穿著高跟鞋,不讓前足得到妥善的休養(yǎng),恐造成發(fā)炎反應(yīng),使足底筋膜炎找上門。

危機(jī)4/拇趾外翻
 
穿著高跟鞋時,足底的腳尖部位會承受相當(dāng)大的負(fù)荷,長時間壓力甚至?xí)鼓_尖與腳趾頭根部會因用力受到擠壓,造成血液循環(huán)不佳,使腳趾關(guān)節(jié)攣縮變形,引發(fā)拇趾外翻。
 
高跟鞋這樣穿減傷害
 
雖然高跟鞋對女性關(guān)節(jié)危害相當(dāng)大,但有許多女性朋友卻因為職業(yè)所需,不得不穿,有沒有什么方法能讓女性朋友兼顧美麗與健康呢?想要預(yù)防高跟鞋的傷害,除了最根本的減少穿著的時間、次數(shù)外,行走時腳跟先著地的方式也能減輕高跟鞋對關(guān)節(jié)的傷害。
 
提示,平時以穿坡跟鞋或跟高小于3厘米的鞋為宜。
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