一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護(hù)理 > 預(yù)防保健 > 注意了!專家教你四個動作放松肩頸!

注意了!專家教你四個動作放松肩頸!

2018-03-14 來源:骨事一點通  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:根據(jù)臨床類型不同有多種兼證:神經(jīng)根型兼有一側(cè)或雙側(cè)上肢放射性疼痛或麻木等頸神經(jīng)根受壓癥狀;椎動脈型兼有頭暈、惡心、嘔吐等椎動脈供血不足癥狀

頸椎病高發(fā)年齡為40~60歲,長期姿勢不對引起的慢性勞損是禍根。

 
患者輕則感到頭、頸、肩、臂麻木,重則肢體酸軟無力,甚至大小便失禁、癱瘓等。
 
根據(jù)臨床類型不同有多種兼證:神經(jīng)根型兼有一側(cè)或雙側(cè)上肢放射性疼痛或麻木等頸神經(jīng)根受壓癥狀;椎動脈型兼有頭暈、惡心、嘔吐等椎動脈供血不足癥狀;交感神經(jīng)型兼有頭昏、頭痛、心慌、胸悶等交感神經(jīng)受壓癥狀;脊髓型兼有四肢運動、感覺障礙,嚴(yán)重者還會出現(xiàn)癱瘓、大小失禁。有上述癥狀的人可以練習(xí)頸部保健操。
 
基本姿勢:練習(xí)動作前,自然站立,雙目平視,雙腳與肩同寬,雙手自然下垂,全身放松。
 
第一節(jié),前俯后仰:雙手叉腰,先抬頭后仰,同時吸氣,雙眼望天,停留片刻;然后緩慢向前低頭,同時呼氣,雙眼看地。做此動作時要閉口,動作緩慢,低頭時使下頜盡量緊貼前胸,停留片刻。反復(fù)4次。
 
第二節(jié),左右旋轉(zhuǎn):雙手叉腰,先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè),同時吸氣于胸,讓右側(cè)頸部伸直后,停留片刻,再緩慢轉(zhuǎn)向右側(cè),同時呼氣,讓左邊頸部伸直后,停留片刻。反復(fù)4次。
 
第三節(jié),提肩縮頸:雙手自然下垂。雙肩慢慢提起,頸部盡量往下縮,停留片刻后,雙肩慢慢放松地放下,頭頸自然伸出,還原,然后再將雙肩用力往下沉,頭頸部向上拔伸,停留片刻后,雙肩放松,并自然呼氣。反復(fù)4次。
 
第四節(jié),左右擺動:雙手叉腰,頭部緩緩向左側(cè)傾斜,使左耳貼近左肩,停留片刻后,頭部返回中位;然后再向右肩傾斜,同樣右耳要貼近右肩,停留片刻后,再回到中位。反復(fù)4次。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
乡城县| 合山市| 色达县| 临安市| 和林格尔县| 桐梓县| 临江市| 张家口市| 长武县| 密山市| 剑河县| 呼和浩特市| 静海县| 哈密市| 丹巴县| 秦安县| 阿拉善左旗| 洛阳市| 东兴市| 独山县| 青龙| 呼伦贝尔市| 偃师市| 庆元县| 镇远县| 永胜县| 洛宁县| 乾安县| 周至县| 金塔县| 营山县| 深圳市| 增城市| 吕梁市| 博客| 醴陵市| 蒙山县| 博野县| 错那县| 龙川县| 梨树县|