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你好，有以下建議：1靜心搭配幾乎所有的孕婦都需要更多的攝入蛋白質(zhì)維生素和礦物質(zhì)，要少吃垃圾食品，2不吃生食 未經(jīng)過高溫消毒的生海鮮，牛奶，肉醬，生的或是半熟的肉類和家禽都不應出現(xiàn)在孕婦的飲食中，由于是細菌的來源，3服用補充劑，維生素和礦物質(zhì)補充劑就像一個營養(yǎng)銀行，能使孕婦獲得所需要的營養(yǎng)素孕婦中后期補充鐵，鈣補充劑能保證孕婦對鐵和鈣的需求，4不要節(jié)食懷孕期間體重合理增加是健康懷孕的最好的標志，5體重逐步增加，通常孕期增加11-16千克最為理想，6 沒4小時進餐一次，對營養(yǎng)的消化和吸收有重要的意義，7偶爾吃點甜食，甜食雖然不應成為孕期飲食的主要成分，但是也不必因為有孕而放棄香蕉汁，水果脫脂雪糕，酸奶皮的脆餅干，或是什錦雜果等甜食