要想骨頭好，哪些營養(yǎng)不能少？

2018-03-14 來源：骨事一點(diǎn)通標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：很多中老年人有走路緩慢、關(guān)節(jié)彈響、蹲下起不來、晨僵、身高變矮、駝背等癥狀，這些都是中老年人骨骼系統(tǒng)的病變、是衰老的征兆。另外，隨著現(xiàn)代人生活、工作方式的改變，很多年輕也提早出現(xiàn)了骨骼健康問題。

很多中老年人有走路緩慢、關(guān)節(jié)彈響、蹲下起不來、晨僵、身高變矮、駝背等癥狀，這些都是中老年人骨骼系統(tǒng)的病變、是衰老的征兆。另外，隨著現(xiàn)代人生活、工作方式的改變，很多年輕也提早出現(xiàn)了骨骼健康問題。

所謂“人老骨先衰“，面對骨骼健康問題，我們除了正常的治療之外，平時(shí)應(yīng)該注意補(bǔ)充哪些營養(yǎng)，來保護(hù)我們的關(guān)節(jié)？

單純“補(bǔ)鈣”效果不佳

對于補(bǔ)充骨骼營養(yǎng)，很多人可能第一個(gè)想到的就是“補(bǔ)鈣”，其實(shí)，骨骼健康是指整個(gè)骨骼系統(tǒng)的健康，包括骨、軟骨、肌肉、韌帶等。而單純補(bǔ)鈣效果不理想，并不能保證整個(gè)骨骼系統(tǒng)的柔韌性、靈活性、防震性、抗張力及整體的協(xié)調(diào)性。所以，對于中老年人，只有全面補(bǔ)充骨骼營養(yǎng)，讓骨骼中的營養(yǎng)成分得到均衡的配比，才能使整個(gè)骨骼系統(tǒng)更堅(jiān)強(qiáng)、柔韌、富有彈性。

骨骼健康所需要的營養(yǎng)，包含膠原蛋白、鈣、維生素D、氨基葡萄糖等。

人體成分中有16%左右是蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)中又有30%--40%是膠原蛋白。膠原蛋白具有高度抗張能力，是決定骨骼、軟骨、肌肉、韌帶以及皮膚角質(zhì)、血管等組織柔韌度和彈性強(qiáng)度的重要成分。

在骨骼有機(jī)物中，膠原蛋白占90%，身體吸收的鈣，必須依附在膠原蛋白上，才有可能大量沉積于骨骼。同時(shí)，膠原蛋白還存在于關(guān)節(jié)中，決定著關(guān)節(jié)的潤滑性、防震性；存在于軟骨中，使軟骨富有彈性減少摩擦；存在于基底層中，使其具有良好的變形性和分隔性。

鈣是骨骼的重要成分，主要來源于食物。但老年人的消化吸收功能退化，很難從食物中攝入足量的鈣質(zhì)，所以需要額外地補(bǔ)充鈣質(zhì)。

膠原蛋白、鈣合理搭配補(bǔ)充，才能全面保護(hù)骨骼健康。

維生素D可以促進(jìn)食物中鈣的吸收，使血液里的鈣往骨骼里轉(zhuǎn)移，還能減少腎臟對鈣的排出，所以在防治骨質(zhì)疏松中必不可少。中國營養(yǎng)學(xué)會建議：50歲以上的人，維生素D的推薦攝入量是400國際單位/天。

氨基葡萄糖：氨基葡萄糖在人體轉(zhuǎn)化后形成關(guān)節(jié)軟骨的組成成分之一——蛋白多糖，幫助人體修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨。蛋白多糖是關(guān)節(jié)軟骨的重要組成部分，占31%，呈彈性球狀，填充于膠原蛋白的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)中，共同形成關(guān)節(jié)軟骨。

骨質(zhì)疏松除了通過補(bǔ)充必要的營養(yǎng)素之外還要合理安排飲食結(jié)構(gòu)，多食入一些含磷、維生素及蛋白質(zhì)豐富的食品。并且，要加強(qiáng)體育鍛煉保持健康的生活方式。老年人不提倡劇烈運(yùn)動，可以采用慢走、廣播操、太極拳等柔緩的體育活動。

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本品能補(bǔ)充人體日常生理功能所需的能量及營養(yǎng)成分。

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能全力適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能，而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量的常規(guī)食物，以滿足機(jī)體營養(yǎng)需求的應(yīng)進(jìn)行腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人。

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本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能，而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機(jī)體營養(yǎng)需求的應(yīng)進(jìn)行腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人，主要用于： 1.厭食和其相關(guān)的疾?。?－因代謝應(yīng)激，如創(chuàng)傷或燒傷而引起的食欲不振－神經(jīng)性/精神性疾病或損傷 - 意識障礙 - 心/肺疾病的惡病質(zhì) 癌性惡病質(zhì)和腫瘤治療的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.機(jī)械性胃腸道功能紊亂； - 頜面部損傷

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本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能而不能或不愿吃足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機(jī)體營養(yǎng)需求的腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人，主要用于： 1．代謝性胃腸道功能障礙 -胰腺炎 -腸道炎性疾病 -放射性腸炎和化療 -腸瘺 -短腸綜合征 -艾滋病病毒/艾滋病 2．危重疾病 -大面積燒傷 -創(chuàng)傷 -膿毒血癥 -大手術(shù)后的恢復(fù)期 3．營養(yǎng)不良病人的手術(shù)前喂養(yǎng) 4．腸道準(zhǔn)備本品能用于糖

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用于胃腸道功能有損失，而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機(jī)體營養(yǎng)需求的應(yīng)進(jìn)行腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人。

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需要加強(qiáng)營養(yǎng)補(bǔ)充及(或)營養(yǎng)支持的人群。

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健客價(jià)：￥45

適用于挑食偏食，胃口差，偏矮偏瘦，生長發(fā)育不良的幼兒及兒童，亦可對生病期或康復(fù)期兒童進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充。

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健客價(jià)：￥41

雅培全安素具有提升免疫力、改善肌肉強(qiáng)度與質(zhì)量、提供全面營養(yǎng)的功效。

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補(bǔ)充鈣、鐵、鋅、維生素B1、維生素B2。

健客價(jià)：￥19

健客價(jià)：￥168

達(dá)格列凈片：FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動改善血糖控制。小分子蛋白肽固體飲料：本品為膳食補(bǔ)充劑，不能替代藥品。

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腎功調(diào)理營養(yǎng)裝1(復(fù)方α-酮酸片*2+小分子肽*1)

復(fù)方α-酮酸片：配合低蛋白飲食，預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。白云山小分子蛋白肽固體飲料：本品為膳食補(bǔ)充劑，不能替代藥品。

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復(fù)方α-酮酸片：配合低蛋白飲食，預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。白云山小分子蛋白肽固體飲料：本品為膳食補(bǔ)充劑，不能替代藥品。

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