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“適度”運(yùn)動(dòng)可預(yù)防骨質(zhì)增生

2018-03-12 來(lái)源:骨質(zhì)增生的克星  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人是總要運(yùn)動(dòng)的,生命在于運(yùn)動(dòng),沒(méi)有運(yùn)動(dòng),沒(méi)有新陳代謝,生命就完結(jié)了。但是骨質(zhì)增生患病的骨關(guān)節(jié),就不宜進(jìn)行過(guò)渡運(yùn)動(dòng)和活動(dòng),以免誘發(fā)新的骨質(zhì)增生。

骨質(zhì)增生多發(fā)生于45歲以上的中年人或老年人,是一種自然老化的現(xiàn)象。骨質(zhì)增生多見(jiàn)于活動(dòng)量比較大的頸、腰、膝關(guān)節(jié)、足跟。有觀(guān)點(diǎn)提出,運(yùn)動(dòng)可以在一定程度上預(yù)防骨質(zhì)增生,但是,我們需要提醒大家的是,運(yùn)動(dòng)預(yù)防骨質(zhì)增生一定要堅(jiān)持“適度”原則。

人是總要運(yùn)動(dòng)的,生命在于運(yùn)動(dòng),沒(méi)有運(yùn)動(dòng),沒(méi)有新陳代謝,生命就完結(jié)了。但是骨質(zhì)增生患病的骨關(guān)節(jié),就不宜進(jìn)行過(guò)渡運(yùn)動(dòng)和活動(dòng),以免誘發(fā)新的骨質(zhì)增生。
 
為了保護(hù)病重的負(fù)重關(guān)節(jié),骨質(zhì)增生患者要適度運(yùn)動(dòng),不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)。也就是說(shuō)當(dāng)你患某一部位骨質(zhì)增生時(shí),會(huì)有這樣和那樣的不適或疼痛,在活動(dòng)時(shí)不至引起患處疼痛的運(yùn)動(dòng)稱(chēng)主動(dòng)運(yùn)動(dòng);骨質(zhì)增生了,受傷的部位活動(dòng)時(shí)疼痛,不顧疼痛,拼命地活動(dòng),這樣就加快了增生部位的損傷,醫(yī)學(xué)上稱(chēng)機(jī)械性損傷。生長(zhǎng)出的骨刺損傷,進(jìn)入肌肉和組織內(nèi),在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為游離死骨,可長(zhǎng)期刺激肌肉組織,使上述癥狀加重。
 
不良的體位和不均衡磨損,誘發(fā)骨質(zhì)增生,應(yīng)在日常生活和工作中要注意。腰椎管狹窄造成行走困難、臥床不起,由此導(dǎo)致喪失生活自理能功,失去了生活的信心。這些患者一方面要積極配合醫(yī)生的治療,另一方面要以堅(jiān)強(qiáng)的意志、樂(lè)觀(guān)的精神對(duì)待,親屬也要通過(guò)無(wú)微不致的關(guān)心、體貼、照顧、使患者增強(qiáng)與疾病斗的信心。
 
運(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)增生
 
1、活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)使骨骼被肌肉和韌帶過(guò)度牽拉,造成骨骼局部受力增加,刺激骨膜及骨組織過(guò)度增生,產(chǎn)生骨質(zhì)增生現(xiàn)象。在X線(xiàn)片常可以看到,凡是骨刺嚴(yán)重的部位,都是肌肉和韌帶在骨骼上的附著部位,這也證明骨質(zhì)增生的發(fā)生與肌肉,韌帶的牽拉有十分密切的關(guān)系。
 
2、活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)部位的骨骼磨損過(guò)度,可造成關(guān)節(jié)軟骨面的不平整,使應(yīng)力在關(guān)節(jié)軟骨上分布不均勻,引起關(guān)節(jié)的骨質(zhì)破壞和增生,以達(dá)到應(yīng)力相對(duì)平衡,如很多長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員在早期就發(fā)生膝關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生。
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