足跟骨刺（骨質(zhì)增生）的兩個(gè)位置，怎樣預(yù)防、緩解疼痛

2018-02-06 來(lái)源：骨質(zhì)增生?？?/span> 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：骨刺直接壓迫、刺激周圍的軟組織，造成軟組織的疼痛反應(yīng)；骨刺生長(zhǎng)的方向與地面垂直或接近垂直狀態(tài)，人在行走時(shí)，骨刺壓迫足底著力，從而出現(xiàn)疼痛。

跟骨骨刺（骨質(zhì)增生）分為：跖腱膜、跟腱，分別與跟骨附著處的骨刺（骨質(zhì)增生）。

是由于長(zhǎng)期牽拉，在其附著處反復(fù)發(fā)生充血、滲出、鈣化，形成骨刺（骨質(zhì)增生）。

下面的圖和片子，是我們之前跟骨增生朋友留存的資料，我挑選出幾張典型的拿來(lái)做以對(duì)比，大家可以一目了然。

跖腱膜與跟骨附著處的骨刺，疼痛的原因：

1、骨刺直接壓迫、刺激周圍的軟組織，造成軟組織的疼痛反應(yīng)；骨刺生長(zhǎng)的方向與地面垂直或接近垂直狀態(tài)，人在行走時(shí)，骨刺壓迫足底著力，從而出現(xiàn)疼痛。

2、骨刺對(duì)足部軟組織長(zhǎng)期慢性刺激，使受刺激的局部產(chǎn)生慢性無(wú)菌性炎癥，刺激了骨刺周圍組織的神經(jīng)末梢，從而出現(xiàn)疼痛等不適感。

跟腱承受了反復(fù)過(guò)度牽拉，導(dǎo)致的急、慢性勞損后，形成的無(wú)菌性炎癥，稱為“跟腱炎”，經(jīng)常跟腱炎導(dǎo)致跟腱與跟骨附著處鈣化，形成骨刺（骨質(zhì)增生）。

跟腱與跟骨附著處的骨刺，疼痛的原因：

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，跟腱長(zhǎng)期牽拉、刺激骨刺（骨質(zhì)增生），又形成無(wú)菌性炎癥，刺激周圍組織的神經(jīng)末梢，從而出現(xiàn)疼痛等不適感。

跟骨骨刺（骨質(zhì)增生），很多人只知道跖腱膜與跟骨附著處的骨刺，不了解跟腱與跟骨附著處的骨刺，以為只是跟腱炎。通過(guò)今天的分享，大家可以了解兩種情況造成骨刺（骨質(zhì)增生）的機(jī)理是一樣的。但是，此種增生的原因跟其它部位由外傷引起增生是不同的，可以關(guān)注、閱讀文章：骨質(zhì)增生不是病，它的發(fā)生機(jī)理，保養(yǎng)、治療的最佳時(shí)機(jī)。

預(yù)防、緩解跟骨骨刺（骨質(zhì)增生）引起的疼痛，查看：造成骨質(zhì)增生的原因，應(yīng)注意哪幾點(diǎn)預(yù)防，還要注意以下幾點(diǎn)：

1、選擇合適的鞋：對(duì)女士來(lái)說(shuō)，應(yīng)少穿或不穿跟過(guò)高的鞋。因?yàn)楦吒黾恿俗愕柞烹炷?、跟腱的?fù)擔(dān)，使之一直處于緊張狀態(tài)，張力升高，容易誘發(fā)或促使骨刺（骨質(zhì)增生）的產(chǎn)生；對(duì)于中老年人，應(yīng)該選擇軟底合腳的鞋，減少腳與鞋的摩擦。

2、使用厚軟的鞋墊：厚軟的鞋墊可以緩沖腳與鞋之間的摩擦，減輕疼痛。足跟有骨刺（骨質(zhì)增生）的朋友，為了減少疼痛，可將厚鞋墊部分挖空，使骨刺不與鞋墊直接接觸。有些廠商生產(chǎn)了特殊類型的鞋墊，可以酌情選用。

3、減少以足為主的劇烈運(yùn)動(dòng)：不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友，要對(duì)足部進(jìn)行預(yù)熱后，再運(yùn)動(dòng)，并且進(jìn)行較劇烈的活動(dòng)要循序漸進(jìn)。

4、常做足的跖屈運(yùn)動(dòng)：跖屈運(yùn)動(dòng)是將足趾向足底方向活動(dòng)，使足背皮膚緊張（典型的足跖屈運(yùn)動(dòng)是芭蕾舞演員，足尖站立時(shí)的姿勢(shì)）。足跖屈時(shí)，使跖腱膜放松，張力減小，可以緩解骨刺對(duì)周圍組織的刺激和損傷，有利于無(wú)菌性炎癥的消退，從而預(yù)防或減輕疼痛。但也要遵循上面第3點(diǎn)，鍛煉前要活動(dòng)預(yù)熱，循序漸進(jìn)。

5、急性期外，可以熱水泡腳：對(duì)預(yù)防、緩解癥狀有好處，對(duì)全身也起到放松作用。

6、中藥外敷用藥。