預防骨質增生有哪些辦法

2017-07-23 來源：邢臺骨科標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯盟美容護膚

摘要：體重過重會加重脊柱和關節(jié)的負擔，是誘發(fā)骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節(jié)軟骨的磨損，使關節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。

　　骨質增生是老年最常見的疾病，最好的預防方法其實就是在平時的生活中，能堅持適量的運動，適量的運動，不僅僅對于骨質增生有很好的預防作用，對于其他疾病也有很好的作用，建議重視運動。下面就預防骨質增生的方式進行介紹：

　　1、適當進行體育鍛煉

　　雖然劇烈運動是引發(fā)骨質增生的原因之一，但是并不是說就不能活動。恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關節(jié)液，而關節(jié)液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。

　　適當的運動，特別是關節(jié)的運動，可增加關節(jié)腔內的壓力，有利于關節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

　　2、及時治療關節(jié)的損傷

　　關節(jié)損傷是導致骨質增生的常見原因，包括軟組織損傷和骨損傷。關節(jié)的骨質增生經常與關節(jié)內骨折有直接關系。由于骨折復位不完全，造成關節(jié)軟骨面不平整，從而產生創(chuàng)傷性關節(jié)炎。對于關節(jié)內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創(chuàng)傷性關節(jié)炎和關節(jié)骨質增生的發(fā)生。

　　3、減輕體重

　　體重過重會加重脊柱和關節(jié)的負擔，是誘發(fā)骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節(jié)軟骨的磨損，使關節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對于體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節(jié)的骨質增生。

　　4、避免長期劇烈運動

　　運動時時間過長、運動量過大甚至運動損傷是誘發(fā)骨質增生的基本原因之一。尤其對于持重關節(jié)(如膝關節(jié)、髖關節(jié))，過度的運動使關節(jié)面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。

　　一定要注意的是，若是老年出現了關節(jié)部位的損傷時，一定要做到及時進行處理，否則很有可能引起骨質增生的發(fā)病，骨質增生疾病對患者的身體影響是比較大的，及時治療，以及預防很關鍵。