2017-03-27
太極拳站樁之三點(diǎn)要求
調(diào)形站樁身形的正確與否關(guān)系到內(nèi)氣的通暢程度，也是增強(qiáng)內(nèi)功功力的不二法門。實(shí)際上，正準(zhǔn)的樁架，外形并非橫平豎直，只要有虛靈頂勁之意，達(dá)到立身中正，松展自如即可
秋葵的功效與作用
八段錦對(duì)身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢(shì)，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
調(diào)形站樁身形的正確與否關(guān)系到內(nèi)氣的通暢程度，也是增強(qiáng)內(nèi)功功力的不二法門。實(shí)際上，正準(zhǔn)的樁架，外形并非橫平豎直，只要有虛靈頂勁之意，達(dá)到立身中正，松展自如即可
分力當(dāng)對(duì)方有一個(gè)很大的力向我打來(lái)時(shí)，我要落空他，只要用一個(gè)小力，從側(cè)面加在大力上，對(duì)方從我身側(cè)落空。
呼吸配合，意念集中，以意導(dǎo)動(dòng)太極拳在準(zhǔn)備開(kāi)始時(shí)，首先要調(diào)整呼吸，初練時(shí)用自然呼吸，循序漸進(jìn)后用腹式呼吸。練習(xí)中呼吸應(yīng)配合動(dòng)作
要做到“運(yùn)動(dòng)如抽絲，邁步似貓行”，首先要注意虛實(shí)變換要適當(dāng)，是肢體各部在運(yùn)動(dòng)中沒(méi)有絲毫不穩(wěn)定的現(xiàn)象。若不能維持平衡穩(wěn)定，就根本談不上什么“邁步如貓行”了
看似緩慢而柔軟，實(shí)則勁蓄而勃發(fā)所有外在的浮華，光芒和負(fù)累，在此刻，都無(wú)處遁形，渺遠(yuǎn)萬(wàn)里。
為了較快地掌握太極拳輕緩、柔和的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，初學(xué)時(shí)注意動(dòng)作要慢、要柔，用力要輕、要?jiǎng)?。?dāng)然，快和慢是相對(duì)的，不是越慢越好
前人太極拳理論中有以“中土為框機(jī)之軸”“以腰為軸”，就是強(qiáng)調(diào)以身為中心，所謂“中土”的中字，不單純指身體在前后左右之中的中字，還應(yīng)作中央、中心解。
正云手的第一動(dòng)“收肘纏手”，對(duì)方雙手?jǐn)D按我右腕、肘處，我松沉右肩肘，同時(shí)向里收肘，右掌指向右外下側(cè)劃弧，即肘與手的收中放的動(dòng)勢(shì)在同一時(shí)間完成
練拳是單獨(dú)長(zhǎng)功夫的知己階段，而推手可以知彼，是兩人的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)?？雌饋?lái)很簡(jiǎn)單，實(shí)際上不但需要保持平衡，而且還需要功于力的密切配合。
太極拳推手不受年齡、性別、身法和場(chǎng)地、器材等條件的限制，且演練者一般情況下不會(huì)受到傷害，比較安全，還能達(dá)到運(yùn)動(dòng)健身、娛樂(lè)交流、祛病延年等目的，因此數(shù)百年來(lái)，一直廣受歡迎
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