2017-03-27
陳小旺:太極拳的健身和健心
多年的太極拳教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，使得陳小旺對傳授太極拳擁有與別人不同的特色：“學(xué)習(xí)太極拳和學(xué)習(xí)文化知識是同樣的道理。從小學(xué)到大學(xué)，逐步掌握越來越高的文化知識。
秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
多年的太極拳教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，使得陳小旺對傳授太極拳擁有與別人不同的特色：“學(xué)習(xí)太極拳和學(xué)習(xí)文化知識是同樣的道理。從小學(xué)到大學(xué)，逐步掌握越來越高的文化知識。
太極拳的套路是技擊技巧的集合，每個拳勢均有一定的攻防含義，這也是判斷一個動作正確與否的標(biāo)準(zhǔn)。比如，前后方向開步要遵循斜向45度的原則，目的是為了保持兩腳之間的橫向距離與肩同寬，距離過窄重心失穩(wěn)，轉(zhuǎn)換不靈，容易造成雙重
拳式呼吸，即“調(diào)息”。呼吸也是太極拳提高動作質(zhì)量的重要課題，有“外氣引內(nèi)氣”之說，“外氣”即指呼吸。太極拳是有氧運(yùn)動，高質(zhì)量的太極拳必然與正確的呼吸相配合。
進(jìn)身還要掌握好時間差，余在《太極推手中的時間差與角度》一文中談到：“推手中時間差的掌握應(yīng)該在聽勁靈敏的基礎(chǔ)上做出的快捷反應(yīng)
進(jìn)一步練習(xí)將勁沉至腳底。具體練法：凡胯的前進(jìn)、后退、左右放置都必須用腳底趴地勁以及腳底緊帖地面左右擰的反作用力來帶動，這樣由腳底的力帶動兩胯，由兩胯帶動全身的動作，練習(xí)愈久，全身則愈來愈放松而輕靈
千百年來的實(shí)踐證明，站樁是補(bǔ)充元?dú)庾詈玫姆椒ㄖ?。元?dú)獬錆M以后，人就會身強(qiáng)力壯，具有抵抗一切疾病的能力。許多身體健康的人長期站樁，他們都享有高壽
太極拳是一門深藏哲理的一門拳術(shù)，我們要想學(xué)好它必須反復(fù)地學(xué)習(xí)、細(xì)心地揣摩。在每一次師傅的培訓(xùn)班上，課后師兄弟之間最好能相互交流討論，最后從師傅的教學(xué)中總結(jié)出一些規(guī)律性的東西
常言道“任督一通百病不生”，大周天一通便能做到天人合一而進(jìn)入高層次的氣功境界。王老師曾半開玩笑說“大周天一通，那時你就不是人了”，這并非罵你，是說你不是平常的凡人，而成了羅漢體、金剛身，你就成了活神仙了。
相比其他很多內(nèi)外家拳，太極拳的習(xí)練者更應(yīng)該敞開心扉，相互交流。因?yàn)樘珮O拳的基本原理更加復(fù)雜、深奧，缺少交流往往會造成自我感覺非常好，但走出去交流的時候，要么是雞同鴨講，要么是碰到好手潰不成軍。
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