2017-04-26
萬事開頭難，太極拳起勢應(yīng)該這樣練！
兩臂與肩平后，由吸氣轉(zhuǎn)為呼氣，雙手下按掌心吐力。隨手下按至跨前(或跨側(cè))掌心向下，同時(shí)屈膝下蹲，確定整套拳的高低程度
秋葵的功效與作用
八段錦對(duì)身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
兩臂與肩平后，由吸氣轉(zhuǎn)為呼氣，雙手下按掌心吐力。隨手下按至跨前(或跨側(cè))掌心向下，同時(shí)屈膝下蹲，確定整套拳的高低程度
情緒緊張狀態(tài)，是導(dǎo)致原發(fā)性高血壓的病因之一。在打太極拳時(shí)，要求全身放松，氣定神閑，以意引氣，意到身隨，綿綿不絕如行石流水，整個(gè)套路沒有特別發(fā)勁和過猛、過急的動(dòng)作。
太極拳以太極陰陽理論為基礎(chǔ)，在技擊、養(yǎng)生上具有突出效果。但太極拳是一門科學(xué)，有“法”可依，有“章”可循，有“理”可析。
前實(shí)腿脛骨盡量垂直于地面，這是外形的重要技術(shù)要求之一；松腰、前實(shí)腿落胯、后虛腿塌胯的松沉下來，不是硬壓蹲下哦，這是內(nèi)在重要的要領(lǐng)之一。如果站樁不規(guī)范，要領(lǐng)又不對(duì)，肌肉酸痛和下肢顫抖就不一定是好事，可能給練者帶來傷痛。
太極，如一餅經(jīng)典的老茶。歲月紅塵鎖不住它的魅力，雖然時(shí)光隨著年華老去，吹過了春天、曬過了夏天，穿過秋天、熬過了冬天，方才純熟一片老茶，可觀、可賞、可品、可鑒讓人回味無窮，還有那舉手投足間的道場更是令人癡迷不能釋懷。
胸背部肋骨也自然地松沉;足跟、足趾與足掌輕輕沉住;目光平視，屏除雜念，意存丹田，自覺心平氣和，姿勢穩(wěn)當(dāng)，然后兩腿分清虛實(shí)把重心移在左腿，雙手隨著微向左下方劃弧而上旋仍停于心口。
在太極拳的運(yùn)動(dòng)中應(yīng)該如何呼吸呢?其實(shí)很顯然，濁氣對(duì)身體不好就要排出，清氣對(duì)身體很好就應(yīng)該吸入，而且要注意控制氣的流向，使其各歸其位。通過這樣的呼吸練習(xí)，可以有效地幫助身體保持健康，還能夠延年益壽。
樁功貴在持之以恒，一天半小時(shí)天天不斷，效果比苦練一天休息九天要好得多。大多數(shù)人每天時(shí)間有限，不可能面面俱到，那么在一段時(shí)間內(nèi)著重練一種功法，效果比頻頻換式換力要好得多。
太極拳的放松沒有什么玄虛的。只要從容不迫。一個(gè)式子接著一個(gè)式子地慢慢練習(xí)，每一個(gè)式子都有一次沉肩墜肘的松沉過程。使內(nèi)氣達(dá)于四梢，歸于丹田，久而久之，就做到了太極拳的放松要求。
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