秋葵的功效與作用
八段錦對(duì)身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢(shì)，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
膝之上部及大腿部份是四頭肌，練拳酸痛是正常的事，注意強(qiáng)度就可以了，沒(méi)關(guān)系的，太酸痛時(shí)按摩下及休息一兩天就無(wú)事了。
太極拳是一項(xiàng)保健運(yùn)動(dòng)，它秉持“流水不腐戶(hù)樞不蠹”的原則，促進(jìn)氣血暢通，有利于慢性病的康復(fù)。對(duì)于輕度的腰椎間盤(pán)突出，可以堅(jiān)持練習(xí)太極拳，但要注意度的把握
只要能夠站立，只要能夠行走，就具備了站樁的條件，如果不能站立和行走可以練坐樁和臥樁。但是，這個(gè)效果比較慢；對(duì)于70歲以上的老年人，建議站靜樁，由5分鐘開(kāi)始慢慢加量，不要進(jìn)行尾椎劃圈以及腳趾抓地的練習(xí)
意外情況經(jīng)常有機(jī)會(huì)打斷你的練習(xí)計(jì)劃，你大可不必因?yàn)殄e(cuò)過(guò)了一兩次練習(xí)而感到愧疚，但也不要心安理得地一再錯(cuò)過(guò)。借助備用方案來(lái)讓你的練習(xí)持續(xù)下去，比如，本來(lái)安排的是戶(hù)外練習(xí)，可以轉(zhuǎn)到室內(nèi)進(jìn)行;原計(jì)劃早上進(jìn)行的練習(xí)，可以改到傍晚練習(xí)。太極對(duì)場(chǎng)地的真心要求不高，只要前后左右都能跨開(kāi)一步，就可以開(kāi)始了。
總結(jié)出太極拳的發(fā)力方式為：心神抽合先天一氣使身體產(chǎn)生壓縮旋轉(zhuǎn)的變形蓄積能量向下作用于地面，獲得地面的上下貫通之力的能量，再用心神抽合先天一氣與上下貫通的能量合一并向身體各部位節(jié)節(jié)貫通發(fā)力。
動(dòng)作緩慢，式式相連：招式變化之間，緩慢地交替，無(wú)停頓之形，無(wú)滯留之意，一招一式，承上啟下。即是下式之始，也是上式之終；層次分明，滔滔不絕，如長(zhǎng)江大河。
要做到一動(dòng)全動(dòng)：能用腰軸帶動(dòng)拳架后，再更進(jìn)一步注意拳架之細(xì)微轉(zhuǎn)折處，哪怕是一個(gè)手上細(xì)小的圓弧，都是腰走圓弧的外在表現(xiàn)。這時(shí)，上下內(nèi)外，牽動(dòng)往來(lái)，動(dòng)靜虛實(shí)，隨屈就伸，無(wú)不相合，表現(xiàn)出完整一致的功夫。
把握主題：膝蓋不亂扭，免得膝蓋痛。腰不亂扭，免得叉氣閃腰。不要憋氣。認(rèn)真練好自己拳。堅(jiān)信自己的信念。順其自然為上。
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