秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運動器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠為大家提供幫助!
從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說上看，脊柱是督脈經(jīng)過之處，精髓升降之要路。督脈貫脊屬腎，腎是先天之本，精髓之源泉，也是身體能源之基地，它具有藏精主骨生髓通腦的作用。經(jīng)常練太極拳，就是加強脊椎的鍛煉，久之能改變?nèi)说臍赓|(zhì)，也是修煉先天之本的最好方法，修煉者如果任督二脈(也叫小周天)通暢，則強身固精，骨、精、髓滿，元氣旺盛，精力充沛，則人的生存質(zhì)量較高，壽命較長。
懂勁：是所有武術(shù)訓(xùn)練的目的，只有通系統(tǒng)訓(xùn)練，長時間的經(jīng)驗積累，才能明白人體生理運動的特有規(guī)律，也就是所謂懂勁。懂勁后才能用勁。
在習(xí)拳中經(jīng)常發(fā)現(xiàn)身體不中正，東倒西歪、前俯后仰，有的雖然較正，也是站立練拳。底盤無根基，頭重腳輕之勢。因中正，必須虛領(lǐng)頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、氣沉丹田，兩膝微曲有力，兩腳虛實變化不定。在推手練習(xí)中也一樣，做到上述要求外，手上做到不能有力也不能無力，隨對方變化而變化，弓步進攻不能重心過失，虛步防守不能到無法變化、無法反攻之位置。真中定功夫往往是被對手打出來，而不是攻對方練成。
胯的重要性體現(xiàn)在王宗岳《十三勢行功歌》中。它的頭一句“十三總勢莫輕視，命意源頭在腰隙”中的“腰隙”，就是指胯的部位。對于“腰隙”的理解很多人解釋為“命門”，比如沈壽先生說，“腰隙，腰部孔穴，這里指腰之后部第二、三腰椎之間的‘命門’穴位”。也有人認(rèn)為“腰隙”是“丹田”，比如馮志強先生說：“所謂命意源頭在腰隙，是指意氣之源在丹田，腰隙即丹田。”
胯是太極人的底盤，開胯等于合胯，合胯就是統(tǒng)合兩個胯關(guān)節(jié)和尾椎節(jié)，合的含義包括合于形、合于心，合于形打個比方，就是塑料壓機把塑料粒壓成一個成形的塑料制品產(chǎn)生新的功能，合胯首先就是把三個分立的骨節(jié)合成一個整體，對產(chǎn)生這個整體的標(biāo)志是屁股下產(chǎn)生一個“氣的凳子”效果，這個凳子武師兄也提起過，不過我估計效果是有一點不同的。
氣沉丹田與呼吸的方法沒有直接關(guān)系，它是“導(dǎo)引”而非“吐納”，“元氣”和肺部的呼吸沒有關(guān)系。我們不主張所謂的“順式呼吸”與所謂的“逆式呼吸”，也不主張硬性規(guī)定在具體動作中哪里是“呼”哪里是“吸”，那樣百害而無一利，只得會導(dǎo)致“胸悶，憋氣，氣悶，呼吸不順暢，為了防止這些錯誤，所以我們主張自然呼吸，無須牽強。
習(xí)練太極拳要良師之指導(dǎo)、好友之切磋，而最緊要者，是逐日自身之鍛煉。終思無益，不如學(xué)也。若能晨昏無間，寒暑不易，一經(jīng)動念，即舉摹練，無論老友男女，及其成功則一也。
在很多的內(nèi)家拳著作中，都有關(guān)于“氣”的描述，無論是太極、形意還是八卦很多。這個是因為練內(nèi)家拳的人中道士比較多，道士本身就是練氣士，所以參雜了他們個人太多對氣的理解。還有一個原因就是當(dāng)時科學(xué)技術(shù)還比較落后，無法用力學(xué)知識來解釋，只能靠感覺，所以，大家覺得有氣感就是有內(nèi)氣，就是在練氣。
“丹田”這個詞在中國可以算得上無人不知，無人不曉了！大家都知道這是中華武術(shù)的一個專用詞。實際上，丹田一開始就是“內(nèi)丹術(shù)”中的一個詞匯，是指人體的一個爐鼎，孕丹的地方，所以叫做丹田。這和武術(shù)是風(fēng)馬牛不相及的。后來不知怎的變成武術(shù)的一個專用詞了！太極拳向來就有“上下九節(jié)勁，節(jié)節(jié)腰中發(fā)”的說法，心意拳也有“力由丹田發(fā)”的說法，為什么力是從丹田發(fā)出的呢？這和腰發(fā)有什么不同呢？難道前輩們認(rèn)為“丹田”就是儲存“內(nèi)氣”的地方，“力由丹田發(fā)的”意思就是把丹田中的內(nèi)氣發(fā)出來嗎？那么“意守丹田”呢？“氣沉丹田”呢？它們又是什么意思？
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