實際上內家拳最注重的就是力量訓練。就拿形意拳來說，站三體式是訓練力量的，打五行拳是訓練力量的，十二形也訓練力量的。只不過訓練的不是肌肉收縮的力量。當然更不是什么“內氣”！有很多朋友問我，他們說：“阿開呀！你說肌肉收縮的力量不作為打擊的能量，又把內氣作為能量的可能性否定掉了，那么！你說，究竟什么樣的力量才是內家拳的能量呢？有沒有第三種呢？”的確，一直以來，內家拳界就有兩個呼聲，兩種說法，即是內氣說法和肌肉收縮說法，非此即彼！前者，將人們引入了一種玄幻的世界之中去了，云里霧里不知所終！而后者的最終結果就是完全否定內家拳，他們認為只有拳擊、散打、跆拳道這些現在搏擊才是最科學的！

　　那么究竟有沒有第三種能量呢？我的答案是肯定的！而恰恰這種力量是伴隨你一生的力量！我有一個朋友老陳，練了二十年的太極拳，尤其擅長推手，基本上只要搭上手，人就出去了。我這個人對武術最大的愛好就是尋理趣，但是要是叫我下苦功練習是萬萬不能的！所以，我的功夫很是稀松和老陳推手就從來都沒有贏過！老陳呢，是個堅定的“內氣”擁護者，他認為太極拳一切的力量都來源于“內氣”，譬如：太極拳八勁中的第一個掤勁，他認為這個掤勁就是周身內氣鼓蕩而產生的，進而就會達到“一羽不能加，蠅蟲不能落”的境界！這種觀念我是不能認同的，我們時常爭論不休，有的時候甚至會爭得面紅耳赤，不過這絲毫不會影響我們之間的感情！爭急了他就會說：“有本事咱們玩推手啊！只要你贏過我，我就承認你的觀點！”只要他一說這句話，我就只能把腦袋耷拉下來，沒辦法推手咱玩兒不過他呀！

　　直到有一次，那一次我徹底的來了個大翻身……

　　有一天，我送孩子到游泳池去學游泳，正好碰到老陳辦事，于是我們就聊起來，聊來聊去就爭執(zhí)起來，老陳又把“有本事咱們玩推手??！”那句話掛到嘴邊上了。我無意之中瞟了一眼游泳池突發(fā)奇想：“老陳！咱們不如到水里玩推手這么樣！你不是說的內氣坐著能用，躺著也可以，在任何環(huán)境下都能夠適用嗎？在水里應該也行吧？”為了印證我們的想法，兩只旱鴨子脫了衣服就下了水，水剛剛好淹到我們胸腹的部位，兩個人就開始在水中推太極推手。結果，大大的出乎意料，開始的時候，老陳就被我弄得扭來扭去，最后還被我摁在水里好幾回！，我從來沒有這么爽過，也從來沒想過他會這么弱癟！上了岸之后老陳就有些發(fā)傻！為什么百試百靈的“內氣”到水里就沒有用了呢？是什么樣的情況阻止了“真氣”的運行呢？我也很納悶，難道水是廢掉“內氣”的“毒藥”，讓人全身發(fā)軟？是不是下次見到高手只要把水潑到他身上就行了？

　　我們兩個人一整個下午，就坐在那里默默地抽煙想事情！一直到快要吃晚飯的時候，倆人同時想到了，對視一眼后說了兩個相同的字：“重力！”內家拳中很多人一直鼓吹的所謂“內功”、“內力”、“內氣”，實際上就可以用這兩個字概括掉了！這是什么原理呢？如果，老陳依靠的是內氣，那么在陸地上能夠以內氣打敗我，在水里也一定可以。到了水里之后，由于水的浮力，對雙方的體重都有極大的克制，內家拳中利用重力的優(yōu)勢就不存在了。在水里推手的時候，全部只能依靠肌肉的力量，老陳的個子沒有我高，也沒有我健壯，我的純肌肉力量要比他大得多，所以我贏了！

　　為了證明內家拳的這種能量就是重力，我和老陳又做了個實驗！當一個人自己要去推翻他幾十年來固有的觀念，本身就是難以接受的東西。好在老陳也是一個比較較真兒的人。我們在老陳的本門內找到了他的一位師兄，這位師兄的身高和老陳差不多，體重也差不多，最重要的是技術也差不多！倆人在平時較技的時候一般都是互有輸贏或者干脆誰也奈何不了誰！我們帶來了沙背心，大概有五六十斤的樣子！老陳穿好沙背心之后就開始和那位師兄搭手。結果，這位師兄竟然毫無招架之力！“有如神助！”這是事后師兄對此此的評價！后來，他們之間又做了一次互換，老陳脫掉沙背心由師兄穿上，搭上手之后，這一次卻是老陳真真切切的感受到了對方功力大增，力大無窮！

　　經過了多次反反復復的試驗，以致換其他人來做試驗，其結果都是相同的。至此，我們得出一個結論，這個結論就是：內家拳傳說中被稱之為“內氣”的神奇的力量，就是大家耳熟能詳，又被忽視的“重力”！我們用沙背心來增加了自己的體重，其實就是變相的增加了“功力”！得到這個結論之后有很多人大呼不解，還有人從心理上根本就無法接受這樣的事實！我們都知道，兩個體重相同的人，無論你是年輕力壯，還是年老體弱，對地面產生的壓力是相同的！我們看過空手道和跆拳道擊碎木板，據說要練很長時間或者身強力壯的人才能把它弄斷，而我們只要把它放在地上，下面墊上兩塊磚讓它懸空，只要站上去這么一踩，就會從中間斷裂，無論你是身強力壯還是年老體弱，效果是一樣的！這就是為什么練習內家拳的拳師到了年紀大了之后也功力不減的真正原因！

　　“丹田”這個詞在中國可以算得上無人不知，無人不曉了！大家都知道這是中華武術的一個專用詞。實際上，丹田一開始就是“內丹術”中的一個詞匯，是指人體的一個爐鼎，孕丹的地方，所以叫做丹田。這和武術是風馬牛不相及的。后來不知怎的變成武術的一個專用詞了！太極拳向來就有“上下九節(jié)勁，節(jié)節(jié)腰中發(fā)”的說法，心意拳也有“力由丹田發(fā)”的說法，為什么力是從丹田發(fā)出的呢？這和腰發(fā)有什么不同呢？難道前輩們認為“丹田”就是儲存“內氣”的地方，“力由丹田發(fā)的”意思就是把丹田中的內氣發(fā)出來嗎？那么“意守丹田”呢？“氣沉丹田”呢？它們又是什么意思？

　　我們首先來分析一下丹田的位置，武術中丹田的位置實際上指的是，肚臍向下恥骨向上，向后與腰連線的中心，也就是通常所說的小腹內。從生理上來說這個位置是大小腸和膀胱所在的位置，主排泄。于力不力的沒有什么實際意義！但是，你們發(fā)現沒有，這個位置恰好是人體的“中心”位置，同時也是人體“重心”位置。

　　我們來做個小實驗：現在你動動你的手，好！再動動腳！你發(fā)現沒有，在動手或者動腳的過程中，其他的部位是不需要參與活動的。好吧！現在你將你的丹田位置動起來！向前、向后、旋轉，喔！你發(fā)現了嗎！只要它動，其他所有的部位都要參與活動。這就是力由腰發(fā)和力由丹田發(fā)的真正含義，它們所表達的是一個意思，那就是“力是從重心發(fā)出來的”！“意守丹田”其實就是把注意力集中到重心的意思。“氣沉丹田”實際上就是全身松沉凝聚到中心的意思。

　　在確定“重力就是內家拳內力”這一論點的初期，我自己也曾一度表示過懷疑！因為重力的作用是向下的，怎么可能轉移到手上再攻擊呢？后來自己翻翻初中的物理書才恍然大悟，原來我學的東西都還給老師了！力是相互作用的，你給地球一百多斤的力，地球也會還給你相同大的反作用力，內家拳就是依靠地球對重力的反作用力來實施打擊的！根據流體力學的原理，越松軟的物體越利于傳導，如果我們的身體是液體，那么這個反作用力就會一直傳到到頭上。我們在站立的時候，是需要肌肉不停收縮用力的，而每一次用力，每一次運作都會尋找支點的，全身哪一個地方肌肉處于緊張的收縮狀態(tài)，那么這個地方就會阻礙地面反作用力的傳導！如果我們全身盡可能的放松，盡可能的“松沉”，那么地面的反作用力就會盡可能大的傳導到我們頭上，當然了必要的骨骼支撐還是需要維持的，不然怎么站起來！

　　我發(fā)現有很多朋友一提到用重力打人就覺得，內家拳難道是一種力大贏力小，體重重贏體重輕的東東？進而對我所說的表示極大的懷疑！但是，恰恰相反，正是這種不依靠肌肉力量的拳術才能贏得肌肉力量大的對手，歷史上內家拳的典范都是以弱勝強的。我不否認在同樣的技術、同樣的悟性、同樣的努力、花同樣的時間，的確是體重重的贏。不過又有幾個同樣呢！之所以有這樣的懷疑是大家忽略了兩個字“技術”！你沒有掌握內家拳“松柔”的技術憑什么依靠體重這種力量贏人呢？而這種技術是需要不斷的練習的，并不因為你知道了就會了，就能使用了！

　　心知不等于身知！而內家拳最為核心的技術就是“松柔”！而且，它是需要你下苦功去練習的！這就是為什么太極拳一直強調要“大松”“大軟”的真正意義！反作用力向上傳導的原理我們知道了，那么水平傳導就是把反作用力傳導到手臂上，這和機械液壓機的傳導原理是一樣的！我有一段時間是特別迷戀“樁功”的。而樁功就是在靜止狀態(tài)對重力反作用力傳導的一個訓練過程。

　　我記得王薌齋先生有一個詞是描寫樁功中達到松沉境界的，叫做“玉樹掛寶衣”。據說，當你松到一定的境界，全身的骨骼就像一棵樹，而你的皮肉放松得就像掛在這顆樹上的衣服。我不知道其他人具體是一種什么感覺，我感覺，當我們真正達到松沉境界的時候，你就會感覺到后頸仿佛被一根筋拉起來，一開始的時候這種感覺很是細微，漸漸地越來越清晰，而全身肌肉毫不著力，就這樣任憑它下沉，下沉和上拉形成二爭力，實際上這股所謂向上拉的力，其實就是重力的反作用力傳導到了脖子。然后，再嘗試將它引導到手臂上，我記得楊鴻塵先生有兩個字講手臂放松的，叫做“舍得”，你叫我講“舍得”是什么意思，“只能意會，不可言傳”。真的難講得清楚，絕對不是裝逼！

　　有很多朋友在站樁一段時間之后，有手臂發(fā)重的感覺，師父會告訴你功力上身了。實際上，就是重力的反作用力引導到手臂之后的感覺。這時候，我們請同伴來按我們的手臂，手臂不需要用力上抬，只需要微微下落身體，當然，這種微微下落身體是無意識的。就可以加重這種體重反作用力的引導，我們會發(fā)現軟塌塌的手臂竟然可以輕松的承接對方的壓力。這就是大成拳所說的“推之不動，拉之不開，挑之不起，砸之不落”的六面爭力！站樁中還有一些微妙的東西，不過基本原理大體上就是這樣了。

　　我們來看王薌齋先生定義大成拳的訓練——“七妙法門”。站樁、試力、走步、發(fā)聲、發(fā)力、推手、實戰(zhàn)。站樁是在靜態(tài)的情況下體驗重力反作用力的引導，試力則是慢動的引導體驗，走步則是走動的時候引導體驗，以此類推，發(fā)力是快動狀態(tài)下的體驗，推手是兩個人接手狀態(tài)的體驗，實戰(zhàn)則是真正打斗時候的重力引導體驗。很清楚吧！太極拳、形意拳、八卦掌只不過是形式不同，訓練方法其實是一樣的，著重點不同而已！還有像詠春拳道理上也差不多，只不過詠春更注重間架的調配，無論是攤手、膀手、日字沖拳還是她獨特的馬步，無一不是深含力學原理在里面。

　　好了！貌似走遠了！回到正題！內家拳訓練的初步目的，就是將身體的重力傳導到手上，身體有多重，手就要有多重。你想想看，你的對手和你一接手，就仿佛一只手把你整個人都抬起來了，他不吃力才怪呢！假如我們練得不到家，重力傳導得不夠徹底，那么起碼也有個幾十斤吧！你看，你自己一點都不用力，而你的對手卻仿佛手上套了個幾十斤的大啞鈴，他一定會覺得你力大無窮的！手臂傳導的基本概念就是，身體是秤砣，肩是支點，手臂是杠桿，這樣對方就被你撬動起來了！明白了嗎？

　　我記得小的時候有一種木偶玩具，有做成猴子的，也有做成小人的，下面有繩子，只要一拉下面的繩子，木偶的手和腳就會抬起來。這個和傳導原理是一樣的。當我們手上掌握了這種力量，實際上只是這種技術的開始。我們加大的其實并不是力量而是質量，我們通過重力反作用力的原理引導到手上，實際上是提高了手的質量，讓它形成力量還缺少一種東西，那就是速度，明白了嗎？我們都知道，力量=質量*速度，你那一百多斤再加上速度那是多大的力量??！內家拳中所謂的核心力量實際上是各個關節(jié)部位旋轉的加速度之和！這才是內家拳的核心秘密，這才是太極拳中“上下九節(jié)勁，節(jié)節(jié)腰中發(fā)”的實施過程！力量如水，全身的關節(jié)是閥門，現在水有了，你所要做就是將這些閥門打開，閥門開得越大，水出得就越多，內家拳練的就是將那些生銹的閥門添上潤滑劑，門內有所謂的抻筋拔骨，開胯、開肩，講的都是一個意思，即打開關節(jié)這個閥門！

　　有很多人說內家拳是無法速成的，有“太極十年不出門”的說法！實際上，內家拳比起其他拳來說是非常速成的。武式太極拳的創(chuàng)始人武禹襄先生從學于溫縣趙堡鎮(zhèn)陳青萍，月余便得其精髓，而創(chuàng)立了武式太極拳。大家看“月余”這個詞，一個多月是何等的速成！形意拳、大成拳等等，如果遇到明師調教，不出年也有一定的成果！這里說的是“明師”而不是“名師”！不過，不要認為“速成”就可以是一觸而就的東西！練習內家拳的關鍵就是將全身練到“松柔”，請注意是練到“松柔”，而不是松柔著去練。你如果刻意的去放松，只會軟塌塌的變成一堆爛泥，松柔是一種結果而不是一種手段，這就是為什么近年來內家拳不出彩的真正原因！

　　最后依照慣例還是做個總結：

　　第一，內家拳中所說的內力實際上就是“重力”。具體的說，就是利用重力的反作用力引導到攻擊部位所產生的力！

　　第二，武術中的丹田就是人體“中心”和“重心”的位置，力由丹田發(fā)的意思就是力由重心發(fā)的意思。

　　第三，根據流體力學的原理，越松軟的物體越利于傳導，所以，內家拳練習的目的就是將身體練得“松柔”、“松沉”。

　　第四，內家拳中的核心力量實際上是各個關節(jié)部位旋轉的加速度之和。

　　總算將三篇《內家拳的秘密》寫完了。本來想寫4和5的，講講樁功和有關訓練的問題，想想算了，都一大把年紀的，不想再顯擺了，又不指望這個發(fā)財。不想解釋什么，如果您對內家拳有心的話多看、多聽、多想，關鍵是多實踐。有很多問題我不想一個個回答，在這里我只用一個小實驗作為解釋或者回答！很多問題你自己親自去試一下就會迎刃而解了！詠春二字鉗羊馬站立，將髖關節(jié)平平往前推（整個身體有些微微后仰），斂臀提肛，日子沖拳沿著身體的中線將拳打到盡頭，停住。手臂伸直，不要彎曲，注意不能用力，特別注意肩要松，不能聳！這時候請你的同伴用掌平推你的拳頭，我們會發(fā)現紋絲不動，仿佛是千斤墜一般，而你絲毫都不用力！你再將拳頭捏緊手臂用力去和你的同伴推力相抗，這時候。你會發(fā)現你的根基就會被對方推得往后退。這個實驗不需要什么功力，每個人都可以去做，只是讓你體驗一下，骨骼的合理間架結構，和為什么要松柔，仔細體會松是什么感覺，肌肉放松有是什么感覺。讓各位知道所謂，武術并不是什么神秘的東東！這個實驗不代表什么！以后，不再解釋！