2017-05-23
氣功養(yǎng)生的四大好處 氣功能開發(fā)潛在智能
人類身體中到底蘊(yùn)藏著多少功能，現(xiàn)在人們尚不得而知。不過我們可以斷言，常人所具有的各種功能，只是其中一部分。還有很多功能潛伏在體內(nèi)而未被啟用。
秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
人類身體中到底蘊(yùn)藏著多少功能，現(xiàn)在人們尚不得而知。不過我們可以斷言，常人所具有的各種功能，只是其中一部分。還有很多功能潛伏在體內(nèi)而未被啟用。
放松性的整理活動(dòng)不僅可使運(yùn)動(dòng)者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節(jié)律放松操等恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的安靜狀態(tài)，而且，還有助于恢復(fù)肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，并可避免運(yùn)動(dòng)健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。
練功約3—5曰，便自覺心窩部有沉重感，至10曰左右心窩部有溫?zé)岣校锤娴谝徊酵瓿?，為第二步奠定了基礎(chǔ)。煉本步期間，無練功基礎(chǔ)者，可能出現(xiàn)頭昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上腭不習(xí)慣等，這些是初練時(shí)的生疏現(xiàn)象，只要堅(jiān)持按要求去練，便會逐漸純熟，各種不自然現(xiàn)象漸會消失。在練本步過程中，一般脾胃虛寒、食欲欠佳、精神不振者，可漸增食欲，精神曰振。
意息相隨丹田趨。當(dāng)?shù)谝徊焦Ψň氈撩看魏魵庾杂X心窩部發(fā)熱時(shí)，即可意息相隨，于每次呼氣時(shí)，以意引心窩之熱氣流逐漸向下延伸，一步步趨向丹田(小腹內(nèi))。但必須注意輕松自然，不可過分用意和操之過急。如此每日練功3次，每次半小時(shí)左右，約10天左右，即可于每次呼氣時(shí)出現(xiàn)一股熱流下達(dá)丹田的感覺。此時(shí)可出現(xiàn)小腹中汩汩有聲，矢氣增多，食欲增進(jìn)，大小便異常者漸趨正常。
呼氣時(shí)用意念將內(nèi)氣向丹田、尾閭部催壓、貫沖，使整個(gè)下腹部的氣機(jī)都活躍起來。尾閭—定要充分放松。當(dāng)真氣向上沖時(shí)，呼氣往下壓，腹部壓力增高，真氣自然溢注臟腑經(jīng)絡(luò)、四肢百骸。凡有疾病之處，均經(jīng)元?dú)馐柰ㄐ扪a(bǔ)。
兩腳分開，自然站立，兩手掌心在胸前摩擦，然后捂著面部兩頰處，上下按摩18次，然后用食指、拇指捏鼻10次，再按鼻兩側(cè)迎香穴6次，共做3遍。接著雙手捂住嘴，拇指托著腮，食指尖按迎香穴;最后，大張口吐舌16次，叩齒21次。
營養(yǎng)豐富，但要清淡，大魚大肉食用過多產(chǎn)風(fēng)生痰，與練功不利，酒與濃茶對人有害，要戒掉。練功治病要隔絕性生活100天，病愈后也要有節(jié)制。從古至今練功者都重視此點(diǎn)。并注意禁止久臥、久坐、久站、久行，要練養(yǎng)相兼，動(dòng)靜結(jié)合，勞逸適度。
分雙盤、單盤、自由盤。雙盤為左腳放在右大腿上，右腳放在左大腿上，雙手相合置于小腹前。這個(gè)坐法只是為了穩(wěn)固不搖動(dòng)，沒有相當(dāng)功夫不易做到。單盤為左腿在上右腿在下，手勢如前，是一般人習(xí)慣坐法。
在《素問·上古天真論》中記載了“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”和“呼吸精氣，獨(dú)立守神，肌肉若一”，說明我國古代醫(yī)學(xué)氣功的目的主要是保健防病。而在《素問·奇病篇》中指出“息積”的病癥，治療必須“積為導(dǎo)引服藥，藥不能獨(dú)治也”。
此外，優(yōu)雅協(xié)調(diào)而充滿活力的動(dòng)作姿勢也是人體外在美的一個(gè)重要組成部分。氣功鍛煉中“三調(diào)合一”對調(diào)身練力有很嚴(yán)格的要求，練功過程中不僅動(dòng)作姿勢要求準(zhǔn)確無誤，而且要求形成節(jié)奏分明、一氣呵成的套數(shù)，經(jīng)過長期氣功鍛煉后，自然“潛移默化”地形成一種洋溢著內(nèi)在生命活力的姿勢規(guī)范的優(yōu)美動(dòng)作。
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