每天踩踩它，增強抵抗力，養(yǎng)出好身體！

　　雖然腳在人體中距離心臟最遠，但連接人體臟腑的十二經(jīng)脈，有一半起止于腳上，還有至少60多個穴位匯集在這里。我們腳底部還存在著人體臟器的反射區(qū)，因而腳被稱為人體的“第二心臟”。

　　經(jīng)常按摩和刺激我們的足部，可促進足部氣血順暢，經(jīng)脈調(diào)和，從而達到防病保健的目的。

　　每天踩一踩，年輕20歲

　　1、邊看電視邊踩黃豆

　　這個方法簡單易行，比較適合初學者，因為黃豆的大小剛好，能夠溫和地刺激穴位。在沙發(fā)前面的地板上鋪上黃豆，坐著看電視的同時，光腳放在黃豆上面輕踩15分鐘即可。

　　提醒：

　　要注意，當肚子太餓或者太飽的時候都不可用此法；有下肢血管疾病或足部有外傷者不宜用此法。

　　2、光腳滾網(wǎng)球

　　緩解腰酸背痛

　　背和腳看上去相關(guān)不大，但足底肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關(guān)聯(lián)。

　　如果常年感到腰酸背痛，可以試試此法：把網(wǎng)球或高爾夫球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾動按摩2~3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。

　　3、絲瓜絡擦腳心

　　美膚祛斑

　　這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳后，用干絲瓜絡等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。它能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。

　　4、腳趾抓地

　　增強腸胃功能

　　如果胃腸功能較弱，不妨練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經(jīng)絡形成刺激。持之以恒，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。

　　刺激腳底，健康長壽都來了

　　按摩腳底的好處有很多，常見的就是促進體內(nèi)血液循環(huán)、刺激細胞活力、加強新陳代謝、保持青春。

　　同時，還能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)的內(nèi)分泌平衡，促進器官之間的協(xié)調(diào)，最終達到提高身體抵抗力、免疫力的作用。

　　1、防癌排毒

　　科學證明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液會源源不斷涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，對身體大有益處。另外，足底按摩結(jié)束后飲一杯冷開水以促進新陳代謝。

　　按醫(yī)理：足療促進血液循環(huán)，飲水后既補充水分，又增強代謝廢物的排泄，人就顯得輕快而正常。

　　2、治失眠

　　每晚臨睡時盤腿打坐，足底向上，然后屏氣靜心排除雜念，用雙手大拇指時重時輕地按摩兩足底“涌泉穴”數(shù)百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷處)。一段時間后睡眠改善，讓你一覺睡至大天亮。

　　3、防治頸椎病

　　醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，通過按摩頸椎在足部的反射區(qū)，可產(chǎn)生令人興奮的療效。力度最初較輕，漸漸增強，以稍有痛感為宜。

　　按摩時間可自選抽空進行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分鐘。堅持兩周以后。對一般頸椎病患者即可出現(xiàn)效果。

　　4、增強身體抵抗力

　　按摩腳底能夠刺激細胞，令細胞延緩衰老保持活力，并且促進身體五臟六腑的功能協(xié)調(diào)，令體內(nèi)的陰陽平衡恢復正常。

　　長期堅持按摩腳底，能夠有效的增強身體抵抗力，減少患病的可能。

　　特別提醒：早起不要光腳

　　聽說光腳走路這么好，很多人早起常光著腳在地板上走路，這樣做是不對的。早晨剛從被子里出來，腳部還沒有適應外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉。