怎樣健康過冬季?
冬三月氣候寒冷,自然界萬物凋謝,陰寒盛而陽氣衰。冬季很好的收藏和進補,可使來年少生病或不生病,從而達到事半功倍之效。怎樣健康過冬季?聽聽樊正倫教授怎么說。
冬不藏精,春必病瘟
冬天的時候,由于人的氣血是閉藏的,如果這時通過外界的人為條件,通過用暖氣把屋子和身體捂得太熱了,本來應(yīng)該閉藏的氣血就會向外耗散。
中醫(yī)有句話說:冬不藏精,春必病瘟。如果冬天你不能把你的精血很好地儲存起來,春天的時候就該得瘟病了。所以,冬天屋子里的溫度一定要控制在20°左右,不要太熱。
冬季進補好時機
冬天的時候,人的氣血都到身體里面去了,此時正好是進補的好時節(jié)。好比樹要冬灌,就因為營養(yǎng)都在里面,給點水就可以迅速吸收。冬天重在補腎,男同志以精氣為主,可以根據(jù)自己的身體情況吃點六味地黃丸、金匱腎氣丸;對于女同志而言,特別是在更年期以前的女同志,則重在補血,我建議女同志吃一點阿膠、大棗、核桃仁、冰糖,把它們做成膏狀服用。
起居
冬天的起居要“早臥晚起,必待日光”,就是等太陽出來了再起床。很多老年人五六點就起來鍛煉,這是不符合養(yǎng)生的規(guī)律的。因為冬天的時候,天地都在閉藏的狀態(tài),植物這時候的營養(yǎng)都在根部,如果過早、過激烈的鍛煉,毛孔開放了,不利于精氣的儲藏。
情志
冬天情志的調(diào)養(yǎng)也非常重要,要注意別害怕。中醫(yī)講,驚恐傷腎,如果你整天體處于一種惶恐害怕的狀態(tài),是不利于腎氣的內(nèi)藏的。
補腎益脾,強健腰膝。用于脾腎虛弱,腰膝酸軟,年老體虛,精神疲倦。
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