提起“拖延癥”，大家一定并不陌生，它是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。
那么，“睡眠拖延癥”該怎么理解呢？
“睡眠拖延癥”,
是“瞌睡蟲”遲遲不來么？
“睡眠拖延癥”不是失眠！
什么是“睡眠拖延癥”？
“睡眠拖延癥”是你明明困了，卻還是不肯睡覺，或者躺在床上了，仍然拿著電子產(chǎn)品刷微博、逛朋友圈，遲遲不愿入睡。第二天，精神萎靡，工作效率低下。
“睡眠拖延癥”是荷蘭的一些研究者近年在拖延和健康領(lǐng)域引入的一個新概念，他們認(rèn)為現(xiàn)代人普遍缺眠的原因，很可能是人們自己拖延上床的時間，而不是傳統(tǒng)認(rèn)為的失眠、值班等外在的因素。
什么原因?qū)е滤咄涎樱?/strong>
誘發(fā)睡眠拖延的原因很多。某問卷調(diào)查平臺曾做過相關(guān)調(diào)查，結(jié)果顯示大部分被拖延的休息時間并沒有被用在做那些非做不可的事情上，反而刷微信、逛微博、看空間等原因?qū)е碌乃咄涎诱嫉?0.43%。
睡眠拖延更容易發(fā)生在自制力較差的人群中。對很多人來說，睡覺起來也不過是急著去上班，做自己沒那么愛的工作，睡前的興趣活動也因而變得更加珍貴而難以放棄。
答疑
為何有時越疲勞，反而越想玩手機(jī)、用電腦？
這是可以理解的，因?yàn)檫@些電子產(chǎn)品會釋出藍(lán)光，抑制褪黑色素的分泌，削弱睡意，讓人誤生提神的錯覺。事實(shí)上，這只會引起反效果，一旦睡意被削弱，只會變得更難入睡、阻礙休息﹗
雖說睡眠拖延不是器質(zhì)性疾病，但是睡眠拖延會導(dǎo)致精神不振、注意力不足，思考力下降，警覺力和判斷力削弱，很容易影響第二天的工作和其他社會活動。從生理上來說，長期睡眠不足會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、免疫力下降進(jìn)而引發(fā)一系列生理健康問題。
得了“睡眠拖延癥”，咋整？
要有正確的認(rèn)識，睡眠拖延不是病，不用過度緊張和焦慮。要放松心態(tài)、改善行為習(xí)慣、進(jìn)行心理暗示等方式進(jìn)行主動調(diào)節(jié)，做到以下幾點(diǎn)：
1、制定睡眠計劃、由家人互相督促。
2、遠(yuǎn)離興奮源，睡前不要劇烈運(yùn)動、遠(yuǎn)離會讓你產(chǎn)生興奮情緒的電子產(chǎn)品。
3、提前進(jìn)入睡眠程序：洗漱、看書等。
4、營造舒適的睡眠環(huán)境。
一個自律的人不一定能成為一個優(yōu)秀的人，但一個優(yōu)秀的人必定是一個自律的人！
對原發(fā)性開角型青光眼具有良好的降低眼內(nèi)壓療效。對于某些繼發(fā)性青光眼，高眼壓癥，部分原發(fā)性閉角型青光眼以及其他藥物及手術(shù)無效的青光眼，加用本品滴眼可進(jìn)一步增強(qiáng)降眼壓效果。
健客價： ￥13.5舒利迭以聯(lián)合用藥形式，用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療，包括成人和兒童哮喘。這可包括： 接受有效維持劑量的長效β受體激動劑和吸入性皮質(zhì)激素治療的患者。 目前使用吸入性皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。 接受支氣管擴(kuò)張劑規(guī)則治療但仍然需要吸入性皮質(zhì)激素的患者。 注：本品對50μg/100μg規(guī)格不適用于患有重度哮喘的成人和兒童患者。
健客價： ￥202對原發(fā)性開角型青光眼具有良好的降低眼內(nèi)壓療效。對于某些繼發(fā)性青光眼，高眼壓癥，部分原發(fā)性閉角型青光眼以及其他藥物及手術(shù)無效的青光眼，加用本品滴眼可進(jìn)一步增強(qiáng)降眼壓效果。
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健客價： ￥10.8對原發(fā)性開角型青光眼具有良好的降低眼內(nèi)壓療效。對于某些繼發(fā)性青光眼，高眼壓癥，部分原發(fā)性閉角型青光眼以及其他藥物及手術(shù)無效的青光眼，加用本品滴眼可進(jìn)一步增強(qiáng)降眼壓效果。
健客價： ￥20舒利迭以聯(lián)合用藥形式（支氣管擴(kuò)張劑和吸入皮質(zhì)激素），用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療，包括成人和兒童哮喘。這可包括：1.接受有效維持劑量的長效β2-激動劑和吸入型皮激素治療的患者。2.目前使用吸入型皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。3.接受支氣管擴(kuò)張劑常規(guī)治療但仍然需要吸入型皮質(zhì)激素的患者。
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