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芒種時節(jié)易困倦懶散 適當午休能養(yǎng)陽

2018-07-20 來源:金羊網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:夏季人體新陳代謝旺盛,汗易外泄,耗氣傷津之時,宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機體功能減退,炎熱天氣消化能力下降,且多患高血壓、冠心病、糖尿病等疾患,飲食尤宜清補為主,輔以清暑解熱、護胃益脾的食品。女士在月經(jīng)期或產(chǎn)后期間,也忌食生冷性涼之品。

進入芒種節(jié)氣。中醫(yī)專家指出,這一時節(jié)人體容易困倦懶散,宜飲食清淡、多喝水、勤洗澡、適當午休等都是對付困倦的好辦法。

廣東省中醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典科主任顏芳指出,由于芒種氣候炎熱、雨水天氣交替出現(xiàn),人容易感到四肢困倦、萎靡不振,所以在飲食上要注意清淡為主。在強調(diào)飲食清淡的同時,還應食勿過咸、過甜。芒種節(jié)氣時,可多食益氣養(yǎng)脾類食物,如小米、山藥、太子參等均為藥食雙宜之品。

夏季人體新陳代謝旺盛,汗易外泄,耗氣傷津之時,宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機體功能減退,炎熱天氣消化能力下降,且多患高血壓、冠心病糖尿病等疾患,飲食尤宜清補為主,輔以清暑解熱、護胃益脾的食品。女士在月經(jīng)期或產(chǎn)后期間,也忌食生冷性涼之品。

顏芳指出,由于夏天晝長夜短,夜間睡眠時間短,因天氣炎熱,汗出多,人們?nèi)菀桌ХΓ势鹁由铣送硭缙鹨皂槕匀灰?guī)律,還要注意睡子午覺。子時是指23:00—01:00,子時陰氣最盛;午時指11:00—13:00,午時陽氣最盛。子時睡覺最能養(yǎng)陰,睡眠效果也最好;午時睡覺有利于人體養(yǎng)陽。晚上睡覺時間再晚也不應超過23時,11時到13時之間應“小憩”,以30分鐘到1小時為宜。

芒種節(jié)氣還要注意補充水分。有人大汗過后一過性飲大量的白開水或飲料,更有甚者,過量飲用冰凍飲品,這些都是不可取的。正確的喝水方法是:采取少量多次頻飲的方法,以飲溫開水為佳,如出汗過多,可適當飲用淡鹽水以補充丟失的鹽分,不建議飲用冰凍的飲料或礦泉水等。

 

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