很多人都有午睡的習(xí)慣。一般的上班族通常在自己的辦公桌前趴著瞇上一小會(huì)。而老人，則是躺在躺椅或是自家的床上，無(wú)節(jié)制的睡眠。有人甚至可以睡上一下午。一般認(rèn)為午睡是最佳的充電方式，午睡睡一小時(shí)可以頂晚上睡2小時(shí)。

　　但英國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天午睡1小時(shí)或更久的英國(guó)成人，早死的機(jī)率增加近1/3。最大風(fēng)險(xiǎn)似乎與支氣管炎、肺氣腫、肺炎等肺部疾病有所關(guān)連。

　　研究人員表示，相較于沒(méi)有午睡，每天午睡的成人死于呼吸疾病的機(jī)率高出2.5倍。原因可能是午睡會(huì)引發(fā)身體發(fā)炎。

　　據(jù)報(bào)道，劍橋大學(xué)專家追蹤超過(guò)1萬(wàn)6000名英國(guó)男女，時(shí)間超過(guò)13年。

　　當(dāng)他們比較死亡率與睡眠習(xí)慣時(shí)，發(fā)現(xiàn)每天午睡不到1小時(shí)的人，死亡率微升約14%。午睡超過(guò)1小時(shí)，死亡率則增加32%。

　　研究人員探究死因時(shí)發(fā)現(xiàn)，午睡超過(guò)1小時(shí)，死于呼吸疾病的機(jī)率增加逾1倍。不過(guò)研究報(bào)告也提到：“午睡可能是身體系統(tǒng)規(guī)律性出問(wèn)題的早期象征，或健康將出問(wèn)題，仍有待更多研究。”

　　上班族午睡最佳時(shí)間

　　不管研究結(jié)果如何，辦公室一族要午睡的話還是有幾點(diǎn)需要注意的。午飯后不要馬上就睡，這不利于食物的消化，可以先進(jìn)行一下小幅度的運(yùn)動(dòng)，走動(dòng)一下，然后再午睡。其次，午睡的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，不超過(guò)1小時(shí)為宜，時(shí)間長(zhǎng)了進(jìn)入深度睡眠，醒來(lái)會(huì)感到不適應(yīng)，此時(shí)可以用冷水洗把臉，喝點(diǎn)白開(kāi)水以稀釋血液黏稠度。

　　另外，午睡不要選在走廊等通風(fēng)的地方，特別是不要在正對(duì)空調(diào)的方向，因?yàn)楹苋菀滓饌L(fēng)感冒、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，嚴(yán)重的還可能造成面癱。