眾所周知只有通過運動才能夠增強身體的抵抗力和免疫力,讓身體遠離疾病,但是在夏天天氣炎熱,很多人不知道應該選擇哪些運動才適合養(yǎng)生,那就跟著小編來了解一下夏季養(yǎng)生適合做的運動有哪些。
夏季養(yǎng)生應該做哪些運動?
1、可以做健身球
在夏季可以選擇健身球這樣有利于舒筋健骨,強壯我們的內(nèi)臟,健腦益智的功效,而且健身球運動量小,不會受到氣候和場地的限制,特別適合夏天鍛煉。長期進行健身球可以防止冠心病、頸椎病、肩周炎等疾病,而且球和手掌皮膚進行摩擦的時候也會增進身體的血液循環(huán)。
2、快走
在夏季選擇快走也是不錯的運動方式,快走,不會受到任何時間和地點的限制,在平地上進行快走不會對膝關(guān)節(jié)造成一定的壓力,特別適合于老年人、身體虛弱的患者、肥胖的患者,快走的時候盡量選擇河邊、有樹蔭的街道,這樣可以防止中暑。
3、游泳
游泳是夏季最好的一種運動方式,不僅僅可以鍛煉我們的手、腳、腰部和腹部,而且對我們的血管有一定的好處,在水中消耗的熱量會明顯高于在陸地上所消耗的熱量,每次游泳的時間一定要高于半小時才能夠達到效果,在夏季早晨水溫比較低,在游泳前要用冷水擦身體,這樣才能夠讓身體適應冷水的刺激,防止出現(xiàn)抽筋等意外,盡量不要在晚上10點以后游泳,不然會由于神經(jīng)的興奮而導致失眠。
4、慢跑
慢跑是一種常見的有氧運動有利于鍛煉我們的身體,長期進行慢跑有利于心臟的健康,而且還可以防止脂肪的堆積。
5、瑜伽
在夏季選擇瑜伽可以讓我們減壓力、讓全身能夠得到舒暢和放松,從而達到修身養(yǎng)性的目的,在夏天我們的氣血容易暢通,這個時候練習瑜伽不僅可以讓身體放松還可以緩解我們的焦慮。做瑜伽的時候要注意空腹,最好是飯后三個小時之后再練習,練習的前后半個小時之內(nèi)不能洗澡,同時也應該做到清淡的飲食。
6、羽毛球
在打羽毛球的過程中能夠鍛煉我們的眼睛、手部和全身的鍛煉,不僅僅可以強身健體,預防頸椎病,還可以促進身體的新陳代謝,有利于毒素排出體外,打羽毛球的時間應該保持50分鐘以上,這樣才可以真正的消耗身體多余的脂肪。
溫馨提示
夏季運動的時候要根據(jù)自身的情況來定,盡量避免大汗淋漓等中強度的運動,不然會引起身體脫水以及中暑。
本試劑用于體外定性的檢測婦女尿液中人絨毛膜促性腺激素(HCG),用于妊娠早期的輔助診斷。
健客價: ¥36補氣,滋腎,益精,用于氣陰虧虛、腎精不定所致的頭暈、心悸、目眩、耳鳴、健忘、失眠、疲乏無力;更年期綜合癥,病后體虛見上述證候者。
健客價: ¥52智能記錄運動步數(shù);檢測睡眠質(zhì)量與時間。
健客價: ¥99該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價: ¥456步數(shù)監(jiān)測、里程監(jiān)測、時間顯示、睡眠監(jiān)測、來電提醒。
健客價: ¥199補腎益脾,強健腰膝。用于脾腎虛弱,腰膝酸軟,年老體虛,精神疲倦。
健客價: ¥298本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運動治療、減輕體重)仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時使用。
健客價: ¥22本品不能替代藥物。
健客價: ¥128無。
健客價: ¥107本品不能替代藥物。
健客價: ¥128步數(shù)監(jiān)測、里程監(jiān)測、時間顯示、睡眠監(jiān)測、來電提醒。
健客價: ¥199供家庭個人用戶和醫(yī)療單位測量血壓及脈搏數(shù)使用。(不適用于新生兒及嬰幼兒)
健客價: ¥309增添情趣,提高性生活的樂趣,讓夫妻關(guān)系更加和諧。
健客價: ¥298針對不同年齡層、性別、婚姻狀況對體檢的不同要求,量身定制5個年齡段10大標準常規(guī)體檢套餐。
健客價: ¥3650本品不能代替藥物
健客價: ¥378活血散瘀,溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
健客價: ¥10用于: 1.緩解類風濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風性關(guān)節(jié)炎、風濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀; 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價: ¥9.5本品適用于15歲及15歲以上成人哮喘的預防和長期治療,包括預防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對阿司匹林敏感的哮喘患者以及預防運動誘發(fā)的支氣管收縮。 本品適用于減輕過敏性鼻炎引起的癥狀(15歲及15歲以上成人的季節(jié)性過敏性鼻炎和常年性過敏性鼻炎)。
健客價: ¥37該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價: ¥456維生素A維生素D軟膠囊(兒童):補充維生素A、維生素D。 健魚油?;撬彳浤z囊:輔助改善記憶。 兒童型鈣片:補鈣。
健客價: ¥280本品不能代替藥物
健客價: ¥315本品配合飲食和運動治療,適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者,以改善此類患者的血糖控制。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥104本品配合飲食和運動治療,適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者,以改善此類患者的血糖控制。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥212