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失眠到底是個(gè)什么鬼?

2018-05-06 來源:世界醫(yī)療網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多心理和精神疾病的癥狀之一就是失眠,比如90%的抑郁癥病人首發(fā)臨床癥狀是睡眠障礙。睡眠障礙就是指睡眠量不正常,睡眠中出現(xiàn)異常行為,如失眠、嗜睡、睡眠倒錯(cuò)、夢(mèng)囈癥、夢(mèng)游等都是睡眠障礙。

睡覺睡到自然醒,數(shù)錢數(shù)到手抽筋,是無數(shù)人的夢(mèng)想,但是結(jié)果是起得比雞早,睡得比狗晚,干的比牛多,吃的比雞少,這還不是最慘的,最慘的就是累的要死,但就是睡不著!

小編也曾長(zhǎng)時(shí)間被失眠困擾,并且嘗試了各種治療失眠的方法:

1、數(shù)羊

后有人告訴小編,小編數(shù)錯(cuò)了,因?yàn)閿?shù)羊是一種心理暗示的方法,屬于舶來品,歪果仁數(shù)的是外國(guó)“羊”--sheep,發(fā)音和睡覺--sleep的發(fā)音相似,我們應(yīng)該數(shù)“餃子”,但是……數(shù)著數(shù)著,小編就默默的打開冰箱,拿出了一袋速凍餃子……

2、針灸

3、按摩

4、拔罐

5、刮痧

6、瑜伽

但是,小編都沒有堅(jiān)持下來……

很多心理和精神疾病的癥狀之一就是失眠,比如90%的抑郁癥病人首發(fā)臨床癥狀是睡眠障礙。睡眠障礙就是指睡眠量不正常,睡眠中出現(xiàn)異常行為,如失眠、嗜睡、睡眠倒錯(cuò)、夢(mèng)囈癥、夢(mèng)游等都是睡眠障礙。據(jù)研究,80%的睡眠障礙與精神障礙有關(guān)。

焦慮癥和抑郁癥是導(dǎo)致睡不好的主要精神障礙,這兩種疾病都是由于情緒緊張和精神過度活躍,導(dǎo)致高級(jí)中樞神經(jīng)的情緒興奮和抑制功能失調(diào)。

那么讓我們來看看失眠的心理原因有哪些?

1、“月落烏啼霜滿天,江楓漁火對(duì)愁眠”

這是一種自責(zé)心理,落第的惆悵與內(nèi)疚,夜夜讓自己徘徊在自責(zé)和懊悔中,久久難眠。

2、“夜闌臥聽風(fēng)吹雨,鐵馬冰河入夢(mèng)來”

這是一種憂國(guó)憂民的心理,老驥伏櫪,尚思為國(guó)戍輪臺(tái),滿腹壯志未酬,失眠多夢(mèng)。

3、“昨夜寒蛩不住鳴。驚回千里夢(mèng),已三更。起來獨(dú)自繞階行。”

堪稱不良睡眠習(xí)慣的“典范”,夜間外出走動(dòng),容易加速身體血液循環(huán),驅(qū)趕睡意,增加大腦處理信息的負(fù)擔(dān),會(huì)讓身心難以進(jìn)入睡眠狀態(tài),加重失眠。

睡不好會(huì)誘發(fā)心理疾病,形成惡性循環(huán),還會(huì)擾亂人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫功能,引起肥胖、皮膚松弛、生病,產(chǎn)生更多的負(fù)面情緒,誘發(fā)抑郁癥和焦慮癥等精神障礙。

睡不好和精神障礙是一對(duì)雙生兄弟,所以在治療時(shí)要雙管齊下。切記不可隨意亂用安定類等安眠藥物。保持愉快的心情,營(yíng)造和諧的人際關(guān)系,形成好的睡眠習(xí)慣,睡前少看令人興奮的影視音頻,減少外界刺激,營(yíng)造安靜的入睡環(huán)境。

切忌睡前劇烈活動(dòng)、喝濃茶、咖啡飲料。堅(jiān)持早睡早起,上午盡量出去曬曬太陽(yáng),日光從視網(wǎng)膜進(jìn)入大腦可以調(diào)節(jié)人體生物節(jié)律,減少貪睡不起的行為。

如果失眠情況嚴(yán)重,要及時(shí)到相關(guān)醫(yī)院就診。

 

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