2020-01-06
糖尿病人在冬季的保健飲食上需注意什么
由于在冬季氣溫下降會(huì)讓身體的能量大量消耗，這個(gè)時(shí)候很多人容易感覺饑餓，需要補(bǔ)充能量，也就會(huì)有食欲大增的現(xiàn)象，就連糖尿病人也不例外。
糖尿病友常聽說(shuō)南瓜能降血糖？真的假的？
核桃是一種常見的堅(jiān)果類食物，剝開它的硬殼，會(huì)發(fā)現(xiàn)核桃肉形如大腦，根據(jù)以形補(bǔ)形的道理，核桃作為一種很古老的補(bǔ)腦食物，深得大家的喜愛。但小核桃里還藏著對(duì)糖尿病人有益的營(yíng)養(yǎng)，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營(yíng)養(yǎng)的方式來(lái)控制血糖。
木瓜最重要的一個(gè)功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對(duì)抗全身細(xì)胞老化。
由于在冬季氣溫下降會(huì)讓身體的能量大量消耗，這個(gè)時(shí)候很多人容易感覺饑餓，需要補(bǔ)充能量，也就會(huì)有食欲大增的現(xiàn)象，就連糖尿病人也不例外。
糖尿病甲亢患者應(yīng)該多吃富含礦物質(zhì)比較豐富的食物，比如鉀鈣磷鐵等。大部分糖尿病甲亢患者會(huì)伴隨著缺鐵性貧血，此類人群可以多吃動(dòng)物肝臟瘦肉以及菠菜等富含鐵元素的食物。
一般純蜂蜜里面含有的果糖和葡萄糖含量占70%左右，這兩種糖分屬于單糖，容易被人體所吸收。對(duì)于血糖不穩(wěn)定的糖尿病患者來(lái)說(shuō)，盡量不要吃蜂蜜，以免引起血糖波動(dòng)過(guò)大。
小兒糖尿病患者只要把血糖控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)，每天可以選擇全脂或者高鈣牛奶，能滿足身體生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求
糖尿病人在選購(gòu)保健品前，不管是選購(gòu)哪一種保健品，都需要對(duì)這些保健品做一個(gè)詳細(xì)的了解，對(duì)于它的一些基本功效以及后期服用會(huì)帶來(lái)的效果和副作用都要了解，才能避免一些有害的保健品讓自己服用。
羅漢果作為一種中醫(yī)傳統(tǒng)藥材，還具有清咽潤(rùn)嗓、清肺止咳、潤(rùn)腸通便之功效，可用于治療急慢性支氣管炎、扁桃體炎、大便秘結(jié)等。
在臨床上經(jīng)常發(fā)現(xiàn)很多糖尿病患者的飲食結(jié)構(gòu)是不正確的：不吃碳水化合物等主食，而蛋白質(zhì)和脂肪吃的多，導(dǎo)致能量結(jié)構(gòu)不平衡，病人血糖很難達(dá)標(biāo)！
糖友吃水果的時(shí)間最好是在兩餐之間，如上午的9~10點(diǎn)和下午的3~4點(diǎn)。進(jìn)餐時(shí)間不規(guī)律者,也可選擇進(jìn)食后2小時(shí)或下一次餐前1小時(shí)吃水果。這樣吃可以避免餐前低血糖出現(xiàn)饑餓癥狀而進(jìn)食過(guò)多。
粗糧中含有豐富的膳食纖維，可延緩葡萄糖在腸道的吸收，有利于血糖控制，且有一定的通便作用。越是加工精細(xì)的細(xì)糧，膳食纖維越少，淀粉成分越高，升糖速度越快。所以不要只吃細(xì)糧不吃粗糧，也不要只吃粗糧不吃細(xì)糧，最好粗細(xì)糧搭配著吃。
美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)指出，每人每天至少攝入不少于130克的主食。中國(guó)膳食寶塔表明，正常人每天主食總量是250-400克。個(gè)別既高又瘦的糖友每天主食攝入量最多不要超過(guò)400克（8兩），粗雜糧占1/4，每天吃一頓粗雜糧。
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