2019-02-11
4個飲食小技巧 助糖友吃飽喝好
導(dǎo)致肥胖的唯一原因，是吃進去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特別高的食物，如果一起吃，很容易導(dǎo)致收入大于支出。所以進食的時候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的話盡量少吃。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
木瓜最重要的一個功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗全身細胞老化。
核桃是一種常見的堅果類食物，剝開它的硬殼，會發(fā)現(xiàn)核桃肉形如大腦，根據(jù)以形補形的道理，核桃作為一種很古老的補腦食物，深得大家的喜愛。但小核桃里還藏著對糖尿病人有益的營養(yǎng)，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營養(yǎng)的方式來控制血糖。
導(dǎo)致肥胖的唯一原因，是吃進去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特別高的食物，如果一起吃，很容易導(dǎo)致收入大于支出。所以進食的時候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的話盡量少吃。
包括水果、牛奶、谷類食品和蔬菜在內(nèi)的食品本來就富含糖，所以即便不加糖，也不意味著它們就無糖。而且未添加蔗糖的產(chǎn)品可能會添加像麥芽糖糊精之類的成分，這是一種碳水化合物。
一瓶飲料下肚后，飲料中的成分參與了人體的代謝。其中的水分在轉(zhuǎn)了一圈之后從尿液中排了出去，而飲料中的色素和香精等這些人體根本不需要的東西也經(jīng)過肝臟代謝之后排出體外。
魔芋是利用芋科植物魔芋球莖所生產(chǎn)的食品，其中可溶性膳食纖維可以對食用后的食物有包裹作用，讓食物營養(yǎng)的吸收變得緩慢，從而避免餐后血糖急速上升；
糖友宜吃大豆及其制品：這類食品除富含蛋白質(zhì)、無機鹽、維生素之外，在豆油中還有較多的不飽和脂肪酸，既能降低血膽固醇，又能降低血甘油三脂，所含的谷固醇也有降脂作用。
不同的淀粉類食物，消化吸收的速度差異很大。比如說，大米淀粉中支鏈淀粉含量高，比較容易消化。而相比之下，綠豆淀粉粒直鏈淀粉含量高，消化速度就比較慢。除了粘性食物之外，大部分雜糧、雜豆、薯類，都比白米白面的血糖反應(yīng)低。
少吃糯米、油餅、面包、蛋糕、油條、面條（生）、月餅（豆沙）、餅干、鍋巴（小米）、高粱、紅薯（紅心）、小麥、饅頭、烙餅、燒餅、綠豆糕、油面筋、掛面、年糕、粽子、花卷.
糖尿病并發(fā)足病，營養(yǎng)治療時關(guān)鍵。利用營養(yǎng)治療來達到維持或改善健康狀況的目的，通過注射胰島素、口服降糖藥、合理的飲食和運動習(xí)慣來控制血糖，使血脂和體重都維持在理想標(biāo)準(zhǔn)，針對患者具體情況，補充日常生活所需的各種營養(yǎng)素。
大家都知道，管住嘴、邁開腿是糖友改善生活方式的核心。一些糖友，尤其是發(fā)現(xiàn)糖尿病的糖友，對藥物治療很反感，覺得自己可以憑借改善生活方式來控制血糖。
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