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如何提高糖尿病人運動積極性

2014-09-28 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:最好把計劃寫下來,并放在醒目的地方,每天提醒自己;把運動對糖尿病的益處告訴家人,并把你的運動計劃告訴他們,讓他們監(jiān)督你完成

  對于沒有運動愛好的糖尿病病人,知道了運動健身的益處,以及運動之初的新鮮感,開始還有可能堅持運動,但一段時間后便會興趣減退,就會以各種理由不參加運動,久而久之,便放棄運動療法。

  那么如何讓你自己保持參加運動的積極性呢?

 ?。?)列出每天運動計劃并督促執(zhí)行:最好把計劃寫下來,并放在醒目的地方,每天提醒自己;把運動對糖尿病的益處告訴家人,并把你的運動計劃告訴他們,讓他們監(jiān)督你完成。

 ?。?)與其他人結(jié)成運動伙伴:如果病人對運動失去興趣而欲放棄時,運動伙伴將會鼓勵患者堅持下去。

 ?。?)各種運動交替進行:長時間從事同一運動,你會感覺單調(diào),容易失去興趣,因此,可以選擇你喜歡的幾項運動,每周輪流進行。例如,每周有兩天慢跑,另外兩天改為與朋友一起打網(wǎng)球、乒乓球或籃球,其他兩天則可以在悠揚的音樂聲中打太極拳、做操或跳舞,星期天與家人一起散步、購物、做家務(wù)。

 ?。?)制訂切實可行的目標:不要寄希望在短時間內(nèi)就可以達到減肥和強壯身體的目的。最好能制訂一個長期目標,如在一年內(nèi)通過運動減肥5kg;但長期目標可能太渺茫,因而還要有一個短期目標,如每周堅持運動5天等。

 ?。?)予以獎勵:糖尿病患者的家人,在病人堅持一段時間的運動計劃后,應(yīng)該贊揚他(或她),讓他有一種成就感,同時,送他小禮物如運動鞋或運動襪。

 ?。?)為運動進步而驕傲:在堅持一段時間后,患者的肌肉較前健壯,力量較前強大,并為此而自豪,可加強運動的信心。

(實習編輯:謝運勝)

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