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45歲以上不愛鍛煉小心得糖尿病

2014-09-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:這項調(diào)查于今年3-4月在浙江、江蘇、山西、河南、云南、青海6省,隨機抽取了4416位18歲—60歲的城鄉(xiāng)居民(有效問卷4282份)以及639位在三甲醫(yī)院就診的患者進行調(diào)查。

  近日,中國健康教育中心發(fā)布了6省糖尿病健康素養(yǎng)調(diào)查結(jié)果,顯示82.6%的公眾具備一種以上糖尿病危險因素,而僅有9.6%的公眾認為自己具有糖尿病患病風險。真的有這么嚴重嗎?昨天,記者采訪了省疾病預防控制中心慢性防治科馬金剛,他說,這個調(diào)查是可信的。

  多數(shù)人不知自己身處糖尿病風險

  這項調(diào)查于今年3-4月在浙江、江蘇、山西、河南、云南、青海6省,隨機抽取了4416位18歲—60歲的城鄉(xiāng)居民(有效問卷4282份)以及639位在三甲醫(yī)院就診的患者進行調(diào)查。結(jié)果顯示,公眾普遍對糖尿病患病危險因素和并發(fā)癥危害等認知不足。同時,公眾糖尿病危險行為高發(fā),如57.2%的人不注意飲食,56.6%的人運動不足等。6省糖尿病健康素養(yǎng)調(diào)查顯示多數(shù)人身處糖尿病風險不自知。

  占據(jù)一項就是糖尿病的高危人群

  馬金剛說,糖尿病危險因素包括:年齡45歲,且常年不參加體力活動;超重或肥胖;腹型肥胖;有糖尿病家族史;患心血管疾?。ǜ哐獕?、冠心病、高脂血癥、腦卒中);平均每天靜坐時間超過6小時共六項內(nèi)容。如果占據(jù)其中一項就是糖尿病的高危人群。糖尿病離我們并不遠,每個人都有必要正確了解相關知識。熟悉它的病因、特點及危害,實施糖尿病的預防性治療及預防措施就會更加簡單易行。

  預防糖尿病簡單易行

  馬金剛說,大多數(shù)糖尿病患者早期并沒有特別明顯的癥狀,因此,定期檢查至關重要。抽血化驗有助于查出前期糖尿病,防止病情進一步加重。健康早餐有助于降低罹患糖尿病風險。吃早餐不僅有助于控制食欲,而且有助于增強飽腹感,進而控制午餐和晚餐的熱量攝入,防止超重。每天鍛煉至少30分鐘,可以保持健康體重,降低血糖水平,促進胰島素敏感性。預防糖尿病,每晚必須保證至少6小時高質(zhì)量睡眠。超重會增加糖尿病危險,體重減輕10磅(約合4.5公斤),則可顯著降低患糖尿病的風險。但是,很少有人能堅持減肥。通過沐浴早晨的陽光而攝入足夠的維生素D,有助于增加胰島素敏感性和胰島素分泌量,進而預防糖尿病發(fā)生。壓力過大,會引起身體的一系列連鎖反應,最終出現(xiàn)高血糖。日常工作和生活中,有壓力要學會適當宣泄。徹底戒煙,是預防糖尿病強有力的舉措。

(實習編輯:謝運勝)

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