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有哪些時(shí)候是糖尿病人運(yùn)動(dòng)的時(shí)機(jī)

2020-01-07 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病人在運(yùn)動(dòng)前后都需要監(jiān)測(cè)血糖,在運(yùn)動(dòng)前如果發(fā)現(xiàn)自己的血糖過(guò)低要補(bǔ)充一些糖分后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng),而在運(yùn)動(dòng)后通過(guò)監(jiān)測(cè)血糖能夠知道自己在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中是否起到降血糖的效果。

對(duì)于糖尿病的治療,醫(yī)生都會(huì)建議,除了日常飲食護(hù)理,也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),對(duì)降低血糖有一定的好處,而在生活中也有很多糖尿病人會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)輔助降血糖,而大多數(shù)患者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候并沒(méi)有選擇正確的時(shí)間,卻不知如果能夠選擇正確的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,所起到的降糖效果能夠事半功倍。那么,哪些是糖尿病人運(yùn)動(dòng)的時(shí)間?

哪些是糖尿病人運(yùn)動(dòng)的時(shí)間?

一、飯后1~2小時(shí)

很多糖尿病人在飯后容易出現(xiàn)高血糖現(xiàn)象,所以糖尿病人在飯后的1~2個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)能夠起到很好的降糖效果,大多數(shù)糖尿病人在進(jìn)食后的1~2個(gè)小時(shí)內(nèi)血糖會(huì)達(dá)到最高峰,這個(gè)時(shí)候進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓能量快速被消耗,而讓血糖保持穩(wěn)定。

二、晚上

糖尿病人可以在晚餐或者睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),有很多糖尿病人在白天需要工作而沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng),可以選擇在晚上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助降血糖。有些糖尿病人在睡前的血糖會(huì)比較高,在睡前一個(gè)小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也能幫助降低血糖的作用。

糖尿病人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意什么?

一、隨身攜帶糖果

由于在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中會(huì)讓身體的能量大量被消耗,這樣就很容易讓患者出現(xiàn)低血糖,因此患者要隨身攜帶一些糖果,這樣能夠避免在低血糖癥狀出現(xiàn)的時(shí)候不能及時(shí)補(bǔ)充糖分。

二、運(yùn)動(dòng)前后要監(jiān)測(cè)血糖

糖尿病人在運(yùn)動(dòng)前后都需要監(jiān)測(cè)血糖,在運(yùn)動(dòng)前如果發(fā)現(xiàn)自己的血糖過(guò)低要補(bǔ)充一些糖分后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng),而在運(yùn)動(dòng)后通過(guò)監(jiān)測(cè)血糖能夠知道自己在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中是否起到降血糖的效果。

三、要做熱身運(yùn)動(dòng)

有很多糖尿病人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)直接進(jìn)入主題,并沒(méi)有在運(yùn)動(dòng)前做一些熱身動(dòng)作,卻不知在運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有做熱身運(yùn)動(dòng)很容易讓患者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候受傷,所以在運(yùn)動(dòng)前要讓自己慢慢做一些熱身運(yùn)動(dòng),等四肢適應(yīng)后再慢慢進(jìn)入運(yùn)動(dòng)。

同時(shí)糖尿病人還要知道的是在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)候要根據(jù)自己的喜好以及身體情況來(lái)選擇。糖尿病人在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要盡量按照自己的喜好來(lái)選擇,同時(shí)糖尿病人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要逐步持續(xù)的進(jìn)行,不要讓自己一下子運(yùn)動(dòng)過(guò)度或者三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng),只有選擇適合自己并且自己喜歡的運(yùn)動(dòng)才能夠讓自己堅(jiān)持。

以上文章就是關(guān)于“哪些是糖尿病人運(yùn)動(dòng)的時(shí)間?”的一些介紹,通過(guò)介紹,相信大家都已經(jīng)了解到,糖尿病人在平時(shí)除了運(yùn)動(dòng)外還要注意好飲食,并且按時(shí)服用藥物,這樣才能夠更全面的治療糖尿病,讓血糖控制在正常范圍內(nèi)不容易出現(xiàn)波動(dòng)。 

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