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8種水果糖尿病人 夏季如何吃為好?

2019-06-26 來(lái)源:糖尿病服務(wù)之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:端午一過(guò)夏天的帷幕也真正拉開了,伴隨而來(lái)的是各種美味水果也開始上市了,對(duì)于我們糖友來(lái)說(shuō)該如何選擇呢?今天小編就整理了夏季水果的飲食宜忌供大家參考。

端午一過(guò)夏天的帷幕也真正拉開了,伴隨而來(lái)的是各種美味水果也開始上市了,對(duì)于我們糖友來(lái)說(shuō)該如何選擇呢?今天小編就整理了夏季水果的飲食宜忌供大家參考。

西瓜

西瓜的血糖生成指數(shù)是72%,平均而言,100克西瓜中含碳水化合物5.5克,200克西瓜含碳水化合物11克,那么200克西瓜的血糖生成負(fù)荷約為8,所以西瓜屬于低血糖生成負(fù)荷食物。

可以這樣說(shuō),吃200克西瓜,對(duì)血糖的影響不大。即使含糖量不同的西瓜,上下也不會(huì)差別很大。所以說(shuō),糖尿病患者在血糖控制穩(wěn)定情況下,兩餐之間吃200克西瓜,對(duì)血糖影響同樣不大。如果大量進(jìn)食,必然會(huì)引起血糖劇烈波動(dòng)。

檸檬

檸檬每百克熱量35千卡,每天1~2瓣為宜??梢杂脵幟蕘?lái)泡水喝,青檸檬中含有一種近似胰島素的成分,可以降低血糖。但有胃潰瘍、胃酸分泌過(guò)多及患有齲齒的糖尿病慎食檸檬。

檸檬富含維c,可以提高毛細(xì)血管的彈性,對(duì)于預(yù)防這些并發(fā)癥有好處。而且維生素c可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能,對(duì)預(yù)防糖尿病腎病也有一定的好處。

楊梅

楊梅每百克熱量28千卡,可以少量吃,但性熱,屬于陰虛火旺之體的糖尿病人應(yīng)盡量不吃。

甜瓜

每百克熱量34卡路里,不超過(guò)20克/餐,含水量在91%以上,但含糖量高,糖尿病患者吃后血糖會(huì)升高,應(yīng)盡量少吃。

龍眼

龍眼(桂圓)每百克熱量71千卡,盡量不吃,含大量葡萄糖、蔗糖,升糖指數(shù)均偏高,食用后會(huì)引起體內(nèi)血糖水平迅速升高,不利于對(duì)血糖的控制。

桂圓肉性質(zhì)溫?zé)?,食用后可助熱上火。包括干桂圓也是如此,熱量更高。

榴蓮

每百克熱量147千卡,糖友盡量不吃,屬于高熱、多吃易上火的水果。過(guò)量食用會(huì)導(dǎo)致肝陽(yáng)上亢,從而也使血壓升高。

山竹

山竹每百克熱量69千卡,山竹是比較甜的,所以糖尿病人應(yīng)該避免食用山竹。

盡管山竹中含有多種維生素,可是食用山竹后血糖會(huì)迅速升高,這對(duì)于高血糖患者來(lái)說(shuō)自然是非常危險(xiǎn)的。

荔枝

荔枝每百克熱量70千卡,慎食,含大量葡萄糖、果糖,多食血糖會(huì)升高,且性溫?zé)?,屬?a target="_blank" href="http://m.xataih.com/zypd/873872.html" name="InnerLinkKeyWord">陰虛內(nèi)熱之體的糖尿病患者慎食。

寫在最后

糖尿病并不是什么都不敢吃,而是什么都要講求量和方法,對(duì)于吃水果來(lái)講,除了選擇品種外,糖友還要掌握以下2個(gè)原則。

食量:水果的血糖生成指數(shù)固然重要,但是也要關(guān)注血糖負(fù)荷指數(shù),同樣是西瓜,如果吃50克可能沒(méi)有關(guān)系,但是如果一下子吃半斤甚至一斤的話就會(huì)翻幾個(gè)翻了。

時(shí)間:最佳的時(shí)間應(yīng)該是兩餐之前或臨睡前使用,最不可取的是餐后立馬吃水果。這種情況水果的糖分會(huì)與飲食的糖分疊加造成血糖竄高。

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