一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護(hù)理 > 飲食護(hù)理 > 糖友該怎么吃肉才好 健康的吃肉秘笈

糖友該怎么吃肉才好 健康的吃肉秘笈

摘要:對(duì)于健康人來(lái)說(shuō),可以每天吃一個(gè)雞蛋;對(duì)糖友來(lái)說(shuō),如果血脂高的話(huà),仍然是可以吃蛋黃的,隔天1個(gè)雞蛋,對(duì)于血脂的影響并沒(méi)有想象中的那么大。與其斤斤計(jì)較食物中的膽固醇數(shù)量,不如養(yǎng)成良好的飲食結(jié)構(gòu)習(xí)慣,從根本上解決問(wèn)題。

肉類(lèi)食物中含有豐富的脂肪,從口感上來(lái)說(shuō),都非常受大家的喜愛(ài),很多人是無(wú)肉不歡。

一旦長(zhǎng)期攝入過(guò)多的肉類(lèi)食物,就很容易能量過(guò)剩,從而導(dǎo)致肥胖,進(jìn)而導(dǎo)致高血脂、高血壓、高血糖、高尿酸等一系列代謝性疾病。

所以很多人在得了糖尿病之后,就不敢吃肉,改吃素了。那糖友到底能不能吃肉呢?又該如何選擇肉類(lèi)食物呢?

肉類(lèi)主要包括魚(yú)、禽、畜肉,今天我們把雞蛋也放在這里講了。它們都屬于動(dòng)物性食物,它們富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素和多種礦物質(zhì),是平衡膳食的重要組成部分。但同時(shí)它們又富含脂肪,容易造成能量過(guò)剩,所以我們對(duì)于肉類(lèi)是又愛(ài)又恨。

在這里給糖友們幾個(gè)肉類(lèi)選擇的建議:

首先,肉類(lèi)當(dāng)然可以吃,只不過(guò)要適量,每天吃肉類(lèi)不要超過(guò)吃的蔬菜的一半量。

優(yōu)先選擇魚(yú)肉和禽肉,避免選擇畜肉。也就是說(shuō)盡量選擇白肉,避免食用紅肉,紅肉就是哺乳動(dòng)物的肉,比如豬馬牛羊,白肉就指魚(yú)蝦和雞鴨鵝等。

通俗一點(diǎn)講就是:”四條腿的不如兩條腿的,兩條腿的不如水里游的。“

吃雞蛋不要丟棄蛋黃。蛋黃中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富,很多人為了避免蛋黃中膽固醇對(duì)血脂的影響就不吃蛋黃,其實(shí)是得不償失的做法。

對(duì)于健康人來(lái)說(shuō),可以每天吃一個(gè)雞蛋;對(duì)糖友來(lái)說(shuō),如果血脂高的話(huà),仍然是可以吃蛋黃的,隔天1個(gè)雞蛋,對(duì)于血脂的影響并沒(méi)有想象中的那么大。與其斤斤計(jì)較食物中的膽固醇數(shù)量,不如養(yǎng)成良好的飲食結(jié)構(gòu)習(xí)慣,從根本上解決問(wèn)題。

限制吃動(dòng)物內(nèi)臟。動(dòng)物內(nèi)臟,比如肝腎、大腸等當(dāng)中,還有動(dòng)物的腦當(dāng)中都含有較高的脂肪和膽固醇,會(huì)對(duì)血脂產(chǎn)生影響,因此要限制食用,不宜經(jīng)常食用和過(guò)多食用。

少吃煙熏和腌制肉制品。加工肉制品中的鈉鹽含量非常高,糖友要避免食用。

合理烹調(diào),少煎炸。

只要做到這六點(diǎn),糖友們就不用擔(dān)心吃肉對(duì)我們的血糖有太大影響了,在選擇肉類(lèi)食物的時(shí)候也不會(huì)有那么多的顧慮了。

要知道,糖友們沒(méi)有什么是絕對(duì)不能吃的,也不是有些東西可以大量吃的。想了解更多科學(xué)的糖友飲食知識(shí),請(qǐng)持續(xù)關(guān)注我們的服務(wù)號(hào)。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶
中卫市| 哈尔滨市| 南召县| 鹤山市| 措勤县| 定西市| 台中县| 台安县| 武定县| 三江| 佛教| 大田县| 宁夏| 许昌市| 江安县| 巴南区| 隆安县| 防城港市| 色达县| 简阳市| 石门县| 高密市| 大洼县| 得荣县| 北票市| 南丹县| 黄山市| 收藏| 蓝田县| 龙门县| 泗洪县| 哈巴河县| 遂宁市| 庐江县| 潼关县| 合肥市| 乌鲁木齐市| 麟游县| 左权县| 麻城市| 阜城县|