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《糖友版春節(jié)自救指南——飲食篇》

2019-06-03 來源:掌上糖醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:春節(jié)很多走親訪友送禮會(huì)有無糖糕點(diǎn),糖友不要認(rèn)為無糖糕點(diǎn)就可以放肆吃。所謂無糖糕點(diǎn),只是沒有蔗糖,但糕點(diǎn)是糧食,同樣會(huì)產(chǎn)生熱量,故不能隨便多吃。

每年春節(jié)對(duì)糖尿病患者來說都是一次考驗(yàn),聚會(huì)上各種美食,眾多的點(diǎn)心和水果,零食,很容易就讓糖友無法抵住糖衣炮彈。

今天糖糖給大家講一下,春節(jié)糖友飲食的注意點(diǎn)。

菜肴豐盛,總量控制

面對(duì)豐盛的菜肴,糖友應(yīng)選少油少鹽且清淡的食品,切不可大魚大肉。并且根據(jù)日常飲食總量來換算份數(shù),不可暴飲暴食。

此外,在零食的選擇上,今年大火的焦糖味瓜子、裹著厚厚糖漿的琥珀核桃蒜香花生等等,吃起來口味豐富,背后卻是大量糖、香精和色素的支撐。所以預(yù)備堅(jiān)果和各種干貨時(shí),直接選取原味的,帶各種味兒的,全是浮云。

肉、飯合理,飲食均衡

有人認(rèn)為肉制食品是蛋白質(zhì),飯是多糖,因此,多吃肉不會(huì)引起血糖升高,多吃肉、少吃飯即可。其實(shí)不然,蛋白到體內(nèi)也能轉(zhuǎn)變成糖,相反,如果每天進(jìn)食主食較少,反而造成營養(yǎng)失衡,甚至?xí)痧囸I性酮。

無糖糕點(diǎn),同樣升糖

春節(jié)很多走親訪友送禮會(huì)有無糖糕點(diǎn),糖友不要認(rèn)為無糖糕點(diǎn)就可以放肆吃。所謂無糖糕點(diǎn),只是沒有蔗糖,但糕點(diǎn)是糧食,同樣會(huì)產(chǎn)生熱量,故不能隨便多吃。

詳情請(qǐng)看:《無糖食品不升糖,小心這些甜蜜陷阱》

不可多吃飯后多吃藥

節(jié)日期間,一些病人認(rèn)為飯吃得多了,再多吃一些藥就可以控制血糖,這是不可采取的。因?yàn)?,任何藥物的療效都以飲食治療為基礎(chǔ),多吃藥不但不會(huì)取得理想的效果,副作用也隨之加大。

品嘗水果學(xué)問多

水果一般在兩餐之間吃,有監(jiān)測條件時(shí),應(yīng)在吃水果前后進(jìn)行血糖監(jiān)測,可以更好掌握升糖情況。

此外,果汁飲料要少喝。果汁≠果汁飲料,果汁中的原果汁含量至少要50%以上,而果汁飲料則基本只有10%~20%左右,剩下的主要就是水和糖了。這類果汁飲料,其營養(yǎng)價(jià)值還不如直接喝水。

假期飲食雖然繁多,糖友們不妨去APP看看每天的推薦飲食。

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