健康講堂糖友的飲料兩大誤區(qū)揭秘

2019-05-31 來(lái)源：掌上糖醫(yī) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：大部分的飲料都含有一定的營(yíng)養(yǎng)，如果汁含有一定的維生素，乳飲料含有一定的鈣、蛋白質(zhì)，茶飲里面含有茶多酚，咖啡里面含有咖啡因等

我們常見(jiàn)的各種飲料到底該不該喝，該怎么喝？來(lái)看看掌上糖醫(yī)的內(nèi)分泌醫(yī)生如何為大家解密！

飲料定義：飲料以水為基本原料，由不同的配方和制造工藝生產(chǎn)出來(lái)，供人直接飲用的液體食品。飲料除提供水分外，由于在不同品種的飲料中含有不等量的糖、酸、乳、鈉、脂肪、能量以及各種氨基酸、維生素、無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)成分，因此有一定的營(yíng)養(yǎng)。

常見(jiàn)飲料成分

誤區(qū)一飲料富含各種營(yíng)養(yǎng)，多喝有益身體健康。

大部分的飲料都含有一定的營(yíng)養(yǎng)，如果汁含有一定的維生素，乳飲料含有一定的鈣、蛋白質(zhì)，茶飲里面含有茶多酚，咖啡里面含有咖啡因等。適量飲用對(duì)人體有益處，不過(guò)絕大部分的飲料為了保持口感，色澤和持久的保質(zhì)期，會(huì)添加大量的糖分和食品添加劑。如果含有人工色素，對(duì)于兒童的智力發(fā)育影響較大。

飲料是成癮性食物，它會(huì)改變?nèi)说奈队X(jué)習(xí)慣，令人對(duì)含糖飲料產(chǎn)生依賴(lài)。尤其是碳酸飲料的苯甲酸添加劑有增加身體對(duì)胰島素抵抗的作用。有心臟疾病，心律失常、早搏等情況的人群，不推薦喝咖啡、濃茶。激素類(lèi)飲料（如：紅牛、咖啡等）會(huì)刺激體內(nèi)的中樞神經(jīng)興奮受體，使身體處于亢奮應(yīng)激狀態(tài)。

誤區(qū)二飲料里富含糖分，因多飲用。

純糖并不是身體必須，人體在飲食中能攝入食物營(yíng)養(yǎng)素，為身體提供糖分和能量。水果中含有果糖，米飯、小麥、高粱等是多糖。而人體也能將體內(nèi)的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成氨基酸再合成葡萄糖。所以人體不必透過(guò)攝入飲料為身體提供糖分，只要均衡飲食，身體就能從食物中合成葡萄糖。另外很多人覺(jué)得健怡可樂(lè)是用代糖，所以健康，其實(shí)是誤區(qū)，飲用過(guò)多同樣會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)，胰島素抵抗。此外，運(yùn)動(dòng)飲料（如：尖叫、紅牛等）需要運(yùn)動(dòng)后再飲用，可補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)后的能量和電解質(zhì)。但其糖分量較高，不適合當(dāng)日常飲料飲用。

部分飲料的含糖量

355ml裝：含糖量約39克，相當(dāng)于10塊方糖

590ml裝：含糖量約65克，相當(dāng)于16.3塊方糖

500ml裝：含糖量約51.5克，約11塊方糖

例如一瓶小瓶的碳酸飲料，含糖量近40克，接近于一碗米飯（2兩）的熱量。正常減少一斤體重約消耗3500千卡熱量，約慢跑10小時(shí)，而一瓶250毫升的紅茶熱量是96千卡，一瓶500毫升奶茶的熱量是184千卡，一瓶600毫升可樂(lè)熱量位260千卡，一瓶435毫升味全的熱量為280千卡……如果每周習(xí)慣喝三五瓶，在正常飲食的情況下，可想而知體重會(huì)逐漸飆升。

掌上糖醫(yī)的內(nèi)分泌醫(yī)生提示：市面上的飲料種類(lèi)豐富多樣，除了正常的一日三餐，補(bǔ)水盡量還是以白開(kāi)水，礦泉水為主。當(dāng)然，可以適當(dāng)喝一些如綠茶（非綠茶飲料），花茶，鮮榨果汁，奶制品如酸奶，骨頭湯，豆?jié){等都較好，對(duì)于已經(jīng)超重或者肥胖人群，最好少或者不喝飲料。另外，飲料里面的糖分大部分是葡萄糖，蔗糖等，吸收率快，影響血糖波動(dòng)，糖尿病等人群慎用。

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清熱利濕，理氣活血，散結(jié)消腫。用于濕熱下注、毒瘀互阻所致帶下病，癥見(jiàn)帶下量多、色黃、氣臭，少腹痛，腰骶痛，口苦咽干；陰道炎、慢性盆腔炎見(jiàn)上述證候者。

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治療侵襲性曲霉病。治療對(duì)氟康唑耐藥的念珠菌引起的嚴(yán)重侵襲性感染（包括克柔念珠菌）。治療由足放線(xiàn)病菌屬和鐮刀菌屬引起的嚴(yán)重感染。本品應(yīng)主要用于治療免疫缺陷患者中進(jìn)行性的、可能威脅生命的感染。

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疏風(fēng)散熱，祛濕通竅之功效。用于鼻炎、鼻竇炎屬肺經(jīng)風(fēng)熱及膽腑郁熱證者。

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用于治療和預(yù)防多種真菌引起的感染，如頭皮糠疹（頭皮屑）、脂溢性皮炎和花斑癬。能迅速緩解由脂溢性皮炎和頭皮糠疹引起的脫屑和瘙癢。

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用于下述情況需使用阿司匹林抑制血小板粘附和聚集，但患者不能耐受阿司匹林的胃腸道反應(yīng)時(shí)：不穩(wěn)定心絞痛、急性心肌梗塞、局部缺血性腦血管障礙等。

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1.治療低鉀血癥各種原因引起的低鉀血癥，如進(jìn)食不足、嘔吐、嚴(yán)重腹瀉、應(yīng)用排鉀利尿藥、低鉀性家族周期性麻痹、長(zhǎng)期應(yīng)用糖皮質(zhì)激素和補(bǔ)充高滲葡萄糖等。2.預(yù)防低鉀血癥當(dāng)患者存在失鉀情況，尤其是如果發(fā)生低鉀血癥對(duì)患者危害較大時(shí)（如洋地黃化的患者），需預(yù)防性補(bǔ)充鉀鹽，如進(jìn)食很少、嚴(yán)重或慢性腹瀉、長(zhǎng)期服用腎上腺皮質(zhì)激素、失鉀性腎病、以及Bartte's綜合征等。3.洋地黃中毒引起頻發(fā)、多源性早搏或快

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