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糖尿病患者吃水果有哪些講究

2018-12-30 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:水果是健康均衡飲食的重要組成部分,因?yàn)樗鼈兒袕?qiáng)大的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和促進(jìn)健康的抗氧化劑。它們的熱量也很低,對(duì)于需要減肥的人有幫助。

糖尿病是一種常見(jiàn)的疾病,患者的血糖含量比一般人高,對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō),他們的飲食備受人們關(guān)注,大家知道糖尿病的患者不能吃太甜的食物,對(duì)于水果來(lái)說(shuō),都是含有高糖量的。即使這樣,還是有很多水果適合糖尿病患者食用的呢。那么糖尿病患者吃水果有哪些講究?

糖尿病患者吃水果有哪些講究?

水果是健康均衡飲食的重要組成部分,因?yàn)樗鼈兒袕?qiáng)大的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和促進(jìn)健康的抗氧化劑。它們的熱量也很低,對(duì)于需要減肥的人有幫助。然而,了解所有不同種類(lèi)的水果對(duì)血糖水平有不同的影響是很重要的。這種對(duì)血糖水平的影響通過(guò)血糖指數(shù)來(lái)測(cè)量。

快速吸收的水果和快速釋放能量的水果被歸類(lèi)為高GI食物,而消化較慢并因此提供更持續(xù)的能量釋放的水果被歸類(lèi)為低GI食物。由于GI值為55或更低的水果始終是糖尿病患者推薦的安全選擇,因?yàn)樗鼈冎饕芯徛尫诺奶妓衔?,有助于更好地調(diào)節(jié)血糖水平。

盡管低GI水果對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)是更安全的選擇,但只要在運(yùn)動(dòng)至少1小時(shí)后仍然可以吃中等至高GI水果如香蕉,菠蘿,西瓜,甜瓜和木瓜,避免高糖高峰。另一種方法是將這些高GI水果與其他低GI食品一起使用,以幫助維持血糖水平。

預(yù)防糖尿病應(yīng)該怎么做?

一、飲食健康:健康的飲食和藥物對(duì)控制血糖至關(guān)重要。按照健康,多樣的飲食習(xí)慣,每天定時(shí)進(jìn)餐,包括富含纖維的淀粉,豆類(lèi),豆類(lèi)和五份水果和蔬菜。減少總脂肪攝入量,特別是動(dòng)物產(chǎn)品中的飽和脂肪。糖,鹽和酒只能用于控制良好的糖尿病患者,然后只能用于有限的數(shù)量

二、定期監(jiān)測(cè):定期監(jiān)測(cè)并檢查血糖水平。餐前血糖水平應(yīng)在4-6mmol/l之間,餐后兩小時(shí)不應(yīng)超過(guò)10mmol/l。定期檢查血壓,并將其保持在130/80mmHg以下。檢查膽固醇水平,膽固醇水平的目標(biāo)應(yīng)該是:總膽固醇低于5mmol/l,LDL膽固醇低于3mmol/l,HDL膽固醇超過(guò)1.2mmol/l,甘油三酯低于1.5mmol/l。應(yīng)該每年進(jìn)行一次復(fù)查,以檢查血糖,血壓,膽固醇。

以上就是關(guān)于糖尿病患者吃水果有哪些講究的介紹,希望能夠幫助到大家。可以看出,預(yù)防糖尿病還需要管理體重,體重指數(shù)低于25的健康體重,女性的腰圍測(cè)量值小于80厘米,男性的腰圍測(cè)量值小于94厘米。預(yù)防糖尿病的方法還有戒煙,每周五天至少鍛煉30分鐘適度運(yùn)動(dòng),學(xué)會(huì)在可能的情況下處理壓力等等。

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