雖然有人熱衷于討論少量飲酒有利于血脂和血壓，但是《中國居民膳食指南2016》明確指出，不建議任何人出于預防心臟病的目的考慮開始飲酒或頻繁飲酒。

“適量酒精有益”的說法尤其不適合糖尿病患者。

為啥要限酒？

主要有以下這幾種原因：

急性肝損害（急性酒精中毒）、慢性肝損害、酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化；

血脂異常、動脈粥樣硬化；

高血壓、中風；

增加患食管癌、胃癌、大腸癌、乳腺癌的危險；

酒精依賴、成癮、酗酒；

交通事故或暴力事件；

肥胖或營養(yǎng)不良；

骨質(zhì)疏松癥；

因此，喝酒必須限量。即使某些人酒量很大，不容易醉酒，但其危害仍然難以避免。

但是在生活中，許多糖友其實都有意識地減少飲酒量。但是，人在江湖漂，怎么不“挨刀”，聚會、應(yīng)酬，都無法避免的需要喝點小酒。那么，應(yīng)該怎么喝才能不影響血糖？

《中國2型糖尿病防治指南（2010）》指出，不推薦糖尿病患者飲酒，如果非飲不可，每天不要超過1～2份標準量。《中國糖尿病醫(yī)學營養(yǎng)治療指南2010》建議，“糖友”每周不超過2次飲酒。

什么是標準量？

1份標準量即啤酒285毫升（5兩半多一點），或清淡啤酒（7兩半），或紅酒(2兩)，或白酒30毫升(半兩多一點)。

這樣，通過能量的換算，以米飯為例，當你喝一份標準量的酒，就要相應(yīng)地少吃(一兩)左右的米飯，喝兩份，就要減少(2兩)左右米飯。