一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 運(yùn)動(dòng)治療 > 糖友足部保養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的8個(gè)指南

糖友足部保養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的8個(gè)指南

2018-12-10 來(lái)源:中美糖尿病中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:用雙手先緊抱一側(cè)的大腿根,稍用力從大腿自上而下按摩一直到腳踝,后再?gòu)哪_踝往回按摩至大腿根部。用同樣方法按摩另一條腿,以促進(jìn)血脈流暢。

糖尿病足患者平時(shí)雙足冰涼,感覺(jué)麻木,對(duì)冷熱痛刺激反應(yīng)遲鈍或者無(wú)感覺(jué)。一旦足部的皮膚損傷,傷口難以愈合,感染迅速擴(kuò)展,可引起化膿性皮膚感染甚至骨髓炎,嚴(yán)重者會(huì)威脅生命。所以,糖尿病患者足部保養(yǎng)的重要性。對(duì)糖尿病足有幫助的運(yùn)動(dòng):

1、干洗腿

用雙手先緊抱一側(cè)的大腿根,稍用力從大腿自上而下按摩一直到腳踝,后再?gòu)哪_踝往回按摩至大腿根部。用同樣方法按摩另一條腿,以促進(jìn)血脈流暢。

2、甩腿

一手扶墻或者扶樹(shù),先向前甩動(dòng)小腿,腳尖向上向前抬起,然后向后甩動(dòng),腳面繃直,腿也伸直,兩腿輪換甩動(dòng),每次甩80-100次,以提高肌肉力量,促進(jìn)血液循環(huán)。

3、揉腿肚

以兩手掌緊挾小腿肚旋轉(zhuǎn)揉動(dòng),每側(cè)20-30次,兩腿交換6次,以疏通血脈增加腿部肌肉的力量。

4、扭膝

兩腳平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放在膝蓋上,順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次,然后再換另一方向揉動(dòng),可治療下肢無(wú)力、膝關(guān)節(jié)痛及疏通血脈。

5、扳腳趾

端坐,兩腿伸直、低頭,身體向前彎,以兩手扳腳趾20-30次,可鍛煉腰腿,增強(qiáng)腳步力量,防止腳部無(wú)力。

6、搓腳

將兩手掌搓熱,然后用兩手掌搓腳心各100次,可防止足部酸痛、乏力、麻木,促進(jìn)腳部血液循環(huán)。

7、蹬腿

入睡前平躺在床上,雙手緊抱后腦勺,由緩到急地進(jìn)行蹬腿運(yùn)動(dòng),每次3分鐘,然后換另一條腿,反復(fù)8次,可使腿部血液流暢。

8、揉紙球

在一個(gè)大盆內(nèi)放入兩張廢紙,單足踩入盆內(nèi),用單足將紙揉成一個(gè)紙球,然后換紙,再用另一只腳重復(fù)揉搓。此方法不僅適用于糖尿病患者,也非常適合運(yùn)動(dòng)能力較差者,可提高足部各關(guān)節(jié)的靈活性,促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶
翼城县| 河北省| 景德镇市| 磴口县| 湖州市| 石台县| 灵宝市| 句容市| 垫江县| 灵川县| 江都市| 高唐县| 东安县| 台东市| 霍林郭勒市| 长兴县| 安图县| 通化市| 临沭县| 安徽省| 泰顺县| 浮梁县| 东光县| 二连浩特市| 大石桥市| 云梦县| 望城县| 从江县| 芦山县| 崇明县| 防城港市| 沅江市| 临安市| 外汇| 运城市| 西宁市| 阿坝县| 湘西| 新兴县| 珲春市| 大埔区|