一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > 糖友管住嘴 對抗三大早餐飲食壞習慣

糖友管住嘴 對抗三大早餐飲食壞習慣

2018-12-07 來源:中美糖尿病中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病患者早餐后、午餐前的血糖是一天中較難控制的,這除了與清晨對抗胰島素的各種激素分泌較多,肝臟產(chǎn)生大量的葡萄糖有關(guān)外。

三大飲食習慣,讓你餐后血糖越來越高快改改吧

糖尿病患者早餐后、午餐前的血糖是一天中較難控制的,這除了與清晨對抗胰島素的各種激素分泌較多,肝臟產(chǎn)生大量的葡萄糖有關(guān)外。

還與三大不良飲食習慣有關(guān)

吃得太稀

一些人長期習慣于早餐喝粥,得了糖尿病后仍然這樣吃,就可能導致早餐后血糖升得太高。

另外,稀飯和干飯含水量不同,分別為半流體和固體狀態(tài),會影響它們在胃停留的時間,影響它們在小腸消化吸收的速度,進食稀飯后胃的排空時間比較短。

對策:

如果能堅持吃以干飯為主的早餐,將有助于控制早餐后血糖,進而有利于控制全天血糖。

吃得太細

一些人早餐以饅頭、白面包、面餅等為主食,這類食物的血糖生成指數(shù)(GI)較高,而餐后血糖變化的關(guān)鍵因素是膳食中包含的碳水化合物的數(shù)量和種類。

過量攝入精加工的碳水化合物相當于形成了一種惡性循環(huán),使餐后血糖和胰島素水平瞬間達到峰值進而觸發(fā)反應性低血糖和饑餓感。

長期過量攝入精加工的碳水化合物可導致內(nèi)臟脂肪蓄積,胰島素抵抗和炎癥增加,發(fā)生糖尿病、高血壓和心血管疾病的風險增加。

相反,限制精加工的碳水化合物攝入可改善餐后血糖和甘油三酯水平,尤其對于存在胰島素抵抗的患者還有減少內(nèi)臟脂肪的作用。

對策:早餐宜粗不宜細。

吃得太多

早餐主食攝入過量也是引起早餐后血糖高的原因之一。

碳水化合物攝取的量和食物的GI同等重要。

與攝入大量的高GI食物(如白米飯、白砂糖、土豆)相比,攝入量小更利于控制餐后血糖。

另一方面,即使是低GI食物(如豆類),攝入量大也會導致餐后血糖峰值較高。

對策:控制食物的總攝入量。

不能缺少蔬菜

糖尿病患者的早餐除了適量主食,還應增加蔬菜的攝入,蔬菜普遍屬于低GI食物,并富含膳食纖維,有助于病友獲得更好的早餐后血糖。

如果吃饅頭,可搭配一盤涼拌黃瓜;

如果吃餛飩,則餛飩餡里至少一半或一半以上應為蔬菜;

如果吃面條,則面條湯中的蔬菜量應該與面條相當或多于面條。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
宜州市| 孝感市| 舟山市| 海林市| 松溪县| 黑水县| 巍山| 陕西省| 奉新县| 泾川县| 三河市| 樟树市| 大洼县| 东海县| 溧阳市| 沁阳市| 扶沟县| 日照市| 阳信县| 兴和县| 定兴县| 辽阳市| 太仆寺旗| 仁化县| 新余市| 长海县| 延边| 泸州市| 宜丰县| 鲁甸县| 十堰市| 射阳县| 资中县| 金寨县| 观塘区| 龙州县| 澜沧| 石门县| 安阳市| 八宿县| 井陉县|