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當(dāng)心晚餐吃得太飽偷走您的健康

2018-11-25 來源:和醫(yī)糖友在線  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:和早飯、午飯相比,大家在晚飯后的運(yùn)動(dòng)量會(huì)減少很多,如果晚飯吃得過多,這些食物就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪儲(chǔ)存起來,時(shí)間久了,人就會(huì)發(fā)胖。肥胖是多種疾病的危險(xiǎn)因素,如糖尿病、高血壓、高血脂、痛風(fēng)、不孕不育等。

人們經(jīng)常說,早飯要吃好,午飯要吃飽,晚飯要吃少,這是比較健康的飲食習(xí)慣??墒菍τ诤芏嗳藖碚f,每天早上要著急去上班,很多人都是“早餐吃得少甚至不吃”;中午休息的時(shí)間比較短,多數(shù)人也是以填飽肚子為本,所以說“午餐吃不好”;晚上才有時(shí)間準(zhǔn)備一頓豐盛的晚餐,所以“晚飯又吃得過好”。這種不正確的飲食習(xí)慣可能會(huì)對健康造成影響,尤其是晚飯,如果吃得太飽,會(huì)招惹很多疾病上身,糖友們也要引起注意。

肥胖

和早飯、午飯相比,大家在晚飯后的運(yùn)動(dòng)量會(huì)減少很多,如果晚飯吃得過多,這些食物就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪儲(chǔ)存起來,時(shí)間久了,人就會(huì)發(fā)胖。肥胖是多種疾病的危險(xiǎn)因素,如糖尿病、高血壓、高血脂、痛風(fēng)、不孕不育等。

糖尿病

有研究表明,人體維持血糖平穩(wěn)的能力可以隨年齡增長而逐漸下降,年齡增加lO歲,空腹血糖值會(huì)上升1%。人體試驗(yàn)還發(fā)現(xiàn),熱量過于集中在晚餐攝入,會(huì)加速糖耐量的降低。另外,肥胖是2型糖尿病的重要危險(xiǎn)因素,所以晚飯吃得過多會(huì)通過多個(gè)方面導(dǎo)致糖尿病。

糖尿病患者飲食要求少食多餐、多樣化,根據(jù)早飯要吃好,午飯要吃飽,晚飯要吃少的原則均衡每餐食物的攝入量與種類,以達(dá)到良好的降糖效果。

胰腺炎

胰腺是主管人體消化功能的重要腺體,晚飯吃得過多或暴飲暴食等會(huì)促進(jìn)胰液分泌,過多的胰液會(huì)引起胰管引流不暢,造成胰膽管系統(tǒng)壓力增高,而引起急性胰腺炎。

胃腸疾病

晚飯吃得過多會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),夜間消化系統(tǒng)功能較弱,處于“休眠”狀態(tài),而體內(nèi)過多的食物,會(huì)迫使腸胃不得不“加班”工作,時(shí)間久了,人的腸胃功能就會(huì)減弱,導(dǎo)致腸胃疾病。而且糖尿病患者容易出現(xiàn)胃腸疾病,所以您要引起重視。

影響睡眠

晚飯吃得過多人體內(nèi)多處器官都會(huì)受到影響,如胃、腸、肝、膽、胰等在餐后的要進(jìn)行緊張工作,它們會(huì)傳送信息給大腦,引起大腦活躍,人容易失眠,經(jīng)常失眠的人容易生病。

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