端午節(jié)的應景美食,當屬粽子。大部分糖友擔心吃粽子血糖高,也不無道理。
糯米的血糖生成指數(shù)(GI)>70,是高GI食物;
甜粽子里的蜜棗和豆沙含糖量更是比較高;
咸粽子往往使用五花肉和豬油,含有豐富的油脂。
上述因素都會導致糖尿病患者的血糖升高。
那糖尿病患者怎么吃粽子血糖不升高呢,本文就教您六招。
第一招:病情好再吃粽子
因為粽子的熱量高,所以,糖友吃粽子要具備以下條件,才可以適量吃粽子:
空腹血糖≤7.0mmol/l;
餐后2小時血糖≤10.0mmol/l;
糖化血紅蛋白≤7.5%;
第二招:保證一天不多吃
粽子的主料是糯米,含淀粉多,屬于主食,如果吃粽子,就要少吃或者不吃其他含淀粉多的食物,比如米飯、面條、紅薯、土豆等。
吃一個拳頭大小的粽子(約120克),就要少吃一碗(約200克)米飯,以保證一天攝入的總熱量不變。
第三招:吃粽子不貪多
建議大一點的粽子一次吃半個即可,最多一天別超過兩個,尤其是老人、小孩、孕婦及血糖控制不佳的糖友,更需要少吃。
第四招:自己做粽子
粽子使用的糯米所需消化時間較長,胃腸排空的時間較長,容易造成胃酸過多、腹脹或肚子悶痛等消化不良的癥狀。
建議糖友自己動手包粽子,把握“三少一多”的原則——即少油、少鹽、少糖、多纖維。
可以選用高纖維、低油脂的食材:如香菇、竹筍、蘿卜干、栗子、瘦肉、蔬菜等;以五谷雜糧如:紫米、玉米、蓮子、蕓豆、紅豆、燕麥等取代原本的糯米,并將包粽子的米量減少。
這樣包出來的粽子與眾不同,不僅可增加膳食纖維的含量,又可以減少腸胃負擔,更有益于健康。
第五招:搭配蔬菜吃粽子
糖友吃粽子時不要蘸糖吃,以免熱量更高。
不要單獨吃粽子,要搭配膳食纖維豐富的蔬菜,蔬菜中的膳食纖維可以延緩熱量的吸收,防止血糖快速升高,還可幫助腸胃蠕動,減輕因吃粽子引起的消化不良。
吃粽子前要先喝一杯水,再吃蔬菜,增加飽腹感,最后吃粽子,防止粽子超量。
第六招:注意餐后運動
吃完粽子后,要像往常一樣,堅持運動,以消耗掉多余的熱量,同時注意監(jiān)測餐后2小時的血糖,如果血糖升得過高,要及時與醫(yī)生聯(lián)系,調(diào)整藥量。
配合歐姆龍血糖儀一起使用測量血糖。
健客價: ¥60用于自測人體毛細血管全血中葡萄糖的濃度,本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測,測試結(jié)果僅供參考,不能作為糖尿病的診斷工具。
健客價: ¥55該產(chǎn)品適用于定量測量新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,采血部位包括a)指尖、b)前臂、c)上臂或d)拇指根部。
健客價: ¥149本品適用于病毒復制活躍,血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學顯示有活動性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。
健客價: ¥167該產(chǎn)品用于體外監(jiān)測人體毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥654高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合型高脂血癥(相當于Fredrickson分類法的IIa和IIb型)患者,如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意,應用本品可治療其總膽固醇(TC)升高、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者,阿托伐他汀可與其他降脂療法(如LDL血漿
健客價: ¥52本品適用于病毒復制活躍,血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學顯示有活動性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。
健客價: ¥90京都血糖儀1970: 用于定量測量采集的人體新鮮毛細血管全血樣本的葡萄糖含量。產(chǎn)品不可用于糖尿病的診斷篩查,也不可用于新生兒的血糖測量。京都血糖試紙GLUCOCARD 01 SENSOR:該產(chǎn)品用于定量檢測手指新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度。采血針:用于采集供醫(yī)院或個人用戶進行血糖檢測使用的毛細血管血。酒精消毒棉片:適用于皮膚表面的清潔與消毒。
健客價: ¥349本品適用于病毒復制活躍,血清丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶(ALT)持續(xù)升高或肝臟組織學顯示有活動病變的慢性成人乙型肝炎的治療。
健客價: ¥50本品適用于病毒復制活躍,血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學顯示有活動性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。
健客價: ¥68與魚躍血糖試紙配套,用于醫(yī)院和家庭檢測毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥22替比夫定用于有病毒復制證據(jù)以及有血清轉(zhuǎn)氨酶(ALT或AST)持續(xù)升高或肝組織活動性病變證據(jù)的慢性乙型肝炎成人患者。詳見內(nèi)包裝說明書。
健客價: ¥111用于醫(yī)院快速血糖檢查及糖尿病患者自我血糖監(jiān)測。
健客價: ¥219本品適用于病毒復制活躍,血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學顯示有活動性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。
健客價: ¥100本品適用于治療有乙型肝炎病毒活動復制證據(jù),并伴有血清氨基酸轉(zhuǎn)移酶(ALT或AST)持續(xù)升高或肝臟組織學活動性病變的肝功能代償?shù)某赡曷砸倚透窝谆颊摺?/p> 健客價: ¥80
本品適用于病毒復制活躍,血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學顯示有活動性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。
健客價: ¥301.高膽固醇血癥: 原發(fā)性高膽固醇血癥患者,包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合性高脂血癥(相當于Fredrickson分類法的Ⅱa和Ⅱb型)患者,如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意,應用本品可治療其總膽固醇(TC)升高、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者,阿托伐他汀可與其他降脂療法(如LDL血
健客價: ¥191.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價: ¥6用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥49測量血糖濃度。
健客價: ¥55