飲食控制是糖尿病,甚至慢性病的治療基礎(chǔ)。
一日三餐中,餐餐重要。只要每一餐都滿足了健康飲食的要求,身體才會健健康康的。
這次給大家介紹點吃晚餐的健康技巧。
1.晚餐不能太晚
晚餐的時間最好安排在晚上6點左右,盡量不要超過晚上8點。
一般來講,8點之后最好不要再吃東西了,可以適量飲水。
晚餐吃得太晚,不久之后就要上床睡覺,無形中增加了患尿道結(jié)石的風(fēng)險。
2.晚餐不要吃太飽
眾所周知,晚餐吃得太飽會長胖。
卻很少人知道的是,晚餐吃得太飽還會降低我們的睡眠質(zhì)量。
所謂“胃不和,臥不寧”,如果晚餐吃進(jìn)了太多的食物,必然會造成胃腸負(fù)擔(dān)加重,其緊張工作的信息不斷傳給大腦,就會使我們失眠多夢,長期飽食晚餐容易引起神經(jīng)衰弱等疾病。晚餐適宜的量是七八分飽,自我感覺不餓即可,千萬不可吃得過飽。
3.晚餐要吃得清淡
高血壓、糖尿病、心腦血管疾病與晚餐過于豐盛有著必然的聯(lián)系。
雞、鴨、魚、肉、蛋雖然都是有營養(yǎng)的好東西,卻不適合晚餐食用,它們會使人體內(nèi)膽固醇含量增高,時間久了自然就會誘發(fā)動脈硬化和冠心病。
含有豐富的膳食纖維、維生素和碳水化合物的食物是晚餐的最佳選擇,粗糧、蔬菜應(yīng)該是晚餐的主角。
白天用腦過度的話,可以選擇清淡易消化的魚類食用,有助于記憶力提高。
4.晚餐要少吃甜食
甜食給我們帶來愉悅的心情,也會給我們帶來脂肪和能量。
而且晚餐后運動量的減少,脂肪更容易在身體里堆積。
想保持健康苗條的體形,就從今天開始,把甜食從晚餐中刪除。
清熱利濕,理氣活血,散結(jié)消腫。用于濕熱下注、毒瘀互阻所致帶下病,癥見帶下量多、色黃、氣臭,少腹痛,腰骶痛,口苦咽干;陰道炎、慢性盆腔炎見上述證候者。
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健客價: ¥3.81.治療低鉀血癥 各種原因引起的低鉀血癥, 如進(jìn)食不足、嘔吐、嚴(yán)重腹瀉、應(yīng)用排鉀利 尿藥、低鉀性家族周期性麻痹、長期應(yīng)用糖 皮質(zhì)激素和補充高滲葡萄糖等。2.預(yù)防低鉀血癥當(dāng)患者存在失鉀情況,尤其是如果發(fā)生低鉀血癥對患者危害較大時(如洋地黃化的患者),需預(yù)防性補充鉀鹽,如進(jìn)食很少、嚴(yán)重或慢性腹瀉、長期服用腎上 腺皮質(zhì)激素、失鉀性腎病、以及Bartte's綜合征等。3.洋地黃中毒引起頻發(fā)、多源性早搏或快
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