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血糖穩(wěn)定的分餐技巧 專(zhuān)家講給你聽(tīng)

2018-09-18 來(lái)源:和健講糖  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在剛開(kāi)始按照一天6頓進(jìn)餐的時(shí)候,由于進(jìn)食習(xí)慣改變較大,最好在每次加餐前后監(jiān)測(cè)血糖。這樣有助于糖尿病患者找到合適的加餐量。

為了減輕胰島負(fù)擔(dān),使之合理分泌胰島素,糖尿病患者應(yīng)該合理安排餐次,堅(jiān)持少食多餐,定時(shí)定量進(jìn)餐。

對(duì)于注射胰島素或用口服降糖藥治療病情波動(dòng)的患者,最好每日進(jìn)餐5-6次,也就是在3次正餐之間添2-3次加餐,即從3次正餐中勻出一部分食品留作加餐用。這是防止低血糖,控制高血糖行之有效的措施。

少食多餐,血糖更平穩(wěn)

糖尿病患者比較適宜少食多餐,這樣不僅能控制全天攝入的總熱量,還可以避免飲食數(shù)量超過(guò)胰島素的負(fù)擔(dān),使血糖不至于猛然升高,而血糖下降時(shí)因已進(jìn)食可以避免低血糖反應(yīng)。

有的糖友為了降低血糖想取消早餐,只吃午餐、晚餐,或者認(rèn)為只要主食量不變,餐次可以隨便,這些做法是不可取的。

如何將一天分成6頓吃

吃的食物量少,血糖波動(dòng)當(dāng)然也隨之變小,血糖會(huì)更平穩(wěn),但過(guò)于頻繁的進(jìn)食不僅不現(xiàn)實(shí)、不方便,也會(huì)對(duì)腸胃造成不良影響,甚至形成心理負(fù)擔(dān)。

一般情況下,胃需要2-3小時(shí)來(lái)消化和運(yùn)送食物,胃空了,才會(huì)開(kāi)始有饑餓的感覺(jué)。

因此,建議糖友一天進(jìn)食6次,包括早、中、晚三頓正餐,以及上午10:00左右、下午3:00左右、晚上9:00左右進(jìn)食的3次加餐。

需注意的是,3次加餐和正餐還是有區(qū)別的,加餐時(shí)進(jìn)食量應(yīng)該比正餐少,適當(dāng)吃些水果、面包、堅(jiān)果、肉干之類(lèi)的零食。

此外,在剛開(kāi)始按照一天6頓進(jìn)餐的時(shí)候,由于進(jìn)食習(xí)慣改變較大,最好在每次加餐前后監(jiān)測(cè)血糖。這樣有助于糖尿病患者找到合適的加餐量。

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