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糖尿病人春節(jié)也不要忘記要動起來!

2018-08-25 來源:內(nèi)分泌賈禮敏醫(yī)生  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:登山是極佳的有氧運動,可以促進新陳代謝,加速血液循環(huán),還可以提高耐力和腿部力量,增強心肺功能。平時大家都忙于工作,而春節(jié)期間,不難約上二三好友,一起登山,鍛煉身體的同時也可以聯(lián)絡(luò)感情。

春節(jié)除了朋友聚餐、走親訪友之外,你是不是就宅在家里不動了呢?其實這樣不僅會出現(xiàn)變胖的問題,而且對身體健康也是不好的。

所以在春節(jié)期間也不要忘記健健身,鍛煉鍛煉。尤其是對于糖友來說,“管住嘴邁開腿”那是什么時候都不能荒廢的呢!

那么糖友適合春節(jié)期間做的運動有哪些呢?


戶外運動

有的糖豆們喜歡去戶外,空氣清新,整個人也神清氣爽,確實,去戶外做一些有氧運動,不僅可以舒暢身心,還能輔助控制血糖呢。

登山

登山是極佳的有氧運動,可以促進新陳代謝,加速血液循環(huán),還可以提高耐力和腿部力量,增強心肺功能。平時大家都忙于工作,而春節(jié)期間,不難約上二三好友,一起登山,鍛煉身體的同時也可以聯(lián)絡(luò)感情。

球類運動

放假了,親朋好友難得相聚,一起打一場球也是不錯的選擇。不管是籃球還是羽毛球都是春節(jié)期間極佳的運動方式,平時工作壓力大,打打籃球、羽毛球,可以放松身心。

滑冰

滑冰確實是適合在冬季進行的運動,是很受歡迎的運動項目。而春節(jié)的時候,兄弟姐妹。好友難得聚在一塊,一起約著滑冰,也是一件快樂的事情。

室內(nèi)運動

有的小伙伴感覺外面太冷,或者本身的身體條件、外部天氣條件不宜進行室外運動,這樣也可以進行一些簡單的室內(nèi)運動,活動下筋骨。

瑜伽

當不適合戶外運動時,也不出門探親訪友的這一天,可以在家里練練瑜伽。而且練瑜伽可以幫助減肥,擔心春節(jié)吃胖的糖豆們可以選擇瑜伽來保持身材。

跳繩

跳繩既簡單又方便,而且它是有氧運動,給人能帶來不少的好處。春節(jié)一家人在一起跳一下繩不僅健身還樂趣無窮。

無論選擇哪種運動,糖友們在運動之前一定要做好熱身,春節(jié)期間天氣也是冷的,肌肉和血管收縮得比平時要嚴重,因此為了避免運動損傷,應(yīng)該在運動前做好熱身工作,如在進行球類運動前,可以慢跑幾分鐘,再活動身體關(guān)節(jié)。運動結(jié)束之后也不要忘記要做整理活動,可以原地蹦跳踢腿或者散一下步。

過年期間享受各種美食的時候,不要忘記要運動運動,既可以防止長胖,還能讓你保持好的精神,不至于節(jié)后會出現(xiàn)精神萎靡不振,身體甚至出現(xiàn)不適的情況。

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