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這些水果一吃血糖就高 吃什么水果看這里

2018-08-24 來源:糖尿病同伴支持  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病患者吃一定量的水果,選低糖水果對身體健康是有益的,不但能初步維生素,還有利于提高生活質(zhì)量,對控制血糖及增強生活信心大有幫助,但是吃水果有條件的。

 水果是世界上最具有色彩和誘惑力的食品,尤其是夏天不吃水果簡直是難熬的,但是自得上糖尿病后,有些人就以為和甜食無緣了,從此連水果都不敢碰,這生活還有什么滋味?!糖尿病其實是可以吃水果的,但是有些水果能吃,有些水果卻不能碰,一碰血糖就高,今天糖尿病同伴就給大家重點科普一下這方面的知識:

 
一、糖尿病友能吃水果嗎?
 
答案是肯定的,糖尿病患者吃一定量的水果,選低糖水果對身體健康是有益的,不但能初步維生素,還有利于提高生活質(zhì)量,對控制血糖及增強生活信心大有幫助,但是吃水果有條件的:
 
糖尿病人把血糖控制在這個水平,就可以吃水果了:空腹血糖<8.0mmol/L,餐后2小時血糖<11.0mmol/L,糖化血紅蛋白<7.0%,但是吃水果要選一些合適的水果,不能選高糖的,吃的時間也要選擇在兩餐之前,不要在餐前餐后立即吃。

二、糖尿病人選擇什么水果好?
 
水果里的大多都是單糖,不會一下子讓血糖升高,糖尿病友可選擇低糖的水果,每100克水果中含糖量少于10克的水果有:青瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。這些是糖尿病人優(yōu)先選擇的水果,每100克可提供20-40千卡的能量。
 
有些水果含糖量在中等,血糖高時不要吃,血糖穩(wěn)時,可以吃兩小口,血糖高時不要吃,比如香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等,它們的含糖量不是最高但是比以上低糖水果高出許多,所以要少吃,能不吃可以不吃。

而以下水果糖尿病要堅決不能碰,一碰血糖就失控:
 
尤其是一些干果類的,這些水果失去了大量的水分保留了大量的糖分,吃了血糖就飆升:比如紅棗、紅果,特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等干果,以及果脯等。當(dāng)然還有一些新鮮的水果也有大量的糖份:如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等,糖尿病人最好也不要碰,一吃血糖可能就跑高了。
 
現(xiàn)在說說糖尿病人能不能吃西瓜:在以上的水果中,可能大家說沒有說西瓜,因為在炎炎夏季,西瓜應(yīng)該是最解渴的水果了,糖尿病人能吃嗎?當(dāng)然能吃,現(xiàn)在教給您怎么吃:
 
有些人可能說西瓜很甜含糖量高不能吃,但是西瓜雖甜但含的水分很大,所以并不是高糖水果,西瓜的血糖生成指數(shù)是72%,平均而言,100克西瓜中含碳水化合物5.5克,200克西瓜含碳水化合物是11克,那么200克西瓜的血糖生成負(fù)荷是7.92,約為8,所以西瓜屬于低血糖生成負(fù)荷食物??梢赃@樣說,吃200克西瓜,對血糖的影響不大。
 
但是西瓜也有高糖和低糖之分,產(chǎn)地不一樣,含糖量就不一樣,這就是大自然的神奇之種:所以推薦大家選擇吃起來脆一點的西瓜,不要吃熟透的也就是大家說的沙瓤瓜,可供參考選擇的西瓜有:京欣一號西瓜含糖量約7.9%,鄭州三號西瓜的含糖量約5.5%,忠于6號黑皮西瓜的含糖量6.4%。這些西瓜糖尿病友可以每天在兩餐之間吃兩次。

糖尿病同伴的專家總結(jié):
 
糖尿病吃水果享美味,兩餐之間吃最佳,血糖控制平穩(wěn)時吃,血糖高時忍一下暫時不要吃,吃時量要控制住,選擇低糖水果為佳,這樣生活更有滋味血糖控制就更好。最后祝大家血糖穩(wěn)穩(wěn),健康每一天!
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