一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護(hù)理 > 飲食護(hù)理 > 糖尿病人如何喝粥升糖慢?。?

糖尿病人如何喝粥升糖慢!!

2018-08-12 來(lái)源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人平常都有喝粥的習(xí)慣,尤其是早餐更離不開粥。這對(duì)普通人來(lái)講也許不算什么,但對(duì)糖尿病朋友就不太適合了,這是因?yàn)橛捎谥嗪侄?/div>

糖尿病不能喝粥嗎?

許多人平常都有喝粥的習(xí)慣,尤其是早餐更離不開粥。這對(duì)普通人來(lái)講也許不算什么,但對(duì)糖尿病朋友就不太適合了,這是因?yàn)橛捎谥嗪侄?,而且?jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的熬制,米粒中長(zhǎng)鏈的淀粉分解為短鏈的糊精,后者比淀粉更容易被消化分解,變成葡萄糖被人體很快吸收,從而迅速升高餐后血糖。等量的糧食做成飯或是熬成粥,后者對(duì)餐后血糖的影響要比前者大得多,因此,粥對(duì)糖尿病患者還是不喝為宜。

任性、想喝粥、怎么辦?

當(dāng)然,如果您多年養(yǎng)成的喝粥習(xí)慣很難改掉,或者牙口不好,或因發(fā)熱、胃腸不適或有感染、手術(shù)等其他情況,不能吃普通主食時(shí),也可以適當(dāng)喝點(diǎn)粥,但要講究科學(xué)方法,必要時(shí)可與主管醫(yī)生商量。

專家支招:如何減少喝粥對(duì)血糖的影響

1、喝粥時(shí)應(yīng)當(dāng)慢慢地喝,時(shí)間延長(zhǎng),這樣可以延緩血糖升高的幅度。

如果選擇喝粥,應(yīng)盡量選擇雜糧粥,比如加些豆類,使谷類和豆類達(dá)到蛋白質(zhì)的互補(bǔ),這樣不但能降低血糖,還能提高蛋白質(zhì)利用率。

再者,添加玉米或燕麥等粗糧也有益,因?yàn)榇旨Z內(nèi)含有的多聚糖能降血糖,而且食物混合后的血糖指數(shù)比單一食品要低。

混合進(jìn)食:喝粥時(shí)可以再搭配一點(diǎn)饅頭、包子等,豐富食物種類,同樣可以使混合后的食物血糖指數(shù)下降。

2、熬粥時(shí)添加粗糧

粗糧包括兩類:一類是沒(méi)有精加工的糙米、全麥等,另一類是各種雜糧,如玉米、小米、黑米、大麥、燕麥、蕎麥及各種雜豆。熬粥時(shí)添加粗糧,不僅可增加膳食纖維,而且能明顯降低升糖指數(shù)。

3、粥不要熬得太爛

粥熬得越爛,糊化程度越高,升糖指數(shù)也就越高,血糖越難控制。

張醫(yī)生建議:根據(jù)我們的標(biāo)準(zhǔn)碗筷,糖友們適宜每天吃半碗左右(生米30g,水120g。)

具體關(guān)于標(biāo)準(zhǔn)碗筷的使用方法與神奇之處,請(qǐng)點(diǎn)擊查看文章《一招幫你搞定糖尿病飲食》

4、不在早餐喝粥

研究證明,凌晨2時(shí)至中午12時(shí),血糖普遍偏高;到了中午和下午,人體血糖趨于平穩(wěn)。因此,午餐或晚餐喝粥更好。

5、喝粥前先吃點(diǎn)主食

空腹喝粥,易引起血糖波動(dòng)。建議糖尿病患者喝粥除了先吃主食,還可以就著蔬菜、葷菜一起吃。食物種類豐富了,綜合血糖指數(shù)就下降了。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶
云安县| 治县。| 伊宁县| 泸定县| 博白县| 包头市| 额尔古纳市| 老河口市| 崇礼县| 莒南县| 昌都县| 吉木萨尔县| 鄱阳县| 德兴市| 晋宁县| 海晏县| 巴东县| 巴林右旗| 乌什县| 广南县| 贵阳市| 安化县| 阜阳市| 翁牛特旗| 合江县| 温州市| 克山县| 六安市| 灵璧县| 济南市| 阿鲁科尔沁旗| 兴安县| 刚察县| 丰宁| 桐柏县| 海城市| 台安县| 德庆县| 绥德县| 平泉县| 陆川县|