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糖尿病與喝酒(四)

摘要:酒精不是人體必須的營養(yǎng)素,正如之前所說的,它不屬于碳水,蛋白質(zhì)或脂肪。但其中確實含有卡路里,每克含有7卡路里。如果你正在減肥或是保持體重的話,你就需要注意了。

 喝酒時需要注意的七點


1.酒精不是碳水,蛋白質(zhì)或脂肪。
 
我們都知道卡路里主要來自我們食物中的三種主要營養(yǎng)素,碳水化合物,蛋白質(zhì)和脂肪。每克碳水化合物和蛋白質(zhì)中有4卡路里,每克脂肪中含有9卡路里。這些營養(yǎng)素也被稱為必須的營養(yǎng)物質(zhì),因為我們必須從食物中攝取這些營養(yǎng)素。
 
那么酒精應(yīng)該分類到哪里呢?
 
酒精不是人體必須的營養(yǎng)素,正如之前所說的,它不屬于碳水,蛋白質(zhì)或脂肪。但其中確實含有卡路里,每克含有7卡路里。如果你正在減肥或是保持體重的話,你就需要注意了。另外,跟碳水,蛋白質(zhì)和脂肪不同,酒精還含有很少的維生素和礦物質(zhì)。從某些角度來說,酒精被認為是一種毒品,因為有潛在危害。
 
2.酒精被肝臟代謝或加工
 
如果你喝酒的話,你的身體就會開始代謝,但是因為酒精跟碳水,蛋白質(zhì)和脂肪不一樣,你的身體沒有辦法存儲酒精。一旦酒精到了你的胃里,有20%會被血液吸收,其余的進入消化腸道,還有少量會通過尿液,汗液,皮膚和呼吸排出體外。肝臟是酒精代謝的關(guān)鍵器官,它通過氧化反應(yīng)來分解酒精。
 
3.酒精可以降低血糖水平
 
可能你已經(jīng)意識到這一點了,但還是要強調(diào),如果你使用胰島素或是磺酰脲類藥物需要額外注意,如果你服用二甲雙胍,那么酒精不會引起低血糖。為什么會這樣呢,還是要說到肝臟,肝臟認為酒精是毒藥,那么主要任務(wù)就是消滅它。如果忙于處理酒精,就不能太好地關(guān)注血糖水平,結(jié)果就會出現(xiàn)低血糖。如果你選擇喝酒,那么喝酒的時候總是要吃碳水化合物食物來降低你的低血糖風險。有時候,喝酒可能導(dǎo)致高血糖,特別是如果一個人喝了很多酒和/或如果他們喝含有大量碳水化合物的酒精飲料,如一些啤酒,甜點酒和雞尾酒。
 
4.關(guān)鍵是要適度
 
一般來說醫(yī)生的用戶會比較含糊,比如適度。那么多少才是適度呢?我們之前說過,男人一般每天不超過兩份,女性不超過一份。但是為了安全起見,如果你有任何糖尿病并發(fā)癥,比如神經(jīng)病變或腎臟疾病,或者如果你正在吃一些藥物,那么你就需要查看說明書或是聯(lián)系你的醫(yī)生確認。
 
5.注意酒精的其他影響
 
酒精不僅僅會影響你的血糖,它還會導(dǎo)致高血壓和高血脂,還會刺激你的胃口讓你吃的更多,結(jié)果么,你懂的。當然了酒精還可能會影響你的判斷力導(dǎo)致安全問題,尤其是在開車的時候。酒精還會對肝臟造成傷害導(dǎo)致炎癥最終導(dǎo)致肝硬化。女性也要注意,因為每天兩杯或是更多的酒精飲料會導(dǎo)致乳腺癌的風險增加41%。
 
6.酒精會影響睡眠質(zhì)量
 
我們都聽說過哪些喝酒太多的人“昏倒”或是“陷入深度睡眠”,雖然一杯葡萄酒可能會讓你感到困倦,但睡眠質(zhì)量確實會受到酒精的負面影響。酒精會干擾快速眼動睡眠,這是一種恢復(fù)性睡眠,第二天你看會感到昏昏沉沉,精神無法集中。飲酒還可能會導(dǎo)致睡眠呼吸暫停,因為它會抑制正常的呼吸。
 
7.酒精也有一些積極的影響
 
喝酒不一定是壞事情,事實上也會帶來一些好處。酒精有積極作用,可以降低缺血性中風,由血凝塊引起的中風風險。此外還有研究表明,飲酒可以降低心臟病發(fā)作的危險性。
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