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糖尿病與喝酒(三)

摘要: 對于糖友能不能喝酒往往可以引發(fā)爭議,有些人認為糖友不應(yīng)該喝酒,也有些人認為偶爾可以喝酒,但是要適量。假設(shè)你已經(jīng)跟你的醫(yī)生商量完得到了飲酒的許可以及建議,那么你應(yīng)該如何調(diào)整你的飲食,你應(yīng)該喝多少,喝什么呢,讓我們一個個來看這些問題。

 對于糖友能不能喝酒往往可以引發(fā)爭議,有些人認為糖友不應(yīng)該喝酒,也有些人認為偶爾可以喝酒,但是要適量。

 
假設(shè)你已經(jīng)跟你的醫(yī)生商量完得到了飲酒的許可以及建議,那么你應(yīng)該如何調(diào)整你的飲食,你應(yīng)該喝多少,喝什么呢,讓我們一個個來看這些問題。
 
將酒精加入你的飲食計劃
 
酒精跟碳水,蛋白質(zhì)和脂肪不一樣,但是我們身體處理和代謝酒精的方式類似于脂肪。這就意味著來自酒精的熱量很容易就被存儲起來了。每克酒精還有7卡路里,每克脂肪含有9卡路里,而每克碳水和蛋白質(zhì)中含有4卡路里,所以酒精將會是卡路里的主要來源。如果你想減肥或是保持體重的話,那么你就要好好考慮一下。偶爾一杯葡萄酒不是問題,但是如果你每晚都要喝一杯的話,那么你就需要考慮30ml的葡萄酒中有大約90卡路里的熱量。隨著時間的推移,這就會變得很多,你需要從你的飲食計劃中砍掉其他90卡路里的熱量來進行平衡。
 
需要記住,酒精可能會導致使用胰島素或是服用磺酰脲類藥物的糖友血糖偏低。如果你服用這類藥物,一定要在喝酒的同時吃一些主食,如果你需要減少飲食中的碳水的話,可以考慮減少一點脂肪,例如黃油,油脂或是沙拉醬等。
 
喝多少
 
為了更好地回答這個問題,我們首先要了解普通酒精飲料的大小。以下是通常來說的一份酒的量,5盎司的紅酒或白葡萄酒,12盎司的啤酒,1.5盎司的蒸餾酒,1盎司是29.27ml。一般來說男人比女人可以多喝一點,因為男人可以更有效的處理酒精,因此男人一般每天不超過兩份,女性不超過一份。
 
最佳選擇
 
在決定喝什么的時候,可能會比較糾結(jié)。一般來說最好的選擇而是那些不含太多卡路里或是碳水化合物的,例如干白或紅酒,香檳,淡啤酒或蒸餾酒。果味飲料中含有的卡路里或是碳水會比較多,例如4盎司的草莓臺克利(一種雞尾酒)中會含有200卡路里和30g碳水,甚至更多,因為很多人可能喝不止一份。12盎司的啤酒或是烈酒中有接近200卡路里。
 
那么如果是非酒精的酒呢?其實這些有飲料中還是含有少量酒精,所以實際上你可能還是需要將它們作為飲食計劃中的一部分碳水。許多非酒精的啤酒中有接近15g的碳水,相當于一片面包或一小塊水果。
 
總而言之,當涉及到酒精的時候就需要考慮很多事情。對于一部分人來說,最安全最聰明的方法就是不要喝酒。對于其他人來說,目標是學會如何安全的喝酒。
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