“我餐后血糖15.3是不是高了???“”“我餐后2小時(shí)血糖13,可是我就吃了兩個(gè)饅頭,現(xiàn)在還感覺餓該咋辦???
諾諾聽到太多關(guān)于餐后血糖的疑問,決定今天來全面給大家講講這個(gè)困擾大家的問題。
”餐后血糖是影響糖尿病大血管病變的主要因素,中國人吃主食比較多,餐后血糖比較容易升高,很多糖友對這一問題也是一籌莫展。
今天為大家總結(jié)降低餐后血糖的8個(gè)解決辦法,相信總有一款適合你:
1、主食里加雜糧
米飯、饅頭和面條是中國人主要的主食,但光吃這些主食容易升高血糖。如果在主食里加一些雜糧,如小米、黑米、紫米、雜豆類等,就會降低升糖指數(shù),從而降低餐后血糖。
有個(gè)糖友是飯店老板,患病之后每天吃雜糧飯,血糖控制很平穩(wěn)還實(shí)現(xiàn)了停藥
他說:只是大家沒有習(xí)慣,其實(shí)雜糧飯真的很好吃的。”糖友們不妨在家嘗試一下噢~
2、變換吃飯順序
正確的吃飯順序是:先喝湯,再吃蔬菜,然后蔬菜+飯,最后是硬菜(肉類)+飯。
這樣吃的好處是,先喝湯能溫胃,還能增加飽腹感;然后吃蔬菜,能增加飽腹感,且不升高血糖;
然后吃一小碗米飯,吃飯的時(shí)候,混雜著蔬菜和肉類,不至于三下五除二就把米飯全吃完了。均衡營養(yǎng),葷素搭配,粗細(xì)糧搭配,更好控制餐后血糖。
3、多吃蔬菜
每天吃一斤左右的蔬菜,種類越多越好,能覆蓋各種顏色則更好,比如紅色的西紅柿、胡蘿卜,白色的蘿卜、冬瓜,綠色的葉子菜、黃瓜,紫色的紫甘藍(lán)、海帶、香菇等。
多吃蔬菜,一方面可與補(bǔ)充身體必須的維生素,另一方面可以增加飽腹感,還不升高血糖。
4、豐富飲食結(jié)構(gòu)
控制飲食,并不是吃得越少越好,而是要科學(xué)搭配飲食結(jié)構(gòu)。
中國人除了吃主食,還要吃蔬菜,適當(dāng)搭配點(diǎn)肉類食物,具體要吃哪些食物和吃多少可以參考中國營養(yǎng)平衡膳食寶塔,最好每一樣都吃到:
5、吃慢一點(diǎn)
很多人在吃飯的時(shí)候狼吞虎咽,填飽肚子的速度超過了大腦的反應(yīng)速度,在大腦還沒收到“吃飽了”的信號時(shí),肚子已經(jīng)滾圓滾圓了,所以很多人會說“我不知不覺又吃多了”。
解決這一問題的辦法是:吃慢一點(diǎn)。為了減慢速度。
你可以用小碗盛飯,多跑幾次就知道自己多吃了幾碗飯;或者換只手吃,比如平時(shí)習(xí)慣用右手吃飯,你換成左手吃飯,這樣就能幫助你吃慢一點(diǎn),一鼓作氣,再而衰,三而竭,能幫助你吃得更少一點(diǎn)。
6、飯后運(yùn)動
吃完飯半小時(shí)到一小時(shí)出去鍛煉下,到微微出汗為止,在血糖達(dá)到最高峰的時(shí)候,用運(yùn)動消耗點(diǎn)部分葡萄糖,這樣有助于控制餐后血糖。
7、服用降低餐后血糖的藥物
很多人餐后血糖高,是因?yàn)闆]有用對降低餐后血糖的藥物,比如只用了降低空腹血糖的藥物,或者用錯(cuò)了藥物,比如很多人把拜唐蘋在飯前服或飯后服,正確的服用方法是拜糖平與第一口飯一起嚼服。
配合歐姆龍血糖儀一起使用測量血糖。
健客價(jià): ¥59魚躍血糖試紙必須與魚躍血糖儀配套使用,主要用于醫(yī)院和家庭患者體外定量檢測新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià): ¥58用于自測人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖的濃度,本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測,測試結(jié)果僅供參考,不能作為糖尿病的診斷工具。
健客價(jià): ¥49與魚躍血糖試紙配套,用于醫(yī)院和家庭檢測毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià): ¥22該產(chǎn)品主要用于對末梢全血樣本中的葡萄糖含量進(jìn)行監(jiān)測。
健客價(jià): ¥119適用于安穩(wěn)血糖儀。僅供體外檢測。用于末梢全血葡萄糖測試。
健客價(jià): ¥55該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價(jià): ¥456補(bǔ)養(yǎng)氣血。用于面色萎黃,頭暈乏力,月經(jīng)量少色淡。
健客價(jià): ¥15強(qiáng)生穩(wěn)豪型血糖試紙:用于體外血糖檢測。 施萊一次性使用采血針:本產(chǎn)品為不銹鋼針與塑料件的結(jié)合體。該產(chǎn)品適用于大多數(shù)采血筆,為醫(yī)療驗(yàn)血及糖尿病患者采取血樣提供了極為方便、安全、微痛感的服務(wù)。 約斯夫醫(yī)用酒精消毒棉片:適用于皮膚表面的清潔與消毒。
健客價(jià): ¥199用于體外血糖檢測。
健客價(jià): ¥199該產(chǎn)品用于測定采自指尖、前臂、上臂或拇指根部的新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖、靜脈全血中的β-羥丁酸濃度。
健客價(jià): ¥256用于醫(yī)院快速血糖檢查及糖尿病患者自我血糖監(jiān)測。
健客價(jià): ¥149測量血糖濃度。
健客價(jià): ¥551.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價(jià): ¥10該產(chǎn)品用于體外監(jiān)測人體毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià): ¥179與魚躍血糖試紙配套,用于醫(yī)院和家庭檢測毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià): ¥30該產(chǎn)品與配套的血糖試紙配合使用,用于定量檢測人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度;可以由臨床單位醫(yī)護(hù)人員、熟練掌握該項(xiàng)操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬操作;只用于監(jiān)測糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。本品為重復(fù)性使用醫(yī)療器械。
健客價(jià): ¥499該產(chǎn)品與配套的血糖試紙配合使用,用于定量檢測人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度;可以由臨床單位醫(yī)護(hù)人員、熟練掌握該項(xiàng)操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬操作;只用于監(jiān)測糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。本品為重復(fù)性使用醫(yī)療器械。
健客價(jià): ¥199該產(chǎn)品與配套的血糖試紙配合使用,用于定量檢測人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度;可以由臨床單位醫(yī)護(hù)人員、熟練掌握該項(xiàng)操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬操作;只用于監(jiān)測糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。本品為重復(fù)性使用醫(yī)療器械。
健客價(jià): ¥399與魚躍血糖儀配套使用,主要用于醫(yī)院和家庭患者體外定量檢測新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià): ¥59該產(chǎn)品用于定量檢驗(yàn)指尖新鮮毛細(xì)管全血中葡萄糖含量。
健客價(jià): ¥150適用于糖尿病患者血糖自測及糖尿病篩選。
健客價(jià): ¥52測量血糖。
健客價(jià): ¥298安準(zhǔn)型血糖監(jiān)測系統(tǒng)適用于末梢葡萄糖檢測,可用于醫(yī)療機(jī)構(gòu)快速血糖測試,糖尿病患者或其他人群的血糖監(jiān)測。
健客價(jià): ¥35