健康人群，無論吃了多少食物，自身都會(huì)分泌足夠的胰島素，使餐后血糖穩(wěn)穩(wěn)地停在7.8mmol/L以下。

健康人群不費(fèi)吹灰之力就能做到的事，糖尿病病友就得用盡控糖招數(shù)，才有可能使餐后血糖達(dá)標(biāo)。

具體而言，糖尿病病友餐后血糖常規(guī)的目標(biāo)值是不超過10.0mmol/L。對(duì)于新診斷、病程較短、年齡較輕的患者，因?yàn)轭A(yù)期壽命較長(zhǎng)，為了更好地預(yù)防并發(fā)癥，餐后血糖需要達(dá)到更為嚴(yán)格的目標(biāo)值，應(yīng)控制在7.8mmol/L以下。同時(shí)不能低于4.4mmol/L。

看看你的餐后血糖達(dá)標(biāo)了嗎?

如果達(dá)標(biāo)了，恭喜你，繼續(xù)保持!

如果沒有達(dá)標(biāo)，請(qǐng)看看你是否犯了這5個(gè)錯(cuò)!

影響餐后血糖不達(dá)標(biāo)的5個(gè)因素

1

飲食控制不到位

如果存在下列情況：總量超標(biāo)(未根據(jù)身高、體重、活動(dòng)強(qiáng)度等因素計(jì)算食物的總量)、烹調(diào)方式不當(dāng)(如煎炸、紅燒、粥熬制時(shí)間過久等)、主食中沒有或很少粗糧、蔬菜量不足500克等，說明您飲食控制不到位，應(yīng)逐一改正。

2

運(yùn)動(dòng)方式不正確

餐后不運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)量較小、運(yùn)動(dòng)時(shí)間較短、久坐不動(dòng)等均不利于控制餐后血糖。

正確方式：1.增加日?；顒?dòng)量，餐后30分鐘別坐下，最好做一些散步的活動(dòng)。2.每周至少進(jìn)行5次中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，中等強(qiáng)度就是達(dá)到可以說話但不能唱歌的程度，達(dá)到這個(gè)強(qiáng)度后保持20-30分鐘。3.每周2-3次力量鍛煉，每次20分鐘左右。4.每天多做一些伸展活動(dòng)。

3

用藥方法不對(duì)

控糖/降糖藥物使用方法不對(duì)，肯定會(huì)影響藥效，導(dǎo)致餐后血糖不達(dá)標(biāo)。如：未按時(shí)服用降糖藥，如阿卡波糖，需要隨著第一口飯嚼碎吃，忘記吃或者未嚼碎或沒隨第一口飯服用，都會(huì)影響餐后血糖結(jié)果;藥物劑量不足;漏服藥物等。

如果存在上述情況，一定逐一糾正。

4

監(jiān)測(cè)血糖不準(zhǔn)確

一般餐后2小時(shí)血糖，都是糖友自己在家測(cè)，由于操作不規(guī)范，或儀器不準(zhǔn)確，都是導(dǎo)致血糖監(jiān)測(cè)結(jié)果不準(zhǔn)確。下列情況會(huì)導(dǎo)致血糖監(jiān)測(cè)不準(zhǔn)確。

1.手清潔度不高。如：拿了含糖高的水果、蛋糕等食物，沒有洗干凈。

2.測(cè)血糖的方法不規(guī)范，如擠血、用碘伏消毒等。

3.血糖儀出現(xiàn)故障及試紙過期失效等。

糖尿病病友一定要學(xué)習(xí)規(guī)范的血糖監(jiān)測(cè)方法，選擇性價(jià)比、準(zhǔn)確性高的血糖儀。

5

沒有控制好情緒

情緒波動(dòng)，如焦慮、緊張、生氣、壓力、焦慮等都會(huì)讓人體處于一個(gè)內(nèi)部紊亂的狀態(tài)，不僅會(huì)容易導(dǎo)致高血壓、猝死、抑郁癥等問題，還會(huì)讓糖友的血糖水平難以降低，同時(shí)更容易尋求抽煙、喝酒等方式去逃避，使得血糖更高，造成惡性循環(huán)。

糖尿病病友一定要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，勞逸結(jié)合，懂得放松身心，因?yàn)樵诮】得媲?，其他都不是?

避免以上5個(gè)錯(cuò)誤，相信您的餐后血糖一定能達(dá)到適合你的目標(biāo)值。

再提醒一句：餐后2小時(shí)血糖，是指從進(jìn)餐第一口飯算起至2小時(shí)后的血糖值。