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這個(gè)季節(jié)易得并發(fā)癥?這4件事你做了嗎?

2018-03-09 來(lái)源:北京瑞京糖尿病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:冬季由于天氣寒冷,運(yùn)動(dòng)量減少,同時(shí)進(jìn)食量增加,就會(huì)導(dǎo)致血糖升高,這樣就易發(fā)生并發(fā)癥。這時(shí)就需要糖友做好這幾件事,以預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。
冬季由于天氣寒冷,運(yùn)動(dòng)量減少,同時(shí)進(jìn)食量增加,就會(huì)導(dǎo)致血糖升高,這樣就易發(fā)生并發(fā)癥。這時(shí)就需要糖友做好這幾件事,以預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。
 
做好腳部護(hù)理
 
糖尿病患者在冬季腳部特別容易干裂、脫皮的情況,易發(fā)生破損。因?yàn)槎咎鞖飧稍?,下肢循環(huán)不暢,容易出現(xiàn)腿抽筋、麻木、疼痛、無(wú)知覺(jué)破損等問(wèn)題,所以糖尿病患者在冬季一定要精心呵護(hù)足部。
 
建議:每天睡覺(jué)前,必須檢查足部,可以準(zhǔn)備一面鏡子,每天照看,包括腳背、腳底、腳趾都要檢查清楚。
 
仔細(xì)觀察皮膚的色澤、溫度變化,看看有沒(méi)有割傷(即使細(xì)小的損傷也不能放過(guò))、水腫、水泡等情況。
 
運(yùn)動(dòng)時(shí)要保護(hù)好關(guān)節(jié)
 
中老年人以及女性絕經(jīng)后,關(guān)節(jié)、韌帶特別容易受損,所以糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)要控制好力度以及運(yùn)動(dòng)量,循序漸進(jìn)。
 
運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以根據(jù)個(gè)人情況而定,每天最好運(yùn)動(dòng)30-60分鐘。最好選擇有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、做操、打太極拳、跳廣場(chǎng)舞等。
 
建議:正式運(yùn)動(dòng)前先來(lái)10-15分鐘的熱身運(yùn)動(dòng),比如伸腿、抬腿等,讓肌肉活動(dòng)起來(lái),避免肌肉拉傷。
 
運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后要由慢到快,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度由小到大,每過(guò)5-10分鐘逐漸加量。
 
運(yùn)動(dòng)結(jié)束后千萬(wàn)不要突然停止,應(yīng)逐漸放慢節(jié)奏,做15分鐘左右的恢復(fù)活動(dòng)再坐下來(lái)休息。

多曬太陽(yáng)預(yù)防糖尿病性骨質(zhì)疏松癥
 
糖尿病患者血糖高易造成鈣流失,所以非常容易并發(fā)骨質(zhì)疏松癥。而冬天很多糖友怕冷,減少了戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間,接觸陽(yáng)光機(jī)會(huì)減少,不利于骨骼健康。
 
建議:糖尿病患者應(yīng)經(jīng)常曬太陽(yáng),這是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的重要措施。

情緒穩(wěn)定,血糖也穩(wěn)
 
過(guò)度的喜、怒、憂、悲等情緒波動(dòng),都會(huì)影響血糖控制。情緒波動(dòng)時(shí),交感神經(jīng)興奮,不但可促使肝臟中的糖原釋放進(jìn)入血液,使血糖水平升高,同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致血腦血管局部痙攣,使得局部血管供血不足,引發(fā)急性心腦血管事件發(fā)生。
 
建議:糖友應(yīng)調(diào)整好自己的心理狀態(tài),一定要防止急躁易怒、悲觀失望,也避免若無(wú)其事、盲目樂(lè)觀。保持情緒穩(wěn)定,也是控制血糖的重要手段。

怎么做,并發(fā)癥才不會(huì)找上門(mén)?
 
降低并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)糖尿病患者要從好的習(xí)慣開(kāi)始,好習(xí)慣能夠預(yù)防由糖尿病引發(fā)的其他健康問(wèn)題。

1.嚴(yán)格控制血糖,這是避免糖尿病并發(fā)癥的最好方法。
 
一般空腹血糖控制在4.4~7mmol/L,飯后兩個(gè)小時(shí)血糖小于10mmol/L,糖化血紅蛋白小于7%。
 
2.注意血壓和血脂。
 
血壓和血脂過(guò)高可能引起其他的健康問(wèn)題,比如心臟病。盡量保持血壓低于140/90。少吃動(dòng)物脂肪,限制富含膽固醇的食物。
 
3.飲食要食規(guī)律。
 
糖尿病患者應(yīng)選少油少鹽的清淡食品,菜肴烹調(diào)多用蒸、煮、涼拌、涮、燉、鹵等方式。
 
4.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
 
運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)采取有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、騎自行車(chē)、游泳等。有嚴(yán)重心、腎等并發(fā)癥者活動(dòng)應(yīng)根據(jù)具體情況而定。

5.調(diào)整體重,使之接近標(biāo)準(zhǔn)體重。
 
用體重指數(shù)來(lái)計(jì)算,體重指數(shù)應(yīng)小于24。
 
6.定期檢查。
 
由于許多的糖尿病并發(fā)癥沒(méi)有明顯的跡象,所以應(yīng)定期進(jìn)行眼底、心電圖、腎臟及神經(jīng)系統(tǒng)、足部檢查,爭(zhēng)取早期發(fā)現(xiàn)糖尿病并發(fā)癥,早期治療。
 
與醫(yī)護(hù)人員配合,積極治療糖尿病,使血糖長(zhǎng)期控制在正?;蚪咏K健>唧w治療方案根據(jù)病情而定,但是患者與醫(yī)生密切配合十分重要。
 
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