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糖尿病患者日常運(yùn)動有哪些地方需要注意

2017-12-27 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:運(yùn)動會使血糖產(chǎn)生波動,所以為了使患者能夠?qū)ψ陨硌强刂聘臃奖?,一般都建議選擇每天固定時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動。臨床上多建議在就餐后1小時(shí)后運(yùn)動效果較好,可以預(yù)防低血糖。

   糖尿病又被稱為"甜蜜的殺手",這是因?yàn)榇蠖鄶?shù)糖尿病患者表面并沒有嚴(yán)重的癥狀,但體內(nèi)溢出的血糖其實(shí)在逐漸危害身體的健康,最后引起各種并發(fā)癥,嚴(yán)重的或會致命。糖尿病還未有痊愈的方法,需要接受終生治療,而且糖尿病的治療并不局限于使用藥物來控制血糖,在飲食和運(yùn)動上患者也要多加注意。那么,糖尿病患者日常運(yùn)動有哪些地方需要注意?

 
  1、選擇合適的運(yùn)動時(shí)間:運(yùn)動會使血糖產(chǎn)生波動,所以為了使患者能夠?qū)ψ陨硌强刂聘臃奖?,一般都建議選擇每天固定時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動。臨床上多建議在就餐后1小時(shí)后運(yùn)動效果較好,可以預(yù)防低血糖。這里所說的餐后并沒有規(guī)定是哪一餐,但患者應(yīng)該結(jié)合自身的生活習(xí)慣或者體質(zhì)來決定。
 
  但并不是所有患者都建議在餐后運(yùn)動,就像一部分患者有黎明現(xiàn)象,更適合在早餐前進(jìn)行運(yùn)動。還有部分患者因?yàn)樯形赐诵莼蛘呱盍?xí)慣的原因,只能選擇早上運(yùn)動,為預(yù)防低血糖,建議先進(jìn)食少量食物再進(jìn)行運(yùn)動。除此之外,用藥時(shí)間也應(yīng)考慮與用藥時(shí)間的因素,盡量避開藥物起作用的高峰時(shí)間。
 
  2、選擇合適的運(yùn)動頻率:糖尿病患者的運(yùn)動頻率大概是3~5次/周,可以根據(jù)病情來控制。如果是病情控制得較好,并不需要接受藥物治療的患者每周運(yùn)動時(shí)間應(yīng)該多些;而肥胖的患者一般不能接受高強(qiáng)度運(yùn)動,也可以適當(dāng)增加運(yùn)動次數(shù)來達(dá)到控制體重的目的。
 
  在運(yùn)動的時(shí)候,患者可以先進(jìn)行5到10分鐘的準(zhǔn)備運(yùn)動,若沒有感覺不適才逐漸增大運(yùn)動量。糖尿病還這1一般都建議進(jìn)行中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動,低強(qiáng)度運(yùn)動可以持續(xù)45到60分鐘,而中等強(qiáng)度則在25分鐘左右即可。如果在運(yùn)動過程中出現(xiàn)頭暈、胸悶、大汗、面色蒼白等現(xiàn)象,應(yīng)立即停止運(yùn)動,并及時(shí)補(bǔ)充碳水化合物。
 
  3、選擇合適的運(yùn)動強(qiáng)度:上面也有提及,糖尿病患者適合進(jìn)行中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動,有氧運(yùn)動的強(qiáng)度一般由患者實(shí)時(shí)的心率來確定,當(dāng)達(dá)到中等強(qiáng)度的心率大概是170-年齡來計(jì)算,一名50歲的患者嗎,其達(dá)到中等強(qiáng)度的心率大概是170-50=120次/分鐘。
 
  4、選擇合適的運(yùn)動量:心率現(xiàn)在可以由運(yùn)動手環(huán)來確認(rèn),也可以通過自身的感覺來判定,一般情況下如果運(yùn)動量恰到好處,在運(yùn)動后呼吸會稍微急促,全身會感到微熱,面色偏紅,稍稍出汗,食欲提高,稍帶疲勞感感到肌肉酸痛但休息后可以自然消失。
 
  以上就是糖尿病患者日常進(jìn)行運(yùn)動治療時(shí)需要注意的地方,有需要的朋友可以多加參考。其實(shí)糖尿病患者日常運(yùn)動都可以通過建立詳細(xì)的運(yùn)動處方來簡化問題,運(yùn)動處方可以是由主診醫(yī)生來制定,患者如有足夠的把握自己制定亦可。
 
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