目前公認(rèn)的糖尿病治療有“五駕馬車”，其中運(yùn)動(dòng)是非常重要的一環(huán)。長期堅(jiān)持適量的體育鍛煉，能有助于保持血糖水平的正常和身體的健美，減輕胰島素抵抗。夏季雖已接近尾聲，但天氣依然炎熱，糖友們適合多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，并注意運(yùn)動(dòng)過程中的一些事項(xiàng)。
糖友運(yùn)動(dòng)療法好處多
血液中的糖分除了來自食物之外，還有一部分由肝臟產(chǎn)生，而運(yùn)動(dòng)能增加肝、肌肉和脂肪細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性，從而減少肝臟產(chǎn)生的糖原。對(duì)中老年人來說，運(yùn)動(dòng)能減緩心肺、腎臟等衰退的速度，還可以改善中老年人對(duì)胰島素的反應(yīng)性。
運(yùn)動(dòng)可分為有氧與肌肉訓(xùn)練，慢跑、騎車等有氧運(yùn)動(dòng)通過連續(xù)的低頻率勻速運(yùn)動(dòng)，可以把體內(nèi)多余的能量消耗掉，達(dá)到降低血糖的目的。而諸如運(yùn)動(dòng)器械的肌肉訓(xùn)練可以增強(qiáng)身體的代謝能力，形成血管的良性按摩，改善血管彈性，避免血管硬化和血壓升高。
運(yùn)動(dòng)謹(jǐn)記5個(gè)注意事項(xiàng)
1.運(yùn)動(dòng)前要做好檢查。
糖尿病人經(jīng)醫(yī)生檢查批準(zhǔn)后，才可開始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)治療。每次運(yùn)動(dòng)前都要檢測(cè)血塘，當(dāng)血糖高于15mmol/L時(shí)不宜運(yùn)動(dòng)；若血糖過低，則應(yīng)適當(dāng)加餐。加上現(xiàn)在天氣還比較炎熱干燥，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)多飲水，并做5-10分鐘的低強(qiáng)度熱身運(yùn)動(dòng)。
2.運(yùn)動(dòng)裝備要合身。
合身的衣著能避免運(yùn)動(dòng)過程中意外的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿寬松的衣褲、柔軟的棉線襪、合腳的運(yùn)動(dòng)鞋。糖尿病足患者則應(yīng)專門準(zhǔn)備寬松的鞋和吸汗好的襪子，每天檢查自己的腳是否受傷，并及時(shí)清洗，避免足潰瘍和感染。
3.飯后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)為宜。
飯前饑餓的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，容易誘發(fā)低血糖；飯后血糖濃度比較高，也不適合運(yùn)動(dòng)。而服用降糖藥物或是注射胰島素的這一段時(shí)間也不宜運(yùn)動(dòng)，飯后1-2小時(shí)左右運(yùn)動(dòng)對(duì)于糖尿病患者而言是最佳的。
4.每周適合運(yùn)動(dòng)5天。
糖尿病人每周的運(yùn)動(dòng)量也要適宜。對(duì)于中年糖尿病患者來說，每周5天、每次30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)量是比較適合的，而老年人的運(yùn)動(dòng)量可以適當(dāng)減少到每周3-4天，每次20分鐘左右。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)量的制定也應(yīng)該個(gè)性化，根據(jù)自身情況靈活調(diào)整。
5.運(yùn)動(dòng)后注意調(diào)整。
運(yùn)動(dòng)結(jié)束后不要馬上坐下或休息，可以稍微走動(dòng)或原地彎腰踢腿5-10分鐘，等心率慢慢恢復(fù)時(shí)再坐下來。另外，運(yùn)動(dòng)后會(huì)引起人食欲的增加，所以糖尿病患者要注意飲食控制。
智能記錄運(yùn)動(dòng)步數(shù)；檢測(cè)睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià)： ￥159無。
健客價(jià)： ￥107五款顏色，外觀時(shí)尚。通過測(cè)量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間準(zhǔn)確測(cè)算出個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量。
健客價(jià)： ￥646適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運(yùn)動(dòng)聯(lián)合抽動(dòng)障礙)。
健客價(jià)： ￥150利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià)： ￥60FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥201用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開始。
健客價(jià)： ￥58用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)
健客價(jià)： ￥45用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。
健客價(jià)： ￥76適用于飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價(jià)： ￥71.5本品適用于治療2型糖尿?。寒?dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí)，本品可做為單藥治療，或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià)： ￥62適用于控制飲食、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥15.5捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥130適用于治療有WHOII級(jí)或III級(jí)癥狀的肺動(dòng)脈高壓患者（WHO組1），用以改善運(yùn)動(dòng)能力和延緩臨床惡化。
健客價(jià)： ￥3900適用于急性輕、中度疼痛：如運(yùn)動(dòng)性肌肉痙攣導(dǎo)致的疼痛。
健客價(jià)： ￥99適用于飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥26本品用于治療經(jīng)左旋多巴/多巴脫羧酶（DDC）抑制劑療法所未能控制出現(xiàn)或者"劑末"運(yùn)動(dòng)功能波動(dòng)的成人帕金森病患者。
健客價(jià)： ￥270單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的
健客價(jià)： ￥105改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法沒有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時(shí)。)
健客價(jià)： ￥36適應(yīng)癥為改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法沒有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時(shí)。)
健客價(jià)： ￥34改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運(yùn)動(dòng)療法沒有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法·運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時(shí)。
健客價(jià)： ￥43用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià)： ￥53改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法沒有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時(shí)。)
健客價(jià)： ￥261.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價(jià)： ￥10
運(yùn)動(dòng)需適度,5種癥狀提示糖友需調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量
糖尿病人冬季運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)!
糖友運(yùn)動(dòng)有講究 這樣運(yùn)動(dòng)才能降血糖
糖尿病人運(yùn)動(dòng)的安全措施
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